Anh từng chia sẻ rằng: “Tôi có kỹ năng và tôi không ngừng trau dồi những kỹ năng bóng rổ của mình. Nhưng điều khiến tôi quan tâm phát triển nhất là về mặt tâm lý và tư duy trong bóng rổ, điều này cho phép tôi tiếp tục tiến bộ hơn trong sự nghiệp của mình."

Theo Brown, tinh thần mạnh mẽ đồng nghĩa với việc bạn giữ được sự bình tĩnh và vượt qua nghịch cảnh xảy đến bất ngờ trong mỗi trận thi đấu hoặc thậm chí trong quá trình luyện tập. Nó đòi hỏi sự gắn kết chặt chẽ giữa tâm trí và cơ thể, nghĩa là cả hai đều cần được rèn luyện và phát triển.

Jaylen Brown - tiền đạo bóng rổ nổi tiếng của đội Boston Celtics

Nếu bạn muốn thăng tiến hơn trong sự nghiệp bóng rổ của mình thì bạn không nên bỏ lỡ sáu lời khuyên dưới đây. Sử dụng chúng song song với việc tập luyện kỹ năng bóng rổ thường xuyên sẽ giúp bạn giữ bình tĩnh để có thể thể hiện được tốt nhất.

1. Kiểm soát cảm xúc của bạn

Học cách kiểm soát cảm xúc là một phần trong quá trình rèn luyện tinh thần của mỗi cầu thủ bóng rổ. Những cảm xúc như niềm vui hoặc sự quyết tâm có thể tạm thời nâng cao thành tích - nhưng những cảm xúc tiêu cực như sợ hãi, nghi ngờ bản thân, suy nghĩ quá mức (overthinking) và lo lắng thái quá có thể dẫn đến một vòng xoáy khiến bạn đi xuống và ảnh hưởng đến cách bạn chơi.

Để vượt qua những cảm xúc tiêu cực trong bóng rổ, bạn phải rèn luyện tâm trí của mình. Bước đầu tiên là xác định và ngăn chặn suy nghĩ tiêu cực, sau đó thách thức và thay thế nó. Để trải qua chu trình này cần phải thực hành, vì vậy đừng mong đợi kết quả ngay lập tức.

2. Trở thành một nhà lãnh đạo giỏi

Rèn luyện trí óc là một cách tuyệt vời để thể hiện khả năng lãnh đạo và dù ở bất kỳ nơi đâu, việc bạn cần làm đơn giản là chỉ cần coi các kỹ năng bên trong như sự dẻo dai về tinh thần và sự kiên trì giống như cách bạn xử lý việc rê bóng và ném phạt.

Mặc dù các nhà lãnh đạo giỏi có tính cạnh tranh cao nhưng họ tiếp cận thể thao với sự tích cực và động lực. Những nhà lãnh đạo giỏi là những người có tầm nhìn, họ hình dung ra kết quả cuối cùng và đặt ra mục tiêu để đạt được điều đó. Nói chuyện với đồng đội của bạn về tầm nhìn mà bạn đang tạo ra cho đội bóng rổ của mình. Khi bạn ở một mình, viết nhật ký hoặc thậm chí chỉ tự suy ngẫm sau khi luyện tập có thể giúp bạn trau dồi những lĩnh vực bạn cần cải thiện.

3. Nghệ thuật quên đi những điều tồi tệ

Trong bất kỳ trận đấu bóng rổ nào, có thể có vài trận đấu không diễn ra theo ý bạn hoặc trọng tài có thể đưa ra quyết định sai lầm. Huấn luyện viên đã bao giờ nói với bạn rằng bạn sẽ bị “mất trí nhớ ngay lập tức” sau khi một trận đấu không diễn ra theo đúng ý muốn của bạn chưa?

