Một số người dường như đã thực sự có thể suy nghĩ và cải thiện bản thân khi ở một mình. Họ hiếm khi cảm thấy cô đơn, ngay cả khi chỉ có một mình.

Vậy bí quyết của họ là gì?

Thực chất chúng ta không cần phải tránh né sự cô đơn, thay vào đó, chúng ta có thể nuôi dưỡng những thói quen khôn ngoan để tăng cảm giác kết nối sâu sắc với bản thân và người khác.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá bảy thói quen trong số những thói quen này. Nếu bạn từng tự hỏi làm thế nào để thoải mái hơn với chính mình hoặc ít phụ thuộc hơn vào sự công nhận từ bên ngoài để có được hạnh phúc, thì đây chính là hướng dẫn dành cho bạn

Bạn từng tự hỏi làm thế nào để thoải mái hơn với chính mình hoặc ít phụ thuộc hơn vào sự công nhận từ bên ngoài chưa? (Ảnh: Internet)

1. Họ có lòng trắc ẩn với bản thân

Bạn cần phải chăm sóc cho bản thân trước để có thể chăm sóc cho người khác. Những người hiếm khi cảm thấy cô đơn hiểu điều này. Họ nhận ra tầm quan trọng của việc tự chăm sóc và thể hiện lòng trắc ẩn đối với bản thân.

Họ không tự trách mình vì những thất bại hoặc trở ngại nhỏ. Thay vào đó, họ đối xử với bản thân bằng lòng tốt và sự hiểu biết, giống như cách họ đối xử với một người bạn thân. Điều này không có nghĩa là họ không bao giờ trải qua những cảm xúc tiêu cực hoặc thách thức trong cuộc sống. Nhưng bằng cách tiếp cận chúng bằng lòng trắc ẩn, họ tạo ra một mối quan hệ lành mạnh với chính mình.

Một mối quan hệ mang lại sự thoải mái và tình bạn, ngay cả khi họ ở một mình. Đây là tuyến phòng thủ đầu tiên của họ chống lại sự cô đơn.

2. Họ chấp nhận sự cô đơn

Bạn sẽ học được cách tận hưởng sự cô đơn của riêng mình khi ở một thành phố mới mà không có bạn bè hay gia đình xung quanh. Hãy bắt đầu tự mình đi uống cà phê, khám phá các công viên và bảo tàng địa phương, thậm chí là đi xem phim một mình. Và rồi bạn sẽ dần yêu thích điều đó.

Hãy bắt đầu tự mình đi uống cà phê, khám phá các công viên và bảo tàng địa phương, thậm chí là đi xem phim một mình (Ảnh: Internet)

Những người hiếm khi cảm thấy cô đơn, họ đã quen ở một mình mà không cảm thấy cô đơn. Họ coi sự cô đơn không phải là điều đáng sợ, mà là cơ hội để:

- Kết nối lại với chính mình

- Theo đuổi sở thích cá nhân

- Tận hưởng sự yên bình và tĩnh lặng

Bằng cách chấp nhận sự cô đơn, họ đã biến nỗi cô đơn tiềm ẩn thành khoảng thời gian ở một mình với những cảm xúc trọn vẹn.

3. Họ không ngại nhờ giúp đỡ

Đây là một trong những điều mà hầu hết chúng ta đều phải vật lộn. Việc nhờ giúp đỡ giống như thừa nhận thất bại, như thể chúng ta không đủ mạnh mẽ hoặc đủ khả năng.

Nhưng đây là sự thật.

Đôi khi chúng ta đều cần được giúp đỡ. Và điều đó không sao cả.

Những người hiếm khi cảm thấy cô đơn, họ đã buông bỏ cảm giác tội lỗi và xấu hổ không cần thiết khi nhờ giúp đỡ. Họ hiểu rằng cần được hỗ trợ không có nghĩa là họ yếu đuối, họ cũng chỉ là con người mà thôi. Và khi họ tìm đến sự giúp đỡ, họ tìm thấy sự kết nối. Họ tìm thấy sự hiểu biết và đồng cảm, giúp xua tan nỗi cô đơn.

Khi họ tìm đến sự giúp đỡ, họ tìm thấy sự kết nối (Ảnh: Internet)

4. Họ luôn thể hiện lòng biết ơn

Thoạt nhìn, bạn có thể tự hỏi, "Lòng biết ơn có liên quan gì đến sự cô đơn?"

Thực ra là rất nhiều.

