“Yoga giúp mình rèn luyện sức khỏe” - Kiều Trân

Dù mới theo đuổi bộ môn này được 6 tháng nhưng Kiều Trân (22 tuổi, TP.HCM) đã cảm thấy sức khỏe của mình có chuyển biến theo hướng tích cực hơn. Cô cho biết, vì tính chất công việc văn phòng phải ngồi nhiều giờ trước máy tính nên cô thường cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi, đau nhức cổ vai gáy. Được một người bạn giới thiệu, cô đã đăng ký tham gia một lớp học yoga vào buổi tối, học mỗi tuần 3 buổi, mỗi buổi kéo dài 1 giờ đồng hồ. Cô nàng nhiệt tình kể:

“Mình rất yêu thích yoga, nó giúp cơ thể mình trở nên nhẹ nhàng và thoải mái hơn. Tình trạng đau nhức giảm hẳn, không còn uể oải và mệt mỏi sau mỗi buổi tan làm. Yoga còn giúp mình giảm cân, loại bỏ mỡ thừa, vóc dáng trở nên thon gọn uyển chuyển hơn, da mặt cũng mịn màng, đỡ bị thâm mụn. Ai ai cũng khen, mình vui lắm.”

Hình ảnh minh họa (Internet)

Cô chia sẻ thêm, thời gian đầu khi mới theo học, cô cảm thấy khá hồi hộp và lo lắng, các động tác uốn dẻo rất khó, đòi hỏi thao tác kỹ thuật cao. Tuy nhiên, nhờ sự hướng dẫn tận tình của giáo viên,cô đã dần lấy lại sự tự tin và học từng bước một. Ở thời điểm hiện tại, cô nàng đã tự tin hơn để chinh phục những động tác khó.

"Yoga giúp mình chữa lành tâm hồn" - Ngọc Minh

Nhiều bạn trẻ cho biết, việc theo đuổi bộ môn yoga giúp các bạn tìm đến sự an yên trong tâm hồn, cảm thấy nhẹ nhàng, thanh thản hơn sau những áp lực căng thẳng của công việc và những biến cố không mong muốn trong cuộc sống.

Có cùng suy nghĩ đó, Ngọc Minh (27 tuổi, TP.HCM) hồ hởi chia sẻ:

"Dạo gần đây mình thường bị mất ngủ. Điều đó thật tệ vì nó làm mình luôn trong tình trạng mệt mỏi, mất tập trung. Nhưng chỉ sau một thời gian tập yoga, mình cảm thấy tâm trạng thoải mái hơn nhiều, ăn ngon, ngủ ngon hơn. Mình vui vẻ, hạnh phúc và có suy nghĩ tích cực để sống trọn vẹn mỗi ngày”.

Hình ảnh minh họa (Internet)

Các bài tập yoga giúp cô thư giãn và giải tỏa căng thẳng hiệu quả, giảm lo âu, áp lực. Nhờ đó, cô cảm thấy yêu đời hơn, chủ động chăm sóc sức khỏe bản thân và duy trì lối sống tích cực, lành mạnh. Cô cũng cho biết, ban đầu đã cân nhắc nhiều bộ môn, nhưng sau khi tìm hiểu, cô quyết định chọn yoga ngay. Không cần phải đến những phòng tập đông đúc, chật chội hay tốn kém chi phí cao. Chỉ cần một tấm thảm cùng vài bộ quần áo thoải mái - nếu có điều kiện thì có thể trang bị thêm gối, đệm, ghế hoặc khăn tay -  mọi người hoàn toàn có thể tự tập tại nhà. Việc luyện tập yoga cũng không chiếm quá nhiều thời gian; thay vì dành hàng giờ để lướt điện thoại, mỗi ngày chỉ cần từ 1 - 2 giờ là đủ để cải thiện cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

“Yoga giúp mình kết nối với thân - tâm - trí” - Ngân Hoa

Ngân Hoa (27 tuổi, TP.HCM) cho biết, mỗi buổi sáng cô đều dành 30 phút tập luyện yoga. Trong số các tư thế, cô yêu thích nhất là ngồi thiền vì giúp giữ tâm trí thanh tịnh, tập trung vào nội tâm và từ đó khám phá chính bản thân mình.

“Tính mình khá nóng nảy và có phần bộp chộp. Đôi lúc mình thường không kiểm soát được suy nghĩ và hành động của bản thân dẫn đến nhiều điều không như ý muốn. Mình tìm đến yoga như một cách để rèn luyện chính mình. Qua bộ môn này, mình học được sự kiên nhẫn, bền bỉ, cách kiểm soát cảm xúc, tăng cường sự tập trung, mở mang đầu óc và nâng cao khả năng sáng tạo.”
 

Hình ảnh minh họa (Internet)

Với Ngân Hoa, thử thách lớn nhất khi ngồi thiền là duy trì sự tập trung tuyệt đối, không để tâm trí bị cuốn vào dòng suy nghĩ miên man. Để làm được điều đó, cô đặc biệt chú trọng vào việc kiểm soát nhịp thở:

“Mình tập trung vào việc hít thở, cứ nghĩ là đơn giản nhưng không hề, tất cả đều phải có kỹ thuật, đòi hỏi mình phải tịnh tâm, không để những tiếng động, âm thanh hoặc những tác động ngoại vi ảnh hưởng thì mới ngồi được lâu và đạt hiệu quả.”

Cô cũng dành lời khuyên cho các bạn trẻ đang muốn theo đuổi bộ môn này rằng: sự kiên trì và nhẫn nại là yếu tố quan trọng hàng đầu. Quá trình rèn luyện không thể “một sớm một chiều”, mà đòi hỏi nỗ lực và kỷ luật mỗi ngày. Nếu chỉ tập luyện theo trào lưu, rất dễ chán nản và bỏ cuộc. Vì vậy, để đạt hiệu quả, người tập cần nghiêm túc, chọn khung giờ cố định trong ngày, tạm gác điện thoại để tránh sao nhãng và tập trung 100% tâm trí vào từng động tác, từng hơi thở.

Xu hướng học yoga đang ngày càng trở nên phổ biến rộng rãi và nhận được nhiều sự yêu thích, ưa chuộng của mọi người, đặc biệt là giới trẻ. Đây là cách để người trẻ chủ động quan tâm đến sức khỏe, cân bằng cảm xúc, cải thiện tâm lý và hướng tới lối sống tích cực, lành mạnh hơn.

Tag: