Nguyễn Lan Phương

Thời tiết hanh khô của mùa đông rất dễ khiến đôi môi của phái nữ trở nên khô, sần sùi và thậm chí cả nứt nẻ gây chảy máu. Cách chăm sóc đôi môi trong thời tiết giá lạnh đòi hỏi mỗi người phải hiểu và giữ vững những nguyên tắc nhất định.

Tin bài khác:

Cách nhận vitamin D từ ánh nắng mặt trời an toàn

Giảm cân đón Tết trong vòng 1 tháng chỉ với 4 thói quen đơn giản này

Tẩy tế bào chết

Tương tự như các vùng da khác của cơ thể thì môi cũng cần được tẩy tế bào chết. Làm việc này để giữ cho đôi môi luôn mềm và mịn, từ đó thúc đẩy quá trình tái tạo lại tế bào, đẩy quá trình này trở nên nhanh chóng hơn. Một cách thức quan trọng là hãy dùng các loại mỹ phẩm với chức năng tẩy da chết cho môi. Không chỉ vậy, tại nhà nhiều người cũng luôn có sẵn các loại nguyên liệu giúp tẩy tế bào chết trên bề mặt da. Bạn có thể dùng dầu dừa, hoặc mật ong để giúp tẩy da chết trên môi.

Lưu ý cần thực hiện các thao tác nhẹ nhàng sau khi tẩy da chết cho môi. Cần massage nhẹ nhàng, tránh chà xát quá mạnh sẽ làm tổn thương vùng da trên môi, và làm da mỏng hơn, yếu hơn.

Đừng quên luôn thoa son dưỡng

Mùa đông, thời tiết lạnh giá, khô hanh khiến da môi dễ bị khô, nứt nẻ. Nguyên nhân là do da môi rất mỏng, chỉ dày khoảng 0,2mm, trong khi da mặt dày khoảng 0,07mm. Da môi không có tuyến bã nhờn, nên không thể tự sản sinh ra dầu để giữ ẩm cho môi. Thời tiết lạnh giá, khô hanh khiến độ ẩm trong không khí giảm xuống, làm cho da môi mất nước. Vì thế, có một thứ dường như là vật bất ly thân chính là son dưỡng môi. Son dưỡng môi được thoa thường xuyên lên môi khi thời tiết giá lạnh, hanh khô sẽ giúp giữ cho môi không bị bong tróc, bảo vệ được môi trước tác hại của thời tiết và giữ môi luôn được tươi tắn, mềm mịn. 

Vào mùa đông, bạn nên sử dụng son dưỡng môi thường xuyên, ít nhất 2-3 lần/ngày, đặc biệt là sau khi rửa mặt, trước khi đi ngủ và khi môi cảm thấy khô, căng. Khi lựa chọn son dưỡng môi, bạn nên chọn sản phẩm có thành phần lành tính, không chứa cồn, hương liệu, paraben,... để tránh gây kích ứng cho da môi. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý: Thoa son dưỡng môi trước khi sử dụng son màu, giúp lớp son màu lên đều màu và lâu trôi hơn. Sử dụng son dưỡng môi có màu, vừa dưỡng ẩm cho môi, vừa giúp môi thêm hồng hào, tươi tắn.

Duy trì thói quen uống nhiều nước

Đây là một thói quen mang tính khoa học và nó luôn cần thiết đối với cơ thể ở bất kỳ thời điểm nào. Nhưng vào mùa đông chúng ta cần cung cấp nhiều nước hơn. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, da môi sẽ được giữ ẩm tốt hơn, giúp môi luôn mềm mại, căng mọng, ngăn ngừa tình trạng khô, nứt nẻ.

Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi người trưởng thành cần uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng nước cần thiết có thể thay đổi tùy theo từng người, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, hoạt động thể chất, môi trường sống,...

Uống nhiều nước là một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất để bảo vệ đôi môi khi mùa đông. Nguyên nhân là do nước giúp cung cấp độ ẩm cho cơ thể, bao gồm cả da môi. Hơn nữa da môi rất mỏng, chỉ dày khoảng 0,2mm, nên cần được cung cấp đủ nước để không bị khô, nứt nẻ. Thời tiết lạnh giá, khô hanh khiến cơ thể mất nước nhiều hơn, do đó cần uống nhiều nước hơn để bù đắp.