Nghiên cứu cho thấy những người hiếm khi cảm thấy cô đơn thường có thói quen thừa nhận những khía cạnh tích cực trong cuộc sống của họ. Và cách họ phản ứng với điều này là thể hiện lòng biết ơn.

Họ ghi chú lại những điều họ biết ơn mỗi ngày, bất kể lớn hay nhỏ. Hành động đơn giản này chuyển sự tập trung của họ từ những gì họ thiếu thốn sang những gì họ dư thừa trong cuộc sống này.

Khi họ trân trọng những điều tốt đẹp xung quanh mình, họ cảm thấy gắn kết hơn với thế giới. Và sự kết nối này là liều thuốc giải độc mạnh mẽ cho cảm giác cô đơn.

5. Họ ưu tiên tương tác trực tiếp

Trong thời đại kỹ thuật số, chúng ta dễ ẩn mình sau màn hình. Nhưng không gì có thể đánh bại sức mạnh của tương tác trực tiếp.

Nghiên cứu cho thấy não bộ của chúng ta phản ứng khác nhau với tương tác trực tiếp so với tương tác trực tuyến. Tương tác trực tiếp kích hoạt phản ứng cảm xúc mạnh mẽ hơn, tăng cường cảm giác kết nối và gắn bó của chúng ta.

Những người hiếm khi cảm thấy cô đơn hiểu điều này. Họ cố gắng gặp gỡ mọi người trực tiếp, ngay cả khi chỉ là để uống một cốc cà phê hoặc đi dạo trong công viên. Họ biết rằng những tương tác trực tiếp này mới đủ đặc biệt để lấp đầy đời sống xã hội của họ và xua tan nỗi cô đơn.

Họ cố gắng gặp gỡ mọi người trực tiếp, ngay cả khi chỉ là để uống một cốc cà phê hoặc đi dạo trong công viên (Ảnh: Internet)

6. Họ dang tay giúp đỡ người khác

Chúng ta đều biết cảm giác bị bỏ rơi hoặc lãng quên. Đó là một cảm giác tồi tệ, một cảm giác có thể dễ dàng dẫn đến cô đơn. Nhưng những người hiếm khi cảm thấy cô đơn, họ nhớ cảm giác này. Và họ sử dụng nó như một động lực để tiếp cận người khác.

Họ là những người:

- Kiểm tra tình hình người hàng xóm lớn tuổi của mình

- Mời đồng nghiệp mới đi ăn trưa

- Lắng nghe một người bạn đang trải qua thời kỳ khó khăn

Họ hiểu rằng bằng cách giúp người khác cảm thấy bớt cô đơn, họ cũng cảm thấy gắn kết hơn. Đó là một chu kỳ tuyệt đẹp của sự đồng cảm và kết nối giúp họ tránh khỏi nỗi đau của sự cô đơn.

7. Họ vun đắp những mối quan hệ có ý nghĩa

Cuối cùng, vấn đề không phải là bạn có bao nhiêu bạn bè, mà là những tình bạn đó sâu sắc đến mức nào.

Những người hiếm khi cảm thấy cô đơn ưu tiên chất lượng hơn số lượng khi nói đến các mối quan hệ của họ. Họ đầu tư thời gian và năng lượng vào việc xây dựng những mối quan hệ chân thực và có ý nghĩa. Họ không chỉ tìm kiếm một ai đó để cùng nhau giết thời gian, mà còn tìm kiếm những mối quan hệ mang lại sự hỗ trợ về mặt tình cảm, những trải nghiệm chung và sự hiểu biết lẫn nhau.

Họ đầu tư thời gian và năng lượng vào việc xây dựng những mối quan hệ chân thực và có ý nghĩa (Ảnh: Internet)

Cách tiếp cận các mối quan hệ này đảm bảo rằng họ có một mạng lưới xã hội mạnh mẽ để dựa vào, khiến sự cô đơn trở thành một vị khách hiếm hoi trong cuộc sống của họ.

Tạm kết

Cô đơn là trải nghiệm chung của con người. Tất cả chúng ta đều cảm thấy cô đơn vào một thời điểm nào đó, và điều đó không sao cả.

Điều quan trọng là cách chúng ta phản ứng với nó. Và như chúng ta đã thấy, những cá nhân hiếm khi cảm thấy cô đơn có một số thói quen chung. Họ đã học được rằng sự kết nối bắt đầu từ bên trong và việc thoải mái khi ở một mình sẽ mở ra cánh cửa cho những mối quan hệ sâu sắc hơn với người khác.

Tag: sự cô đơn thích nghi cải thiện bản thân