Biên tập 4

Đây cách mà chả cần tới tủ to, bạn vẫn có thể xếp lượng đồ đạc, quần áo của mình một cách hiệu quả, ngăn nắp.

Chẳng cần dùng tủ cầu kỳ, bạn có thể treo quần áo của mình trên tường rồi che lại bằng một tấm cửa kéo vừa đủ.

Những chiếc tủ đựng độ đạc lớn giúp căn phòng của bạn luôn gọn gàng, hút mắt. 

Góc nhà luôn là khoảng không gian bị bỏ quên trong nhiều gia đình. Việc tận dụng khoảng không gian này là "chiêu độc" để giúp bạn sắp xếp giày, túi, phụ kiện một cách ngăn nắp, khoa học.

Ngăn kéo của bàn chính là nơi để bạn cất trữ những phụ kiện nhỏ như hoa tai, lắc tay, dây chuyền...

Nếu bạn có quá ít không gian để lưu trữ quần áo, hãy chuẩn bị trước trang phục sẽ mặc vào ngày hôm sau và treo lên móc để những bộ trang phục này luôn được phẳng phiu và không bị nhăn nhúm.


Biên tập 4

Nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho bé mà còn có mối quan hệ mật thiết với sự hồi phục của mẹ và sức khỏe lâu dài. Các nghiên cứu khoa học cho thấy các bà mẹ cho con bú có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú và ung thư buồng trứng, có lợi cho phục hồi chức năng sau khi sinh.

Sữa mẹ được coi là nguồn thực phẩm tự nhiên lý tưởng cho trẻ sơ sinh.Tổ chứ Y tế Thế giới WHO khuyến nghị cho trẻ sơ sinh bú sau 1 giờ sau sinh, bú mẹ hoàn toàn trong vòng 6 tháng đầu đời và cho con bú đến 2 tuổi.

Các chất sinh dưỡng trong sữa mẹ là phù hợp nhất với hệ tiêu hóa và hấp thụ của trẻ sơ sinh, đáp ứng được nhu cầu tăng trưởng và phát triển của trẻ trong vòng 6 tháng đầu đời.

Tuy nhiên vẫn còn nhiều hiểu lầm về việc cho con bú, đặc biệt là đối với những bà mẹ mới sinh, những người dễ bị nhầm lẫn bởi những tin đồn.

Có những người cho rằng khi người mẹ đang cho con bú tức giận sẽ sản sinh ra độc tố trong sữa mẹ. Lý giải về điều này, bác sĩ Song Yingna, Chủ nhiệm Khoa Sản, Bệnh viện Đại học Y Liên Minh Bắc Kinh cho biết đây là tin đồn và không có cơ sở khoa học. Việc người mẹ tức giận có thể ảnh hưởng đến việc giảm tiết prolactin, một loại hoocmon tăng tiết sữa khiến cho lượng sữa mẹ giảm đi đáng kể. Đứa trẻ có thể cảm nhận được tâm trạng của người mẹ thay đổi nhưng sữa mẹ hoàn toàn không có độc tố như lời đồn đại.


Biên tập 4

Mùa trung thu đến rồi. Người ơi, có còn nhớ ngày xưa không, tiếng trống thùng thùng rộn rã, như hối bước chân chúng mình chạy đi chơi, dưới ánh trăng rằm. Ngày nay, trung thu cũng thế, tiếng cười, tiếng trống vang vang, càng khiến tôi nhớ nôn nao cái ngày xửa ngày xưa bên bà, bên mẹ, bên những đêm trăng hoài ức, êm đềm...