Dinh dưỡng hợp lý

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng là một yếu tố quan trọng đến việc chăm sóc đôi môi. Cần tránh ăn các thực phẩm cay, mặn vì chúng sẽ khiến môi bị khô cũng như gây kích ứng. Để môi luôn khỏe, tươi  và mềm mịn vào mùa đông, cần có một chế độ dinh dưỡng phù hợp. Đó là ăn thực phẩm giàu vitamin, tránh ăn các thực phẩm không tốt. 


Nguyễn Lan Phương

Cơ thể con người sẽ suy yếu, nếu như hàng ngày không được tiếp xúc với ánh sáng, đặc biệt là ánh nắng mặt trời. Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ giúp chúng ta tối ưu vitamin D. Hãy dành ra khoảng 15 - 30 phút trong vài lần của một tuần để giúp cơ thể tổng hợp vitamin D cần thiết từ ánh nắng.

Cách tiếp nhận vitamin D hiệu quả từ ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào cho cơ thể. Tuy nhiên, tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời có thể gây hại cho da, tăng nguy cơ ung thư da. Dưới đây là một số biện pháp để nhận vitamin D từ ánh nắng mặt trời một cách an toàn:

Bắt đầu từ từ: Nếu bạn không thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hãy bắt đầu từ từ, chỉ 5-10 phút mỗi ngày. Sau đó, bạn có thể tăng dần thời gian tiếp xúc theo từng tuần. Điều này sẽ giúp làn da của bạn thích nghi với ánh nắng mặt trời và giảm nguy cơ bị cháy nắng.

Chọn thời điểm thích hợp: Thời điểm tốt nhất để hấp thụ vitamin D là vào buổi sáng sớm hoặc buổi chiều sau 16 giờ. Trong thời gian này, tia UVB có cường độ mạnh nhất, giúp cơ thể sản xuất nhiều vitamin D hơn. Tuy nhiên, bạn cũng cần tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá lâu, chỉ cần 20 phút mỗi ngày là đủ.

Sử dụng kem chống nắng: Kem chống nắng có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UVB, bao gồm cả ung thư da. Hãy thoa kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất 30 trước khi ra ngoài trời.

Che chắn vùng da nhạy cảm: Các vùng da nhạy cảm như mặt, cổ, vành tai, bàn tay, và bàn chân cần được che chắn cẩn thận khi ra ngoài trời. Bạn có thể sử dụng mũ, kính râm, và quần áo dài tay để bảo vệ các vùng da này.

Kiểm tra da thường xuyên: Hãy kiểm tra da của bạn thường xuyên để phát hiện các dấu hiệu ung thư da. Nếu bạn thấy bất kỳ nốt ruồi hoặc vết loét nào thay đổi về kích thước, hình dạng, hoặc màu sắc, hãy đi khám bác sĩ ngay lập tức.

Nhóm thực phẩm giàu vitamin D

Để đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D vào chế độ ăn uống hàng ngày. Bạn có thể ăn cá béo, dầu gan cá, nấm, sữa và các sản phẩm từ sữa, hoặc trứng.

Cá béo: Cá hồi, cá trích, cá mòi, cá thu, cá ngừ, cá bơn lưỡi ngựa,... là những loại cá béo chứa hàm lượng vitamin D cao nhất. Một khẩu phần 100g cá béo có thể cung cấp từ 100 đến 1000 IU vitamin D. Ăn cá béo ít nhất 2 lần một tuần. Bạn có thể nấu cá béo bằng cách nướng, hấp, hoặc áp chảo.

Dầu gan cá: Dầu gan cá là một nguồn cung cấp vitamin D rất giàu, với hàm lượng vitamin D lên đến 1000 IU trong mỗi muỗng canh. Hãy thêm dầu gan cá vào salad hoặc món ăn khác.

Nấm: Một số loại nấm, chẳng hạn như nấm maitake, có thể chứa hàm lượng vitamin D đáng kể. Một khẩu phần 100g nấm maitake có thể cung cấp khoảng 20 IU vitamin D. 

Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa, sữa chua, và phô mai là những thực phẩm chứa một lượng vitamin D vừa phải. Một cốc sữa (240ml) có thể cung cấp khoảng 10 IU vitamin D.

Trứng: Lòng đỏ trứng chứa một lượng vitamin D đáng kể. Một quả trứng lớn có thể cung cấp khoảng 40 IU vitamin D.


Nguyễn Lan Phương

Nicholette Leanza là một nhà trị liệu tâm lý tại LifeStance Health ở Ohio đã đưa ra những dự đoán về các xu hướng chăm sóc sức khỏe tâm thần trong năm 2024.

Đại dịch COVID-19 và những khó khăn kinh tế kéo theo đã khiến sức khỏe tinh thần trở thành một vấn đề cấp bách hơn bao giờ hết. Theo dự đoán của chuyên gia, năm 2024 sẽ là một năm quan trọng trong việc nâng cao nhận thức và tiếp cận chuyên nghiệp về sức khỏe tinh thần.

Cụ thể, cộng đồng sẽ chú ý nhiều hơn đến sức khỏe tinh thần trong môi trường làm việc. Các doanh nghiệp sẽ có nhiều chính sách hỗ trợ nhân viên về sức khỏe tinh thần, chẳng hạn như cung cấp các khóa đào tạo, chương trình tư vấn, hoặc thành lập các nhóm hỗ trợ.

Bên cạnh đó, người dân sẽ có xu hướng chọn lọc nội dung trên mạng xã hội về sức khỏe tinh thần. Họ sẽ tìm kiếm những thông tin chính xác, đáng tin cậy từ các nguồn uy tín, thay vì những nội dung mang tính giải trí hoặc thiếu khoa học.

Việc điều trị sức khỏe tinh thần sẽ trở nên dễ dàng hơn. Các dịch vụ điều trị trực tuyến sẽ ngày càng phổ biến, giúp mọi người dễ dàng tiếp cận các chuyên gia chăm sóc sức khỏe tinh thần.

Sức mạnh của sự kết nối trong các cộng đồng hỗ trợ sức khỏe tinh thần

Trong một thế giới ngày càng trở nên cô lập, các cộng đồng hỗ trợ sức khỏe tinh thần đang trở thành một nguồn lực quan trọng cho những người đang vật lộn với các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Các cộng đồng này cung cấp cho mọi người cơ hội để tìm kiếm sự đồng cảm, sự hỗ trợ và lời khuyên từ những người hiểu rõ những gì họ đang trải qua.

Các cộng đồng hỗ trợ sức khỏe tinh thần có thể được tổ chức theo nhiều cách khác nhau. Chúng có thể là các nhóm trực tiếp, gặp gỡ trực tiếp, hoặc các nhóm trực tuyến, gặp gỡ trên các nền tảng mạng xã hội. Các cộng đồng này thường tập trung vào một vấn đề sức khỏe tâm thần cụ thể, chẳng hạn như trầm cảm, rối loạn lo âu, hoặc rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD).

Mục đích của các cộng đồng hỗ trợ sức khỏe tinh thần là giúp mọi người cảm thấy được kết nối và hiểu biết. Khi chia sẻ với những người khác đang trải qua những khó khăn tương tự, mọi người có thể cảm thấy mình không đơn độc và có thể tìm thấy những lời khuyên và hỗ trợ hữu ích.

Các cộng đồng hỗ trợ sức khỏe tinh thần có thể mang lại nhiều lợi ích cho những người tham gia, bao gồm:

+ Tăng cường cảm giác kết nối: Các cộng đồng hỗ trợ sức khỏe tinh thần cung cấp cho mọi người cơ hội để kết nối với những người khác đang trải qua những khó khăn tương tự. Điều này có thể giúp mọi người cảm thấy mình không đơn độc và có thể tìm thấy sự hiểu biết và đồng cảm.

+ Tăng cường cảm giác tự tin: Khi chia sẻ kinh nghiệm của mình với những người khác, mọi người có thể học cách chấp nhận và yêu thương bản thân hơn. Điều này có thể giúp họ tăng cường cảm giác tự tin và có khả năng đối mặt với những thách thức trong cuộc sống.

