Đường huyết là chỉ số cho thấy lượng đường (glucose) trong máu, bao gồm đường được hấp thụ từ thực phẩm và được vận chuyển đến các tế bào trong cơ thể để cung cấp năng lượng. Tuy nhiên, một lượng đường quá lớn trong máu có thể gây hại cho sức khỏe, đặc biệt nếu duy trì trong thời gian dài. Theo khuyến cáo của Hiệp hội Tiểu đường Mỹ (American Diabetes Association), người khỏe mạnh có mức đường huyết trong khoảng từ 70 đến 99 mg/dL trong khi đó, mức đường huyết sau khi ăn là dưới 140 mg/dL. Nếu mắc phải các dấu hiệu dưới đây, chính là phản ứng của cơ thể cho biết lượng đường huyết của bạn đang ở mức báo động.

Khát nước liên tục

Một trong những dấu hiệu đầu tiên và cơ bản nhất của việc có quá nhiều đường trong máu là khát nước liên tục. Khi lượng đường trong máu tăng cao, cơ thể cố gắng loại bỏ nó bằng cách đẩy đường vào thận để đào thải ra ngoài. Điều này dẫn đến lượng đường trong nước tiểu tăng cao và gây nên cảm giác khát nước liên tục. Nếu bạn thường xuyên có cảm giác khát nước, đặc biệt là ngay cả sau khi uống nước, thì đây có thể là một phản ứng cụ thể cho thấy lượng đường trong máu của bạn đang ở mức cao.

Đau đầu và mệt mỏi

Khi cơ thể bị khô hạn, đặc biệt là khi lượng đường trong máu tăng cao, bạn có thể cảm thấy choáng, đau đầu và mệt mỏi. Đây là một dấu hiệu rất phổ biến của việc có quá nhiều đường trong máu. Khi mức đường huyết của bạn tăng lên, cơ thể sẽ tiết ra nhiều insulin hơn để giúp các tế bào hấp thụ đường. Tuy nhiên, nếu tình trạng này lặp lại và kéo dài trong một khoảng thời gian, đường trong máu sẽ giữ nguyên ở mức cao, insulin không còn tác dụng và cơ thể sẽ không thể sử dụng đường để cung cấp năng lượng cho các tế bào. Điều này sẽ dẫn đến cảm giác mệt mỏi, đau đầu,khó tập trung hay thậm chí ngất xỉu.

Cảm giác thèm ăn và tăng cân đột ngột

Cảm giác thèm ăn và sau đó tăng cân là dấu hiệu cuối cùng cho thấy bạn có thể đang có vấn đề về đường huyết. Khi lượng đường trong máu tăng lên, cơ thể sẽ cố gắng thải đường ra bên ngoài bằng cách tiết nhiều insulin hơn. Điều này có thể gây nên cảm giác thèm ăn dữ dội, đặc biệt là thèm đồ ngọt, và cảm giác đó sẽ không hề có sự thuyên giảm dù bạn đã ăn đủ nhiều. Đồng thời, lượng đường trong máu tăng cao cũng có thể khiến bạn tăng cân mất kiểm soát.

Khi phát hiện ra một hoặc nhiều dấu hiệu này, bạn nên thăm khám và kiểm tra lượng đường trong máu của mình tại các cơ sở Y tế uy tín để phát hiện và điều trị sớm những vấn đề liên quan đến đường huyết. Nếu bạn bị tiểu đường, bạn cần phải điều chỉnh chế độ ăn uống và thực hiện các phương pháp điều trị như uống thuốc hoặc tiêm insulin. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là bạn cần duy trì một lối sống lành mạnh để ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường.

Nếu bạn là người có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường như tiền sử gia đình có người mắc bệnh tiểu đường, béo phì hoặc thừa cân, thường xuyên ít vận động hoặc không vận động, mắc các bệnh liên quan đến chuyển hóa như huyết áp cao, cholesterol cao hoặc bệnh tim mạch thì ngoài việc đến gặp bác sĩ để kiểm tra thường xuyên, bạn cũng có thể áp dụng một số thay đổi lối sống để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bao gồm:

Chế độ ăn uống: Hạn chế thức ăn có đường, tinh bột và chất béo cao, tăng cường ăn rau củ và ngũ cốc nguyên hạt.

Tập thể dục: Tập thể dục thường xuyên ít nhất 30 phút mỗi ngày, tăng cường hoạt động thể chất hàng ngày, chẳng hạn như đi bộ, leo cầu thang thay vì sử dụng thang máy.

Kiểm soát cân nặng: Giảm cân nếu bạn bị thừa cân hoặc béo phì, giữ cân nặng ở mức ổn định để tránh tăng cân.

Kiểm soát stress: Thực hành các phương pháp giảm stress như yoga, thiền, tập thể dục, hoặc thư giãn.

Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc hàng đêm ít nhất 7 giờ, tránh thức khuya và giảm stress để cải thiện giấc ngủ.

Trên đây là những dấu hiệu cho thấy lượng đường trong máu đang cao, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Bạn nên chú ý đến những dấu hiệu này và đến gặp bác sĩ để được kiểm tra sức khỏe thường xuyên.

Tag: tiểu đường đái tháo đường sức khỏe dấu hiệu quan trọng đường huyết