ĐỜI SỐNG

6 loại thực phẩm giúp sĩ tử có sức khỏe tốt nhất mùa thi cử

Phương Thắm • 30-05-2022 • Lượt xem: 165
6 loại thực phẩm giúp sĩ tử có sức khỏe tốt nhất mùa thi cử

Ngoài việc xây dựng một chế độ ôn luyện, ngủ nghỉ hợp lý, các sĩ tử đặc biệt cần được bổ sung đa dạng các chất dinh dưỡng để đảm bảo có một quá trình ôn luyện thật hiệu quả và mang về kết quả tốt nhất.

Trứng
Dù là một loại thực phẩm dễ tìm mua và góp mặt trong rất nhiều món ăn hằng ngày nhưng trứng vẫn thường bị "ghẻ lạnh" vào những dịp thi cử bởi quan niệm cho sĩ tử ăn trứng sẽ thi bị điểm kém. Đây là một quan niệm khá lạc hậu, thậm chí còn sai lệch hoàn toàn về mặt dinh dưỡng. Bởi trứng là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, đặc biệt là chứa rất nhiều protein giúp cơ thể hoạt động tốt hơn.

Bên cạnh đó, trứng còn chứa đa dạng các thành phần dinh dưỡng như: chất đạm, chất béo, canxi, sắt, kẽm, vitamin B12, vitamin D,... giúp cơ thể phát triển một cách toàn diện. Không những vậy, một số lượng lớn vitamin A âm thầm tồn tại trong những quả trứng còn mang lại cho sĩ tử một đôi mắt khỏe mạnh hơn trong các kỳ kiểm tra.

Cá hồi
Cá hồi từ lâu được nhiều bà nội trợ biết đến là một loại thực phẩm có tác dụng tuyệt vời trong việc chăm sóc và nuôi dưỡng não bộ. Bên cạnh các vitamin D, vitamin B12, kali, sắt,... bên trong cá hồi còn chứa dồi dào omega-3 và DHA, vốn là các chất đóng vai trò quan trọng trong việc giúp não bộ phát triển, duy trì tốt hoạt động của não bộ và hệ thần kinh, tăng cường trí nhớ, cải thiện thị lực, nâng cao chất lượng giấc ngủ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng nên bổ sung cá hồi vào thực đơn từ 2 đến 3 lần mỗi tuần để phát huy hiệu quả tốt nhất.

Quả Bơ
Nhờ chứa đa dạng các loại vitamin như A, B6, C, E..., việc ăn ½ quả bơ một ngày có thể giúp mắt sáng và ít bệnh tật hơn hẳn. Không những vậy, bơ còn có nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe tim mạch và cải thiện khả năng lưu thông máu. Nếu muốn sở hữu một đôi mắt khỏe thì các sĩ tử tuyệt đối không nên bỏ qua loại quả tuyệt vời này. 

Quả óc chó
Được mệnh danh là "kẻ thù" của căng thẳng và chứng hay quên, quả óc chó chắc hẳn không thể thiếu trong danh sách những loại thực phẩm tốt cho cơ thể, đặc biệt là trong giai đoạn học tập mệt mỏi. Việc bổ sung quả óc chó vào thực đơn hằng ngày có thể mang lại cho sĩ tử một tốc độ xử lý nhanh, tinh thần linh hoạt cùng một trí nhớ tuyệt vời hơn. Ngoài ra, quả óc chó còn cung cấp cho cơ thể một lượng lớn Omega-3 cùng các khoáng chất thiết yếu như: đồng, photpho, vitamin B6, B9,... hỗ trợ rất tốt trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư cũng như cải thiện các chức năng não, hỗ trợ tim mạch.

Bí đỏ
Bí đỏ là loại thực phẩm chúng ta dễ dàng bắt gặp bí đỏ trong bữa ăn hằng ngày song những lợi ích và dưỡng chất mà chúng mang lại có thể sẽ khiến bạn không ngờ đến. Bí đỏ đóng vai trò quan trọng trong việc giúp duy trì và phát triển thị lực bởi trong bí đỏ đặc biệt chứa nhiều carotene, một tiền chất của vitamin A. Ngoài ra, bí đỏ còn giúp sĩ tử tăng cường trí nhớ và tăng độ tập trung nhờ chứa trong mình axit glutamine - một chất không thể thiếu cho sự hoạt động của não bộ.

Chocolate
Chocolate được nhiều bạn trẻ yêu thích vì sự thơm ngon cùng hương vị không lẫn vào đâu được. Không chỉ là một món ăn vặt thông thường, trong chocolate có chứa nhiều chất chống oxy hóa như epicatechin và catechin giúp cơ thể cải thiện khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng. Thói quen ăn chocolate có thể giúp các sĩ tử có trí nhớ và tư duy tốt hơn, đặc biệt là giảm các triệu chứng âu lo, căng thẳng. Không những vậy, trong chocolate còn chứa một lượng nhỏ cafein giúp tăng khả năng tập trung, tiếp nhận, xử lý thông tin chính xác hơn.