Vậy sự khác biệt đó là gì? Và điều gì tạo nên sự khác biệt đó? Tất cả xoay quanh hai chữ vô cùng đơn giản: ”thói quen”. Chúng ta vẫn luôn thắc mắc bí quyết để một số người nhìn trẻ hơn hẳn so với tuổi thật của họ, và thật bất ngờ, vẻ ngoài trẻ trung ấy không hề phụ thuộc vào những sản phẩm chăm sóc da đắt tiền hay phẫu thuật thẩm mỹ nhưng chúng ta đã từng nghĩ.

Những thói quen hằng ngày tưởng chừng như không mang lại tác động nào đến việc lão hoá của con người, trên thực tế lại ảnh hưởng rất nhiều. Cùng nhau điểm qua 7 thói quen hàng ngày có thể giúp bạn trông mạnh khoẻ và trẻ trung hơn nhé.

1. Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Một trong những thói quen phổ biến nhất chính là việc cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày.

Và khi nói về cung cấp nước cho cơ thể, nó không chỉ đơn giản là việc bạn uống tám ly nước mỗi ngày, quan trọng là bạn nên kết hợp cả các loại thực phẩm giàu nước vào chế độ ăn uống hằng ngày. Các loại thực phẩm như dưa leo, dưa hấu, cam, và các loại trái cây và rau quả chứa nhiều nước khác… chúng không chỉ cung cấp nước, mà còn cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ thể của bạn.

Kết hợp cả các loại thực phẩm giàu nước vào chế độ ăn uống hằng ngày (ảnh: pinterest)

Ngoài ra, cấp ẩm cho da cũng là một bước quan trọng không nên bỏ qua. Sử dụng kem dưỡng ẩm là một bước không thể thiếu để giúp làn da của của bạn giữ được sự đàn hồi và trẻ trung.

2. Kem chống nắng, người bạn tốt nhất của mỗi người

Thói quen này nghe có vẻ đơn giản, đáng tiếc không phải ai cũng có thói quen này.

Những người trông trẻ hơn đa số đều sử dụng kem chống nắng thường xuyên. Nếu bạn chưa biết, thì hôm nay chính là lúc bạn cập nhật kiến thức cơ bản này, tia UV kích thích sản xuất melanin trong da, dẫn đến sự xuất hiện của vết nám, đồng thời cũng gây lão hóa sớm hơn so với bình thường.

Việc sử dụng kem chống nắng như một phần trong thói quen hàng ngày của bạn là một thói quen dễ thực hiện, và về lâu dài, làn da của bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó. Ngoài việc giúp duy trì vẻ ngoài trẻ trung khi bạn già đi, nó còn giúp bạn ngăn ngừa ung thư da.

3. Luôn ưu tiên cho những giấc ngủ ngon

Giấc ngủ là yếu tố vô cùng quan trọng đối với sức khỏe nói chung, và với vẻ bề ngoài nói riêng. Khi bạn ngủ, cơ thể của bạn vào trạng thái tự phục hồi. Trong thời gian này, các tế bào da của bạn sẽ thay đổi, các tế bào mới sẽ được sinh ra.

Một giấc ngủ ngon giúp cơ thể của bạn phục hồi tốt hơn (ảnh: internet)

Việc thiếu ngủ có thể dẫn đến tăng hormone gây căng thẳng, có thể dẫn đến tình trạng viêm và phá vỡ collagen trong da, làm giảm độ đàn hồi và mịn màng của da. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tình trạng thiếu ngủ mãn tính có liên quan đến việc đẩy nhanh sự lão hóa, sức khỏe và khả năng tự phục hồi của da cũng theo đó mà giảm sút.

Vì vậy, hãy cố gắng đảm bảo bạn có thể có những giấc ngủ đầy đủ và chất lượng. Vẻ ngoài trẻ trung của bạn thật sự phụ thuộc rất nhiều vào điều đó.

4. Duy trì chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh

Một trong những câu nói khá nổi tiếng: "Bạn là những gì bạn ăn" (You are what you eat) mà chắc nhiều bạn đã từng nghe qua. Và khi nói đến việc làm sao để trông trẻ hơn tuổi thật, điều này không thể chính xác hơn.