+ Tăng cường các kỹ năng đối phó: Các cộng đồng hỗ trợ sức khỏe tinh thần có thể cung cấp cho mọi người các kỹ năng đối phó hữu ích để giúp họ giải quyết các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Các kỹ năng này có thể bao gồm kỹ năng giải tỏa căng thẳng, kỹ năng quản lý thời gian, hoặc kỹ năng giao tiếp.

Âm nhạc: Liều thuốc chữa lành cho tâm hồn

Âm nhạc là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của con người. Nó không chỉ mang lại niềm vui, mà còn có thể giúp chúng ta thư giãn, giải tỏa căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần.

Theo nhà trị liệu tâm lý Nicholette Leanza, âm nhạc có thể được coi là một liệu pháp thư giãn hiệu quả. Âm nhạc có thể giúp chúng ta giảm lo lắng, trầm cảm và cải thiện tâm trạng.

Cụ thể, âm nhạc có thể giúp chúng ta:

+ Giảm căng thẳng: Âm nhạc có thể giúp chúng ta thư giãn cơ bắp, giảm nhịp tim và huyết áp.

+ Giảm lo lắng: Âm nhạc có thể giúp chúng ta tập trung vào những suy nghĩ tích cực và giảm bớt những suy nghĩ tiêu cực.

+ Cải thiện tâm trạng: Âm nhạc có thể giúp chúng ta cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc và lạc quan hơn.

Âm nhạc có thể có hiệu quả thư giãn ngay cả khi chúng ta không nhận thức được điều đó. Khi chúng ta nghe nhạc, não bộ của chúng ta sẽ giải phóng các hormone giúp chúng ta cảm thấy thư giãn và hạnh phúc.

Trong năm 2024, Leanza dự đoán âm nhạc sẽ tiếp tục là một hình thức trị liệu phổ biến. Cô khuyến khích mọi người tìm đến âm nhạc khi cảm thấy căng thẳng, lo lắng hoặc trầm cảm.

Sức khỏe tinh thần tại nơi làm việc: Xu hướng mới của thế hệ Gen Z

Sức khỏe tinh thần tại nơi làm việc đang trở thành một vấn đề được quan tâm ngày càng tăng. Theo nhà trị liệu tâm lý Nicholette Leanza, xu hướng này do thế hệ Gen Z (những người sinh từ năm 1997 đến năm 2015) dẫn đầu.

Gen Z là thế hệ đầu tiên được lớn lên trong thời đại kỹ thuật số. Họ được tiếp xúc với nhiều thông tin về sức khỏe tinh thần hơn các thế hệ trước. Họ cũng có xu hướng cởi mở và minh bạch hơn trong việc thảo luận về sức khỏe tâm thần.

Xu hướng này có thể được nhìn thấy qua những thay đổi trong cách làm việc của Gen Z. Họ có thể sử dụng các ngày nghỉ phép, nghỉ ốm để giải quyết những cơn lo lắng, tập trung vào sức khỏe tâm thần, tham gia chương trình điều trị ngoại trú chuyên sâu.

Hình thức làm việc từ xa cũng góp phần thúc đẩy xu hướng này. Khi ranh giới giữa công việc và cuộc sống trở nên mờ nhạt, Gen Z có thể cảm thấy khó khăn hơn trong việc cân bằng giữa hai khía cạnh này. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe tinh thần, chẳng hạn như căng thẳng, lo lắng, trầm cảm.

Năm 2024, các nhà trị liệu kỳ vọng có nhiều công ty phân bổ nguồn lực và hỗ trợ về sức khỏe tinh thần cho nhân viên của họ. Điều này là cần thiết để tạo ra một môi trường làm việc lành mạnh và hỗ trợ cho tất cả nhân viên.

Một số lợi ích của việc cải thiện sức khỏe tinh thần tại nơi làm việc:

Tăng năng suất làm việc

Giảm tỷ lệ nghỉ ốm

Tăng cường sự hài lòng với công việc

Cải thiện mối quan hệ giữa nhân viên và cấp trên

Tạo dựng văn hóa doanh nghiệp tích cực

Văn hóa giảm cân thay đổi theo hướng tích cực

Theo dự đoán của nhà trị liệu tâm lý Nicholette Leanza, văn hóa giảm cân sẽ có sự thay đổi trong năm 2024. Thay vì tập trung vào việc giảm cân đơn thuần, mọi người sẽ chú ý hơn đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bản thân.

Hiện nay, thuốc giảm cân đang trở nên phổ biến và dễ tiếp cận hơn. Tuy nhiên, Leanza hy vọng mọi người sẽ bắt đầu chấp nhận tác động về mặt cảm xúc của việc giảm cân.

Cụ thể, mọi người sẽ chú ý đến cả khía cạnh tâm lý trong việc giảm cân. Họ sẽ tập trung vào cảm giác bên trong nhiều hơn, bất kể vẻ ngoài ra sao. Hơn bao giờ hết, mọi người cần xây dựng nhận thức mạnh mẽ về cơ thể, thay vì chỉ giảm trọng lượng đơn thuần.

Đây là một xu hướng tích cực, thể hiện sự thay đổi trong nhận thức của mọi người về sức khỏe và vẻ đẹp. Việc tập trung vào sức khỏe tinh thần và cảm xúc sẽ giúp mọi người giảm cân một cách lành mạnh và bền vững hơn.

Tự chẩn đoán tâm lý trên mạng xã hội: Nguy hiểm và cần được hạn chế

Năm 2023, các nội dung tự chẩn đoán tâm lý tràn lan trên mạng xã hội, đặc biệt là TikTok. Đây là một xu hướng nguy hiểm, có thể dẫn đến những hệ lụy tiêu cực.

Các nhà trị liệu tâm lý cảnh báo rằng việc tự chẩn đoán có thể dẫn đến việc người bệnh bỏ qua các triệu chứng nghiêm trọng, hoặc tự điều trị sai cách. Ngoài ra, nó cũng có thể khiến người bệnh cảm thấy tiêu cực, tự ti về bản thân.

Trong năm 2024, nhà trị liệu tâm lý Nicholette Leanza dự đoán người dùng sẽ sáng suốt hơn trong việc chọn lọc các nội dung về sức khỏe tâm thần. Họ sẽ đặt tiêu chuẩn cao, tin vào những chuyên gia được cấp phép, thay vì tìm đến những người có tầm ảnh hưởng.

Để hạn chế xu hướng tự chẩn đoán tâm lý, cần có sự phối hợp của nhiều bên, bao gồm các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần, các nền tảng mạng xã hội, và chính phủ.


Nguyễn Lan Phương

Melbourne đang ở trong những tháng ngày đầy phấn khích, tràn ngập các sự kiện lễ hội, các chương trình mua sắm giá sốc, lễ hội ẩm thực tuyệt vời cùng những không gian văn hóa đậm chất nghệ thuật. Đón năm mới trong nắng vàng ấm áp của xứ sở chuột túi, tại sao không?!

Tin bài khác:

'Amazon thu nhỏ' nằm ngay sát TP.HCM thu hút du khách hàng tuần

Khám phá vẻ đẹp lịch sử thủ đô Budapest của Hungary

Vui hết mình cùng những ngày hội

Mỗi năm, Melbourne tổ chức khoảng 8000 các sự kiện văn hóa, lễ hội hay các triển lãm, được ví như "thủ đô văn hóa" của nước Úc. Đặc biệt trong các tháng cuối năm và đầu năm mới, thành phố ngập tràn trong không khí hội hè với nhiều sự kiện ăn mừng lớn. Tai đây, bạn được đắm chìm trong những không gian nghệ thuật đặc sắc, thỏa thích thưởng thức âm nhạc, biểu diễn ca vũ, ẩm thực và chiêm ngưỡng các tòa kiến trúc được trang hoàng lộng lẫy.

Thành phố có những màn bắn pháo hoa tại Yarra và công viên Footscray bên bờ sông Maribymong vào lúc giao thừa để đón chào năm mới. Đây là một trong những cảnh tượng lễ hội ngoạn mục nhất và xứng đáng với từng phút giây bạn đợi chờ. Bên cạnh đó, các lễ hội như Melbourne Latin Summer Festival, Antipodes Festival diễn ra liên tục trong các tháng đầu năm cũng góp phần tạo nên bầu không khí hội hè rộn rã mà bạn không nên bỏ lỡ. 

