Một mối quan hệ tan vỡ, khát vọng về sự nghiệp hoặc làm cha mẹ không thành công, bệnh mãn tính hoặc chấn thương hạn chế những gì bạn có thể làm khiến cho cuộc sống của bạn diễn ra không như bạn dự định. Để điều chỉnh những thay đổi đã xảy ra vĩnh viễn là quá sức, bạn thật khó để tượng tượng ra một con đường khác thay thế?

Ảnh minh họa

Nhưng nghiên cứu cho thấy rằng chúng ta kiên cường hơn chúng ta nghĩ và hạnh phúc có thể đến theo những cách mà chúng ta không ngờ tới. Sau đây là 4 cách để chúng ta đón nhận một cuộc sống khác với cuộc sống mà chúng ta đã lên kế hoạch.

Cho phép bản thân đau buồn khi mất đi cuộc sống mà bạn mong muốn

Sự đau buồn của con người đến từ việc mất đi người thân yêu, mất đi phần thân thể, mắc bệnh nan y… hoặc những loại mất mát khác cũng có thể gây đau buồn nhưng thường không được ghi nhận. Theo một nghiên cứu về “nỗi đau bị tước quyền sở hữu” đã cho thấy rằng khi nỗi đau không được công nhận thì những người đau khổ sẽ có thể ít nhận được sự hỗ trợ hơn điều này có thể gây hại cho sức khỏe tâm thần của họ. Vì vậy đầu tiên chúng ta chỉ cần nhận ra rằng sự đau buồn nên được thông cảm và ghi nhận.

Tránh lý tưởng hóa cuộc sống của người khác

Ngày nay con người sử dụng mạng xã hội nhiều hơn để chia sẻ về cuộc sống, công việc, mối quan hệ, tâm trạng… Mọi người thường cảm thấy thoải mái hơn khi chia sẻ những điều tốt đẹp trong khi giữ kín những điều khó khăn điều này khiến mọi người có cái nhìn sai lệch về cuộc sống của ai đó, nghĩ rằng họ đang hạnh phúc và lý tưởng hóa cuộc sống của người khác.

Theo một nghiên cứu cho thấy khi chúng ta lý tưởng hóa cuộc sống của người khác khiến chúng ta đánh giá thấp sự đau khổ của họ và khiến chúng ta cảm thấy bị cô lập và ít hài lòng hơn với cuộc sống của chính mình. Vì vậy chúng ta cần nhận ra rằng cuộc sống không phải lúc nào cũng là một bức tranh hoàn hảo. Như vậy mới giúp chúng ta chú ý và ủng hộ những khó khăn của người khác, nó cũng giúp chúng ta cảm thấy bớt cô đơn trong chính mình và hạnh phúc khi có thể chia sẻ, giúp đỡ ai đó.

Tận hưởng những điều tốt đẹp

Cho phép bản thân tận hưởng những điều tốt đẹp cũng quan trọng như việc cho phép bản thân đau buồn mà không có ngày hết hạn. Khi mục tiêu cũ mang lại niềm vui cho chúng ta không còn tồn tại nữa thì chúng ta có thể tìm thấy những loại niềm vui khác trong những mục tiêu mới.

Ảnh minh họa

Thưởng thức những trải nghiệm tích cực với những việc đơn giản như dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên, thưởng thức một bữa ăn ngon, trải nghiệm một môn thể thao, đi du lịch… cũng đem lại cho chúng ta niềm vui và hạnh phúc.

Hình dung lại cuộc sống viên mãn trông như thế nào

Chúng ta luôn hy vọng mọi thứ thuận buồm xuôi gió, nhưng cuộc sống với những thử thách bất ngờ cũng có thể trở thành một cuộc sống ý nghĩa hơn. Một nghiên cứu gần đây phát hiện ra rằng khi mọi người nghĩ về cuộc sống viên mãn của họ theo cách giống với hành trình của anh hùng giúp họ phục hồi tốt hơn trong những thời điểm căng thẳng và cảm thấy có mục đích sống hơn. Đây là một kiểu cấu trúc được thấy trong nhiều cuốn sách và bộ phim nổi tiếng đó là nhân vật chính được kêu gọi đối mặt với những trở ngại, thay đổi khi có những trải nghiệm và mối quan hệ mới và cuối cùng là cống hiến cho cộng đồng của họ. Dưới lăng kính này thì những gì ban đầu giống như một sự kiện tàn khốc có thể kết thúc bằng lời kêu gọi phiêu lưu bắt đầu một hành trình mới.

Tag: cách tìm kiếm hạnh phúc tận hưởng trải nghiệm cuộc sống viên mãn