Bài tập đơn giản này dễ bị lu mờ bởi các thiết bị tập luyện đắt tiền, nhưng lại có thể cải thiện sức khỏe của chúng ta một cách bất ngờ. Sau đây là một số lợi ích của nhảy dây cũng như lý do tại sao bạn nên biến nó thành thói quen hàng ngày.

Nhảy dây đơn giản nhưng hiệu quả - Ảnh: MSN

Đốt calo nhanh hơn chạy bộ

Mỗi phút nhảy dây đốt cháy nhiều calo hơn chạy bộ. Chỉ cần 10 phút nhảy dây có thể đốt cháy lượng calo tương đương với chạy 1 dặm (1,6 km) trong 8 phút. Đây rõ ràng là bài tập hiệu quả cao đặc biệt với người bận rộn, đảm bảo giảm cân mà không cần dành quá nhiều thời gian ở phòng tập.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Nhảy dây khiến tim đập nhanh và tăng lưu thông máu. Theo thời gian điều này có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim đồng thời nâng cao sức bền. Chỉ vài phút nhảy dây mỗi ngày cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc duy trì sức khỏe tim mạch.

Nâng cao khả năng phối hợp và giữ thăng bằng

Nhảy dây đòi hỏi chọn thời điểm, nhịp điệu, sự tập trung, do đó sẽ nâng cao đáng kể khả năng phối hợp của cơ thể. Chuyển động lặp đi lặp lại buộc não và cơ thể phải làm việc cùng nhau, rèn luyện khả năng phối hợp cũng như giữ thăng bằng. Bài tập đặc biệt hữu ích cho vận động viên hay bất cứ ai muốn khỏe mạnh hơn.

Tăng mật độ xương

Là một bài tập liên quan đến việc chịu trọng lượng, nhảy dây giúp tăng mật độ xương khiến chúng chắc khỏe hơn. Tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe xương và giảm nguy cơ loãng xương, rất tốt cho người lớn tuổi. Nhảy dây là phương pháp duy trì xương mà không làm khớp hoạt động quá mức.

Vận động nhiều cơ

Từ bắp chân đến vai, nhảy dây kích hoạt nhiều nhóm cơ cùng một lúc. Bài tập tác động đến phần thân, cánh tay, chân thậm chí cả lưng. Nhờ vậy mà toàn thân sẽ trở nên săn chắc mà bạn vẫn giữ được sự nhanh nhẹn.

Nâng cao sự nhạy bén

Nhảy dây tốt cho cả cơ thể lẫn trí óc! Bài tập này luyện trí óc do cần chú ý nhịp điệu, sự chú ý và khả năng ra quyết định. Không những vậy lúc nhảy dây còn kích thích sản xuất hóc môn endorphin giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Do đó đây là phương pháp thú vị để duy trì sức khỏe tinh thần.

Tag: nhảy dây đốt calo sức khỏe tim mạch