Thỏa mãn cơn khát mua sắm mùa sales

Ngay cả khi không phải là tín đồ mua sắm, bạn cũng rất khó để cưỡng lại sức lôi cuốn của các đợt “bão sales” dịp cuối năm ở Melbourne, đặc biệt là các dịp bán hàng giảm giá dịp Lễ Tạ Ơn, lễ Giáng Sinh,  Lễ hội Valentine… Melbourne là thiên đường mua sắm đẳng cấp thế giới, có nhiều lựa chọn tuyệt vời cho mọi ngân sách.

Phố Chapel nổi tiếng với những cửa hàng thời trang chất lượng cao. Khu Bridge Road ở Richmond là địa điểm tuyệt vời cho những ai có nhu cầu mua thực phẩm và đồ gia dụng với giá hợp lý. Highpoint hay Chadstone hứa hẹn là những trung tâm mua sắm lớn, hội tụ một loạt các thương hiệu uy tín của Úc và quốc tế. Đừng quên tận hưởng sự hối hả và nhộn nhịp của chợ Nữ hoàng Victoria, khu chợ truyền thống được khai trương vào năm 1878 và trở thành trung tâm thực phẩm quan trọng của Melbourne từ đó đến nay. Khu chợ này có những quầy hàng ẩm thực ngon nhất Melbourne, các món pho mát, ô liu và thịt hun khói hảo hạng. 

Thưởng thức cà phê ngon nhất thế giới 

Nếu bạn là người yêu cà phê, Melbourne là “thánh địa” phải đến thăm. Thành phố này đã đánh bại hàng loạt các địa danh nổi tiếng về cà phê như Rome hay Vienna để giành lấy vị thế nơi có cà phê ngon nhất thế giới. Người dân Melbourne yêu cà phê một cách nồng nhiệt, tự cho mình là người dẫn đầu trong văn hóa cà phê và luôn tự hào sở hữu những baristas bậc thầy trong nghệ thuật pha chế cà phê. Do đó neus đã đến Melbourne, bạn nên dành chút thời gian để thưởng thức cà phê của thành phố này.

 Các quán cà phê ngon có mặt ở khắp thành phố, chẳng hạn quán Seven Seeds Coffee Roasters (đường Berkeley) ngay gần chợ Nữ hoàng Victoria, quán Auction Rooms Café (đường Errol) hayquán Patricia Coffee Brewers (đường Little Bourke), điểm hẹn yêu thích của cả du khách lẫn người địa phương . Nếu bạn muốn một chút phong vị “nước Ý”, hãy ghé thăm khu phố Lygon Street, còn được gọi là Little Italy, nơi có những quán cà phê ngon, chuỗi cửa hàng mua sắm và ẩm thực Ý đẳng cấp thế giới. 

Ngược thời gian bằng tàu hơi nước cổ

Ngồi tàu lửa hơi nước Puffing Billy khám phá vùng ngoại ô xinh đẹp Dandenong là một phần không thể thiếu trong các trải nghiệm tại Melbourne. Đây là tàu lửa hơi nước lâu đời nhất nước Úc còn tồn tại và được ví như “chuyến tàu ngược thời gian” của Melbourne. Tham gia hành trình này, du khách như được trở lại những năm đầu thế kỷ 20 với những nhà ga nhỏ, xưởng bảo dưỡng xe lửa và tiếng chuông leng keng báo hiệu mỗi khi tàu chuẩn bị khởi hành.

Tàu Puffing Billy lướt đi trên cây cầu cổ xưa, đưa du khách đến vùng thiên nhiên tuyệt đẹp với những đỉnh núi xanh cao vút, đầm đầy dương xỉ, rừng rậm, thảo nguyên và các thị trấn nhỏ thanh bình. Tại các trạm dừng chân của tàu Puffing Billy, du khách có cơ hội khám phá thêm nhiều vùng đất thú vị của ngoại ô thành phố, chẳng hạn như thị trấn Healesville, thung lung Yarra, gây ấn tượng mạnh mẽ nhờ những cánh đồng nho rộng lớn, nơi đã tạo ra các dòng rượu vang ngon lành nổi tiếng trên toàn thế giới cùng với vô số món ăn dân dã bản địa phục vụ khách ghé thăm.


