Rượu

Có thể nói việc tiêu thụ các loại nước uống có cồn tăng lên đáng kể nhất là trong những ngày Tết. Một số người có quan niệm sai lầm rằng uống một ít rượu không ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu và làm sạch cơ thể. Tuy nhiên, sự lầm tưởng này có thể gây hại cho cơ thể, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh tiểu đường.

Hình minh họa

Rượu khi vào cơ thể sẽ tăng khối lượng công việc giải độc cho gan, gây tổn hại cho hệ mạch máu và làm tăng mức đường huyết. Những người có mức đường huyết cao không nên uống loại đồ uống này vào ban đêm, vì điều này có thể gây tăng đột ngột lượng đường trong máu dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Dẫu biết rằng, trong những ngày vui như Tết thì việc uống rượu bia là không sao nhưng hãy hạn chế thấp nhất có thể để có một cơ thể khỏe mạnh trong dịp Tết đến Xuân về. 

Nước trái cây

Việc uống nước trái cây đã trở thành một sự lựa chọn phổ biến, đặc biệt là trong ngày Tết, đối với nhiều người, đặc biệt là giới trẻ. Mặc dù nước trái cây có vẻ là một thức uống bổ dưỡng cho sức khỏe nhưng nó cũng tiềm ẩn nguy cơ đối với những người mắc tiểu đường hoặc có mức đường huyết cao.

Nguyên nhân chính là do trái cây chứa nhiều chất xơ nhưng khi được ép thành nước, chất xơ sẽ bị mất đi. Nước ép trái cây hoặc rau củ được chế biến thành dạng lỏng, do đó, chúng được hấp thụ nhanh chóng và gây phản ứng đường huyết nhanh hơn, điều này không tốt cho những người bị bệnh. Nếu những người mắc tiểu đường muốn ăn trái cây, họ nên ăn nguyên quả thay vì chế biến thành nước ép. Cách này sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn và tốt cho sức khỏe hơn.

Đồ uống có ga

Một loại thức uống khác rất phổ biến trong ngày Tết chính là thức uống có ga. Thói quen dùng nước uống có ga dày đặc trong ngày Tết có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến những người mắc bệnh tiểu đường. Đồ uống có ga chứa nhiều đường, khi uống vào, nó sẽ làm tăng mức đường trong máu, gây ảnh hưởng đến sự ổn định của đường huyết. Hơn nữa, đồ uống có ga cũng ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi trong cơ thể và có thể gây hại cho sức khỏe xương. Vì vậy, thậm chí người khỏe mạnh cũng nên hạn chế tiêu thụ một lượng nhỏ.

Tựu trung lại, theo các chuyên gia, những người mắc bệnh tiểu đường chỉ nên uống nước vào buổi tối. Việc bổ sung nước với lượng vừa đủ giúp duy trì sự ổn định của đường huyết, đồng thời kích thích quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể loại bỏ độc tố sớm nhất có thể.

Thay vì tiêu thụ các loại đồ uống có hại cho sức khỏe, bạn có thể xem xét hai loại nước dưới đây để cải thiện sức khỏe cho gia đình trong dịp Tết. Không chỉ giúp hạ đường huyết hiệu quả, mà các loại nước này còn có nhiều lợi ích tích cực khác:

Trà xanh

Có nhiều nghiên cứu cho thấy việc uống nhiều trà xanh có tác động đáng kể đến sức khỏe. Một nghiên cứu tại Nhật Bản cho thấy người uống hơn 6 cốc trà xanh mỗi ngày có thể giảm 33% nguy cơ mắc tiểu đường loại 2 so với người chỉ uống 1 cốc mỗi tuần. Uống trà xanh vào buổi chiều cũng có thể giúp bệnh nhân tiểu đường giảm mức đường trong máu, bởi trà xanh chứa polyphenol giàu có, có thể kích thích quá trình bài tiết insulin trong cơ thể và ổn định đường huyết. Ngoài ra, trà xanh cũng chứa lượng chất chống oxy hóa cao, giúp làm giảm gốc tự do và có khả năng phòng chống ung thư miệng và ung thư phổi.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc là một thức uống ngon, bổ và giá cả phải chăng được nhiều người Việt yêu thích. Loại nước này hỗ trợ kiểm soát tăng đột ngột lượng đường sau khi ăn, giúp giảm cân bằng cách giảm cholesterol xấu. Uống trà hoa cúc hàng ngày không chỉ có lợi cho việc giảm mức đường trong máu, mà còn ngăn ngừa tổn thương thần kinh và hệ thống tuần hoàn.

Người bị tiểu đường có thể uống 3 ly trà hoa cúc sau bữa ăn và trước khi đi ngủ ít nhất 30 phút, không nên uống khi đói. Hãy tránh kết hợp trà hoa cúc với các loại thuốc Tây y. Ngoài ra, một công dụng đặc biệt khác của trà hoa cúc là khả năng ngăn ngừa ung thư. Một nghiên cứu tại Mỹ đã phát hiện ra rằng chất tự nhiên apigenin có trong trà hoa cúc có tác dụng ngăn chặn sự lan rộng của tế bào ung thư và làm cho chúng trở nên nhạy cảm hơn với thuốc trị ung thư.

Tag: Tết Nguyên đán nước uống sức khỏe