Thông thường, khi bạn càng lớn tuổi, bạn sẽ càng hiểu rõ và quan tâm hơn đến tầm quan trọng của chế độ ăn uống cân bằng, bổ dưỡng. Bởi bạn biết rằng những gì bạn đưa vào cơ thể không chỉ thoả mãn nhu cầu vị giác, mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe, ngoại hình, và làn da của bạn.

Trái cây, rau quả tươi, protein nạc, chất béo lành mạnh, ngũ cốc nguyên hạt… đều là những thực phẩm tốt nên có trong chế độ ăn uống của bạn. Những thực phẩm này rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp chống lại tác hại của các gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa.

Và hãy luôn nhớ rằng, việc áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh không phải là những thay đổi đột ngột, hay những bữa ăn nhạt nhẽo thiếu thốn sự đa dạng. Bạn vẫn có thể vừa ăn ngon, vừa đảm bảo bữa ăn luôn cân bằng. Nó chỉ đơn giản là đưa ra những lựa chọn lành mạnh hơn, và theo đuổi thói quen một cách nhất quán. Và phần thưởng là gì? Bạn sẽ không chỉ trông đẹp hơn, mà còn cảm thấy khỏe mạnh hơn.

5. Duy trì luyện tập thể thao

Duy trì các hoạt động thể dục thể thao là một thói quen quan trọng đối với tất cả mọi người. Và bạn thật sự không cần phải là một vận động viên marathon hay một con nghiện phòng gym để có thể gặt hái được những lợi ích của việc tập thể dục.

Nếu bạn đang không luyện tập một môn thể thao nào hết, bạn có thể bắt đầu với việc đi bộ mỗi ngày. Bắt đầu như một hoạt động giải tỏa căng thẳng sau một ngày học tập hay làm việc, nó sẽ không chỉ giúp bạn kiểm soát sự căng thẳng, mà còn có thể giúp cải thiện giấc ngủ, giữ cho tâm trạng luôn thoải mái, đồng thời mang lại một làn da sáng khỏe.

Hoạt động thể chất giúp giải tỏa căng thẳng sau một ngày bận rộn (ảnh: internet)

Cho dù đó là đi bộ, tập yoga, bơi lội, hay chỉ tập nhảy theo youtube quanh phòng khách của bạn… tất cả đều có thể mang lại những lợi ích vô cùng giá trị. Và cơ thể của bạn (và cả vẻ ngoài trẻ trung nữa) sẽ cảm ơn bạn vì điều đó.

6. Thực hành chánh niệm

Chánh niệm là sự biết rõ (tuệ tri) được những gì đang có mặt, đang xảy ra, là sự chú tâm vào giây phút hiện tại. Chánh niệm khuyên bạn trân trọng cuộc sống hiện tại, và đừng quá lo lắng về quá khứ hay tương lai.

Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến tâm trí và cơ thể bạn, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Ngược lại, chánh niệm giúp kiểm soát căng thẳng và thúc đẩy cảm giác bình an và sự khỏe mạnh về mặt tinh thần.

Bạn có thể thực hành chánh niệm bằng nhiều cách khác nhau: thiền, yoga, ăn uống chánh niệm, hoặc chỉ cần dành một chút thời gian mỗi ngày để hít thở và quan sát cuộc sống xung quanh. Dù sao thì, chẳng phải chúng ta luôn tìm kiếm sự bình an nội tâm, và một cuộc sống đầy đủ, viên mãn hay sao? Cho nên có một vẻ bề ngoài trẻ trung dĩ nhiên là quan trọng, nhưng có một tâm hồn trẻ trung yêu đời, và trân trọng cuộc sống càng quan trọng hơn. Và đó là điều mà thực hành chánh niệm có thể giúp bạn.

Cuối cùng, chính là sự nhất quán của bản thân bạn

Từ những điều đã chia sẻ, chúng ta có thể thấy mối liên hệ giữa vẻ ngoài trẻ trung với thói quen sống hàng ngày của chúng ta là vô cùng mật thiết.

Vì vậy, khi bạn trải qua mỗi ngày của mình, hãy nhớ rằng mỗi lựa chọn bạn đưa ra là một cơ hội để nuôi dưỡng cơ thể, chăm sóc vẻ ngoài và làn da của bản thân. Mỗi ngày là một cơ hội mới để bạn yêu thương bản thân mình hơn, và làm điều đó một cách đúng đắn.

Tag: bí quyết chăm sóc sức khoẻ trẻ tuổi thói quen sống