Nguyễn Lan Phương

Đạo diễn Long Vân đã qua đời vào ngày 24/12 tại Hà Nội. Người hâm mộ không thể không ghi nhớ tới những đóng góp quan trọng mà ông đã mang lại cho điện ảnh Việt Nam.

Sau thời gian lâm bệnh nặng, sáng ngày 24/12 đạo diễn Long Vân - cha đẻ phim "Biệt động Sài Gòn" đã qua đời ở tuổi 87.

Ông sinh năm 1936 tại Hà Nội, đã có một cuộc sống đầy biến động và đầy nhiệt huyết. Từ việc tham gia kháng chiến và rồi chuyển hướng sang học tập tại Trung Quốc khi mới 14 tuổi, ông là một trong những nhân vật có sự nghiệp đa dạng và phong cách độc đáo.

Bắt đầu sự nghiệp điện ảnh sau khi tốt nghiệp ngành sư phạm vào năm 1955, Long Vân đã gắn bó với nghề dạy học trước khi chuyển sang lĩnh vực điện ảnh. Ông là một trong những đạo diễn trưởng thành trước năm 1975, và tác phẩm đầu tay của mình, "Tiếng gọi phía trước" năm 1979, đã đoạt giải thưởng tại Liên hoan phim quốc tế Nga.

Đạo diễn Long Vân bên bạn bè (thứ hai từ phải qua)

Ngoài bộ phim nổi tiếng "Biệt động Sài Gòn", khán giả còn nhớ tới ông qua những câu chuyện đặc sắc như "Hẹn gặp lại Sài Gòn", "Nơi gặp gỡ của tình yêu", "Những người không mang họ", và "Cho cả ngày mai".

Trong đó bộ phim Biệt động Sài Gòn được đánh dấu là bộ phim màu đầu tiên của nền điện ảnh Việt Nam. Phim được công chiếu vào năm 1985 đã đưa tên tuổi của ông tới đông đảo công chúng. Ngay khi công chiếu phim đã được đón nhận nồng nhiệt.

Ban đầu, tác phẩm được đặt tên là "Thiên thần ra trận" nhưng sau đó, quyết định đổi thành "Biệt động Sài Gòn" được đưa ra để phản ánh gần đúng hơn hiện thực. Bộ phim "Biệt động Sài Gòn" gồm bốn tập với nhiều cảnh quay đặc sắc, đặc biệt là những hình ảnh ám ảnh.

Trong đó, cảnh tra tấn ni cô Huyền Trang (do NSƯT Thanh Loan thủ vai) là một trong những đoạn quay để lại ấn tượng mạnh mẽ. Nhóm làm phim đã lắng nghe chân thật câu chuyện của những chiến sĩ cách mạng bị giam giữ tại nhà tù Côn Đảo, từ đó sáng tạo ra cảnh quay đặc biệt này.

Người xem cũng không thể nào quên được cảnh Sáu Tâm do diễn viên Thương Tín đóng khi nhảy cầu, còn bị địch bắn súng theo trong khi ở dưới sông có giăng thuốc nổ. Và mỗi lần khi nhân vật nhảy xuống là có người giật dây cho thuốc nổ bắn tung nước lên thể hiện đạn của địch. Nhắc lại cảnh quay nguy hiểm này, đạo diễn Long Vân từng không giấu được những hồi ức khó phai mờ trong quá trình đạo diễn phim "Biệt động Sài Gòn".

Những cảnh quay như vậy không chỉ chân thực mô tả những thời kỳ khó khăn trong lịch sử, mà còn thể hiện sự sáng tạo và tâm huyết của đội ngũ sản xuất, giúp tác phẩm trở nên đặc sắc và đánh dấu ấn sâu trong lòng khán giả. 