Quê hương là gì hở mẹ? Kỳ 46: Hoài niệm mùa trung thu

Tác giả: Huệ Hương

Đàn tranh: NSUT Hải Phượng

Giọng đọc: Thu Trà

Hình ảnh: Intetnet

Chuyên mục “Quê hương là gì hở mẹ?” là những phút giây lắng đọng mà DDVN muốn dành tặng cho mỗi gia đình. Đó là những thời khắc bạn có thể quên đi áp lực cuộc sống, lắng nghe giọng đọc mượt mà của MC, với những câu chuyện ý nghĩa về cuộc đời, về tình yêu thương, từ đó trân trọng hơn những gì mình đang có. Chỉ 5 phút thôi, bạn sẽ thấy tim mình tràn ngập yêu thương dành cho những mối quan hệ xung quanh. Duyên dáng Việt Nam sẵn sàng đón nhận cảm xúc của bạn về quê hương Việt (không quá 500 từ) hoặc những tấm hình bạn chụp, ghi lại những khoảnh khắc trong cuộc sống, sinh hoạt hay phong cảnh nơi chốn thân thương của mình. Hình ảnh & bài vở xin inbox fanpage hoặc gửi về: duyendangvietnam.net.vn@gmail.com.


Biên tập 4

Camila Cabello, một ca sĩ, nhạc sĩ đã đứng đầu các bảng xếp hạng với vai trò vừa là thành viên của nhóm nhạc Fifth Harmony vừa là một nghệ sĩ solo, đã chia sẻ với người hâm mộ trên Instagram rằng cuộc sống "dữ dội và khó khăn" như thế nào, và gợi ý hít thở sâu trong 5 phút ngày có thể giúp thay đổi điều ấy.

Cabello trước đây đã cởi mở và chia sẻ về cuộc đấu tranh của cô với những suy nghĩ tiêu cực, lo lắng và rối loạn ám ảnh. Cô cho biết mỗi khi cô cảm thấy choáng ngợp, tập trung vào hơi thở đã cải thiện chất lượng cuộc sống của cô.

"Gần đây chỉ cần quay về với hơi thở của tôi và tập trung vào nó tôi sẽ lại cảm nhận được cơ thể mình và trở lại với hiện tại. Điều này đã giúp tôi rất nhiều", cô viết trong bài đăng mới nhất.

Hít thở sâu là một kỹ thuật phổ biến để giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe. Có nhiều sự thay đổi được tạo ra bằng cách kích thích dây thần kinh phế vị hoặc một khu vực của não liên quan đến sự tỉnh táo, huyết áp và nhịp tim, bà Briana Borten, chuyên gia trị liệu lâm sàng và người sáng lập của công ty chăm sóc sức khỏe The Dragontree, nói với Insider.

Đây là những điều nên biết về các kỹ thuật khác nhau cũng như cách bắt đầu một thói quen thở đã được chứng thực bởi chuyên gia.

Thở bụng, được gọi là thở cơ hoành - chìa khóa để giảm căng thẳng

Bước đầu tiên trong việc sử dụng hơi thở của bạn để giảm căng thẳng là tập trung vào bụng của bạn, bà Borten nói.

"Thở bụng là một trong những phần quan trọng nhất để kích hoạt dây thần kinh phế vị, rất tốt cho việc giảm căng thẳng và lo lắng", bà giải thích.

Bà Borton khuyên bạn nên tập trung vào việc nâng bụng khi bạn hít vào và hóp bụng khi thở ra. Điều này ngăn bạn sử dụng hơi thở nông bị giới hạn ở vùng ngực. Bà cho biết những động tác nhỏ đó không kích thích hoàn toàn hệ thần kinh theo cách thở cơ hoành.

Tập trung vào việc thở ra lâu hơn hít vào

Mặc dù Cabello đề nghị hít vào trong năm giây và thở ra trong năm giây, nhưng bà Borten cho rằng bản thân con số không quan trọng lắm. Các kỹ thuật hiệu quả nhất chỉ đơn giản liên quan đến việc thở ra lâu hơn so với hít vào.

Một ví dụ là phương pháp 4-7-8, trong đó bạn hít vào trong bốn giây, giữ trong bảy giây và thở ra trong tám giây.

"Kéo dài thời gian thở ra có tầm quan trọng đến việc giải phóng bất cứ điều gì đang xảy ra trong bạn và làm giảm căng thẳng", bà nói.

Chỉ cần năm phút mỗi ngày có thể giúp ích cho chúng ta. Cabello kêu gọi những người theo dõi Instagram của cô hãy thử hít thở sâu chỉ 5 phút mỗi ngày và làm như vậy "bất cứ khi nào bạn cảm thấy bản thân bị choáng ngợp".

