Thiền định và những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe

Thiền định không còn quá xa lạ với mọi người, đây thực chất là phương pháp giải tỏa căng thẳng, tìm lại sự an ổn trong tâm hồn, điều chỉnh mọi hoạt động cơ thể, tạo sự cân bằng nội tại, thư giãn và phòng ngừa, chữa trị bệnh tật.

Cuộc sống giống như một đường đua, khi bạn cảm thấy mỏi mệt, thay vì liên tục lao về phía trước thì nên ngồi xuống nghỉ ngơi.

Bản chất của thiền định muốn hướng tới đó chính là bạn phải thấu hiểu được cơ thể mình. Chỉ khi nào bạn hiểu được cơ thể cần gì, đang thế nào thì lúc đó bạn mới có thể sống tốt, sống khỏe được.

Thiền định tạo ra trạng thái tập trung ức chế đồng đều cả nơron thần kinh cảm giác lẫn nơron thần kinh vận động bắt đầu từ vỏ não và hệ thần kinh vận động. Ngoài tác dụng thư giãn, thiền định còn có tác dụng phòng và chữa những bệnh do mất cân bằng các chức năng cơ thể như tim mạch, thần kinh, dạ dày…

Thấu hiểu cơ thể

“Những cảm xúc tiêu cực như thiếu tự tin, nghi ngờ, nỗi sợ mọi thứ nằm sâu trong lòng sẽ được khơi gợi lên. Nếu tiếp tục thiền, chúng ta sẽ dần vượt qua được những cảm xúc tiêu cực. Từ đó bạn kết nối với bản chất thực sự của mình, đó là tình yêu, sự lương thiện và từ bi”, Tiến sĩ người Mỹ – Michael Roach cho hay.

Có thể nói, thiền là con đường nhanh nhất giúp chúng ta nhận thức được rõ ràng và yêu thương bản thân nhiều hơn. Chỉ ít phút mỗi ngày, nhưng lại là cơ hội tốt giúp bạn lấp đầy cảm xúc bị thiếu hụt, thấu hiểu cơ thể đang cần gì, muốn gì.

Giảm stress

Việc stress kéo dài làm tăng huyết áp, dẫn tới co thắt mạch máu, dễ bị đột quỵ, tai biến, trầm cảm.

Giáo sư Herbert Benson – Đại học Y Harvard đã tiến hành nghiên cứu trên 36 người thiền định và thấy rằng khi ngồi thiền họ dùng lượng oxy ít hơn bình thường 17%, giảm 3 nhịp tim/phút và tăng sóng theta ở não.

Thiền định giúp gia tăng sóng não alpha và theta khiến cơ thể đi vào trạng thái nghỉ ngơi và thư giãn. Bạn sẽ luôn cảm thấy vui vẻ, lạc quan, không còn cảm giác sợ hãi, căng thẳng hay giận dữ.

Điều chỉnh cảm xúc

Thiền định giúp chúng ta bớt nóng nảy, hung hăng, giảm các bệnh về tinh thần…

Theo giáo sư Soto Yukimasa – Đại học Kyoto, Nhật Bản, thiền định giúp tăng cường tính nhẫn nại, làm cho ý chí bền vững, tăng cường khả năng sáng tạo, ổn định về tình cảm, đầu óc tỉnh táo, bình tĩnh, quả quyết.

Hơn nữa, thiền định giúp con người trở nên đồng cảm hơn, biết yêu thương, quan tâm tới mọi người. Những người tập thiền định có thể thấu hiểu người đối diện thông qua nét mặt. Đó là lý do vì sao tập thiền định bạn sẽ không bị cô lập, mối quan hệ sâu và rộng hơn.

Giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim

Tập thiền định làm giảm đáng kể nguy cơ tử vong, đột quỵ và nhồi máu cơ tim ở người bị bệnh tim.

Tiến sĩ Herbert Benson, Viện Y học Tâm thần và Cơ thể Hoa Kỳ, người đã thiền định 30 năm chỉ ra: “Khi bạn ở trạng thái thư giãn sâu, mọi sự trao đổi chất, lưu thông máu diễn ra dễ dàng. Do đó luyện tập thiền định đều đặn 2 lần mỗi ngày giúp bạn tự hạ huyết áp, bảo vệ tim mạch”.

Thiền định tạo ra sự thư giãn làm tăng hợp chất nitric oxide giúp mạch máu mở, dễ lưu thông, huyết áp ổn định nên bạn không có cảm giác bị stress, huyết áp cao, đột quỵ, tai biến, trầm cảm, bệnh alzheimer (chứng mất trí nhớ)…

Tốt cho dạ dày

Việc ngồi thiền định giúp hạ mức hormone stress cortisol, nhờ đó giảm nguy cơ tích mỡ quanh bụng. Bạn sẽ không còn cảm giác bị đau hay viêm dạ dày vì đã điều hòa được cơ thể.

Giảm đau xương khớp

Thiền định giúp giảm chứng đau, viêm khớp, bạn không còn cảm giác xương kêu răng rắc mỗi khi xoay người. Một khi bạn tập trung kiểm soát hơi thở, tâm trí, lúc này cơ thể thả lỏng, các cơ thư giãn, xương khớp trở nên khỏe mạnh hơn.

Chậm quá trình lão hóa

Bà Sara Lazar, một nhà nghiên cứu tại Đại học Harvard đã chỉ ra, thiền định giúp thay đổi sinh lý, làm chậm quá trình lão hóa.

Bớt căng thẳng, bớt lo âu, yêu bản thân mình, hiểu cơ thể đang nói gì là cách làm giảm quá trình già nua, lão hóa. Do đó, bạn nên dành nhiều thời gian để thiền định, để suy nghĩ và sống chậm lại, kiểm soát hơi thở, cách thở… ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Thùy Chi
(Theo Huffingtonpost, Dailymail, Washingtonpost)