Có lý do khiến cụm từ này đã được sử dụng trong nhiều thập kỷ. Nghệ thuật quên đi những điều tồi tệ khi chúng xảy ra giúp bạn thiết lập lại tâm trí và tập trung vào thời điểm hiện tại, để bạn có thể tạo ra điều gì đó tuyệt vời thay vì sống trong quá khứ. Hãy cam kết với bản thân rằng sẽ tạo ra thái độ tích cực nếu điều gì đó tiêu cực xảy ra.

Ngoài kỹ năng, tâm lý và tư duy cũng là yếu tố quan trọng trong môn bóng rổ

4. Tập trung vào chính bạn thay vì người khác

Sự tập trung của bạn đi đến đâu, năng lượng sẽ chảy đến đó. Khi bạn tập trung vào những thứ bạn có thể kiểm soát, chẳng hạn như cố gắng hết sức, bạn sẽ dễ dàng giữ bình tĩnh và giữ tâm trí tĩnh lặng hơn. Mặt khác, những phiền nhiễu như tiếng ồn của đám đông có thể khiến bạn mất đi khả năng tốt nhất của mình.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tập trung khi chơi game, hãy luyện tập để học cách kiểm soát sự hỗn loạn. Âm nhạc lớn hoặc bàn tay của huấn luyện viên đưa vào mặt bạn trong quá trình tập bắn có thể giúp bạn học cách tắt tiếng ồn và tập trung vào trò chơi của mình.

Cốt lõi của việc rèn luyện tinh thần khi chơi bóng rổ là một đặc tính đơn giản: kiểm soát những gì bạn có thể kiểm soát. Bạn không thể kiểm soát những gì người chơi khác nói với bạn. Bạn chỉ có thể kiểm soát cách bạn phản ứng.

5. Kiểm soát hơi thở của bạn

Khi bạn kiểm soát được hơi thở của mình, bạn sẽ kiểm soát được tâm trí của mình. Hãy dành một chút thời gian để quan sát tâm trí của bạn. Để ý xem não của bạn có cảm thấy bị phân tán hay không hoặc đoán xem hiện tại bạn sẽ hoạt động tốt như thế nào nếu phải tập trung vào điều gì đó.

Bây giờ, hãy hít một hơi thật sâu và đếm đến ba. Giữ trong một giây, sau đó từ từ thả ra. Lặp lại điều này năm lần và để ý xem bạn cảm thấy thế nào.

Hơi thở của bạn là chiếc neo tuyệt vời để quay trở lại thời điểm hiện tại. Thực hành kiểm soát hơi thở của bạn ngoài sân đấu sẽ giúp bạn lấy lại sự tập trung và bình tĩnh để đạt được kết quả tốt nhất.

6. Hãy coi thất bại là cơ hội để phát triển

Bạn không thất bại vì thua một trận bóng rổ hay vì bạn có một buổi tập luyện tồi tệ. Định nghĩa thực sự của thất bại là không cố gắng chút nào. Hôm nay bạn có đến và bắt tay vào công việc không? Thế thì bạn đã không thất bại. Luôn có một cơ hội khác vào ngày mai để sửa chữa những gì không diễn ra tốt đẹp ngày hôm nay.

Trên hết, trở thành một cầu thủ bóng rổ giỏi là phải kiên định. Hãy rèn luyện tâm trí của bạn để luôn đi trên con đường và không bỏ cuộc, dù thế nào đi chăng nữa.

Những cầu thủ bóng rổ dành thời gian để phát triển các kỹ năng thể chất và tinh thần sẽ giành được lợi thế hơn so với đối thủ. Quan sát cảm xúc của bạn trong và ngoài sân đấu, học cách quên đi những sai lầm ngay khi chúng xảy ra hoặc thậm chí chỉ cần học cách thở theo cách khiến bạn bình tĩnh lại có thể giúp đẩy trận đấu của bạn lên một tầm cao mới—và giúp bạn nổi lên như một người dẫn đầu trong số những sai lầm đó. 

Tag: sự tự tin bóng rổ jaylen brown tư duy tâm lý