Chuyên gia Borten cũng cho biết việc tập luyện có thể đạt kết quả tốt nhất vào những lúc bạn cần bình tĩnh, mặc dù có ý kiến tốt hơn là cố gắng kết hợp hít thở sâu từ 5 đến 10 phút vào đầu hoặc cuối ngày.

"Tôi nghĩ sẽ thật tuyệt nếu chúng ta có kế hoạch tự chăm sóc bản thân với kỹ thuật này, nhưng luyện tậpnó suốt cả ngày, thực sự có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn. Ba hơi thở theo cách này thực sự có thể khởi động lại một ngày của bạn", bà nói.

Bà Briana Borten, chuyên gia trị liệu lâm sàng 

Tương tự như thiền, sự kiên định là quan trọng nhất. Bà khuyên mọi người nên cố gắng luyện tập và làm quen với nó 5 phút mỗi ngày trong 21 ngày liên tiếp, sau đó đánh giá xem liệu họ có nhận thấy sự cải thiện hay không.

"Chỉ cần tận tâm thực hiện nó trước khi bạn nhìn thấy những thay đổi từ toàn bộ cuộc sống của bạn. Thông thường mọi người đều muốn thấy những lợi ích trước rồi sau đó mới dành nhiều thời gian cho một việc gì đó", chuyên gia trị liệu lâm sàng Briana Borton nói.


Biên tập 4

Vừa qua tại Bảo tàng Mỹ thuật TP HCM (97A Phó Đức Chính, quận 1), đã diễn ra triển lãm hội họa mang tên Phiêu. Tại đây, nhiều họa sĩ đã có mặt để cùng làm nên triển lãm này. 

22 họa sĩ tham gia triển làm gồm: Lâm Thanh, Bùi Long, Hoàng Vũ Hoài, Bùi Xuân Lộc, Nguyễn Thị Mỹ Vân, Đinh Mạnh Giao, Nguyễn Vũ Lâm, Vũ Trung Tần, Nguyễn Quốc Hưng, Nguyễn Tuấn, Trần Thạch Linh, Lê Hải, Nguyễn Đình Long, Nguyễn Xuân Hoàng, Nguyễn Văn Trung, Trần Thục Quyên, Lê Ngọc Hiếu Hạnh, Nguyễn Thanh Huyền, Bùi Hoàng Dương, Hải Nguyễn, Trần Đinh Bình, Lê A Nguyễn.

Tác phẩm thu hút nhiều sự quan tâm của người xem tại triển lãm

Đây là cuộc hội ngộ hội họa với đa sắc thái, cảm hứng sáng tạo, sự khác biệt... Mỗi nghệ sĩ đến với một phong cách tác phẩm khác nhau. Nhưng tất cả họ đã tạo nên một không khí ấn tượng và mới lạ.

"Phiêu" là điểm chung về cảm xúc trong ngôn ngữ sáng tác của họ, thể hiện trên nhiều chất liệu như sơn dầu, sơn mài, acrylic, màu nước, lụa, giấy dó, gốm... mang đến cho công chúng yêu nghệ thuật những cung bậc cảm xúc mới lạ, hấp dẫn khi màu sắc, đường nét và hình khối không còn là rào cản của sự thể hiện, thay vào đó là những thăng hoa cảm xúc sống động. Những tác phẩm của họ như một bản hòa ca của màu sắc. Họ chọn thời khắc thăng hoa của bản thân để làm tuyên ngôn cho lần ra mắt này.

Tác phẩm tại triển lãm Phiêu

Họa sĩ Lê Ngọc Hiếu Hạnh bày tỏ: "Đối với tôi, đây là một thời điểm và môi trường để tạm quên đi cuộc sống cá nhân có chút mệt nhọc bên ngoài. Phiêu để sống bồng bềnh và đầy nội tâm trong thế giới đa chiều của tình yêu trong hội họa, trong cái đẹp mà mỗi họa sĩ ở đây muốn đưa ra, cũng là cách bộc bạch với chính bản thân họa sĩ và người thưởng ngoạn".