Một hình ảnh trong bộ phim "Biệt động Sài Gòn"

"Khi thực hiện cảnh con bé bị địch tra tấn bằng cách thả vào thùng rắn độc, con bé chỉ yêu cầu tôi làm thế nào để bọn rắn đừng thè lưỡi. Tôi lại cần quay rắn thè lưỡi mới gây sợ hãi. Tôi thuê khoảng hai chục con rắn khỏe của một nhà hàng chuyên bán rắn, phải thuê luôn cả nhân viên cửa hàng đóng người tra tấn để anh ta điều khiển chúng. Tất nhiên, những con rắn này đã được nhổ hết răng nên không còn nọc...". Đây là hồi ức của đạo diễn khi nhắc lại cảnh ông cho con gái là Vân Dung cùng tham gia vào bộ phim. Đó là khi cô bé bán báo (con gái thủ vai) bị địch tra tấn khi thả cô vào thùng rắn độc. 

Hình ảnh con gái của đạo diễn Long Vân.

Vào khoảng năm 2006, ông nhận được đề xuất để đạo diễn một bộ phim về ngành công an, kết quả là sự ra đời của tác phẩm "Những đứa con biệt động Sài Gòn". Phim này đã thu hút sự chú ý và đánh giá tích cực từ khán giả.

Năm 2011-2012, tại Liên hoan phim truyền hình lần thứ 31, tác phẩm này đã được khán giả bình chọn là bộ phim xuất sắc nhất. Sự thành công này không chỉ là một niềm tự hào cho đạo diễn mà còn là một đánh dấu quan trọng trong sự phát triển của ngành công nghiệp điện ảnh Việt Nam.

Bằng cách này, ông đã tiếp tục chứng minh khả năng sáng tạo và sự đa dạng trong sự nghiệp điện ảnh của mình, chinh phục được khán giả và nhận được sự công nhận từ các đồng nghiệp và giới phê bình.

Sau khi bộ phim "Biệt động Sài Gòn" được quyết toán, ông vẫn còn nợ xưởng phim 800 đồng, một con số lớn ở thời điểm đó, và phải mang tiền vợ đi trả. Cát-xê lớn nhất mà ông nhận được là một đôi giày đinh, đó là những khoảnh khắc khó khăn nhưng ông vẫn kiên trì theo đuổi đam mê của mình.

Để có được những tác phẩm để lại dấu ấn, đôi khi ông phải hy sinh cả tiền tiết kiệm của mình để dựng phim. Niềm hạnh phúc lớn nhất của đạo diễn Long Vân không chỉ là trong sự nghiệp điện ảnh mà còn là khi gặp được người vợ đảm đang, chu toàn, luôn hỗ trợ ông và làm cho ông yên tâm tập trung vào công việc đạo diễn.

Hình ảnh khi đạo diễn Long Vân thực hiện bộ phim "Biệt động Sài Gòn"

Mối tình của ông với nghệ sĩ Kim Cương được mô tả như một mối duyên tiền kiếp. Kim Cương, nữ văn công của Đoàn Ca múa Tổng cục Chính trị Quân đội Nhân dân Việt Nam, đã có một cuộc đời nghệ thuật phong phú từ việc làm ca sĩ của Đoàn nghệ thuật Hà Nam đến vai trò văn công. Sự gặp gỡ và kết nối giữa họ được coi là một phần quan trọng trong cuộc sống và sự nghiệp của đạo diễn Long Vân.

Về giai đoạn cuối đời, đạo diễn Long Vân và vợ sống tại một ngôi nhà trên phố Nguyễn Thái Học, Hà Nội. Tuy sức khỏe của ông không còn bảo đảm, nhưng tinh thần đam mê nghệ thuật vẫn giữ cho ông liên tục rong ruổi theo đoàn làm phim.

Con gái thường xuyên phải can ngăn ông không nên làm phim nữa, quan tâm đặc biệt đến sức khỏe của ông. Sau khi hoàn thành "Những đứa con biệt động Sài Gòn," đạo diễn Long Vân phải đối mặt với một tai nạn và tình trạng đau ốm kéo dài. Điều này thực sự là một thử thách lớn đối với ông, nhưng tâm huyết và tình yêu với điện ảnh vẫn là động lực lớn, khiến ông không ngừng hy sinh bản thân để theo đuổi đam mê của mình.