Gen đóng vai trò quan trong trong việc quyết định kiểu tóc và chất tóc của bạn. Dù vậy, không có nghĩa là bạn không thể kiểm soát được mái tóc của mình. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu 8 phương pháp bạn có thể thực hiện để giúp tóc chắc khoẻ, kích thích mọc tóc và cải thiện vẻ ngoài của mái tóc.

1.   Hạn chế tác động nhiệt độ cao

(Nguồn: Internet)

Máy sấy tóc, máy duỗi tóc, máy uốn tóc và các công cụ tạo kiểu tác động nhiệt học khác đều có thể gây ảnh hưởng xấu cho mái tóc của bạn, đặc biệt là nếu bạn sở hữu một mái tóc mỏng, khô hoặc dễ gãy. Nhiệt độ quá cao có thể làm tóc yếu đi, khiến các sợi tóc hư tổn và dễ xơ rối.

Để hạn chế hư tổn do sấy tóc, theo một nghiên cứu Trusted Source vào năm 2011, bạn nên giữ máy sấy tóc cách bề mặt khoảng 10 đến 15 cm và luôn di chuyển máy sấy, không tập trung vào một chỗ. 

Hạn chế sấy tóc hoặc tạo kiểu tóc bằng các loại máy nóng chỉ nên từ 2 đến 3 lần một tuần, để tóc có thời gian hồi phục giữa mỗi lần bị tác động nhiệt. Hoặc bạn cũng có thể sử dụng các loại máy sấy hoặc dụng cụ tạo kiểu có nhiệt độ thấp hơn để giảm nguy cơ hư tổn.

2.    Bổ sung vitamin

Giống các bộ phận khác trên cơ thể, tóc cũng cần các loại vitamin và khoáng chất cần thiết để khoẻ mạnh hơn. Nghiên cứu Trusted Source cũng chỉ ra rằng tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng cũng có thể liên quan đến vấn đề rụng tóc.

(Nguồn: Internet)

Các loại vitamin và khoáng chất quan trọng nhất đối với sự phát triển của tóc bao gồm: vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D, vitamin E, sắt, kẽm. Nếu thực đơn hàng ngày không thể cung cấp đủ chất dinh dưỡng bạn cần, hãy cân nhắc bổ sung thêm bằng một loại vitamin tổng hợp có chứa các loại vitamin và khoáng chất này.  

Tuy nhiên, dù chỉ là bổ sung vitamin có lợi, nhưng bạn cũng cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng, đặc biệt là biotin. Vì theo Trusted Source, lượng biotin nạp vào quá nhiều có thể ảnh hưởng đến tim mạch của bạn. 

3.    Gội đầu đúng cách

(Nguồn: Internet)

Giữ tóc sạch là điều quan trọng để có mái tóc khoẻ. Nhưng hầu hết, các loại dầu gội đều có chứa thành phần làm mất đi lớp dầu tự nhiên để giảm độ nhờn và loại bỏ bụi bẩn trên tóc. Nếu bạn không phải “tuýp” người da dầu, hãy phân chia ngày gội đầu 2 đến 3 lần một tuần thay vì gội hàng ngày. Vì gội đầu quá thường xuyên sẽ làm giảm lượng dầu tự nhiên trên tóc, khiến tóc bạn khô xơ và dễ gãy rụng hơn. 

Ngoài ra, đừng dùng quá nhiều dầu gội và đổ trực tiếp lên tóc. Bạn chỉ cần một một lượng dầu gội cỡ như đồng xu, hoà một ít nước để tạo bọt, thoa chủ yếu lên phần da đầu để làm sạch tóc. 

4.    Massage da đầu

Việc tăng cường lưu thông máu ở da đầu giúp cải thiện sức khoẻ, tình trạng da đầu và giúp nang tóc dễ dàng nhận dưỡng chất hơn. Theo một nghiên cứu Trusted Source năm 2016, việc massage da đầu 4 phút mỗi ngày có thể giúp tăng độ dày và độ chắc khoẻ của tóc theo thời gian.

(Nguồn: Internet)

Bạn có thể tự massage da đầu bằng cách dùng các đầu ngón tay ấn và di chuyển theo vòng tròn các điểm trên đỉnh đầu, hai bên gần thái dương và sau gáy. Một phương án khác hữu hiệu hơn đó là máy massage da đầu. Những thiết bị massage tự động này có phần tiếp xúc bằng silicon, có tác dụng kích thích da đầu và các nang tóc của bạn với một lực đều và vừa đủ. Nên massage kết hợp cùng dầu dưỡng hoặc tinh dầu (tinh dầu bưởi, tinh dầu dừa,…) để phát huy hiệu quả tối đa nhé!

5.    Tăng lượng protein trong thực đơn hàng ngày

Việc bổ sung đủ protein trong chế độ ăn rất quan trọng đối với sự khoẻ của cơ thể nói chung và sự phát triển của tóc nói riêng, vì thành phần chính của tóc là protein. Tình trạng thiếu hụt protein trong chế độ ăn có thể dẫn đến tình trạng tóc mỏng và rụng tóc.

Một số loại thực phẩm giàu protein có thể giúp tăng cường độ chắc khoẻ của mái tóc, bao gồm: trứng, cá (như cá hồi, cá thu), các loại hạt, thịt nạc, rau bina, cải xoăn, các loại đậu.

6.    Dùng mặt nạ tóc

(Nguồn: Internet)

Cũng như da mặt, da đầu và tóc cũng hứng chịu nhiều bụi bẩn, mồ hôi và bã nhờn do tác động của môi trường cũng như hoạt động hàng ngày của cơ thể, việc chăm sóc da đầu bằng mặt nạ là vô cùng hữu ích. 

Nghiên cứu Trusted Soucer năm 2018 đã chỉ ra rằng, các peptide trong lòng đỏ trứng có khả năng kích thích mọc tóc. Vì trong lòng đỏ trứng có chứa một số chất dinh dưỡng thiết yếu, có liên quan đến sự phát triển và khoẻ mạnh của mái tóc, bao gồm vitamin A, D, biotin và folate. 

Ngoài ra bạn có thể tìm hiểu và thử một số loại mặt nạ tự nhiên khác, được làm từ dầu dừa, mật ong, dấm táo, bơ, chuối, sữa chua, lô hội (nha đam) … Nhưng dù dùng loại gì và kết hợp ra sao, hãy luôn nhớ gội rửa sạch sau khi “đắp” mặt nạ, tránh làm bít tắc nang tóc. Như vậy, mặt nạ sẽ đạt hiệu quả tối đa thay vì phản tác dụng nhé!

7.    Gội bằng nước mát

Gội đầu bằng nước quá nóng có thể gây tổn thương nhiệt cho tóc, kể cả chân tóc lẫn lớp biểu bì. Hơi nước nóng cũng khiến lớp biểu bì trên tóc mở ra, khiến tóc khô, xơ rối và dễ gãy hơn. 

Để bảo vệ tóc, hãy tạo bọt và gội lần 1 bằng nước ấm. Lúc này, nước ấm sẽ giúp giãn nở các lớp biểu bì và nang tóc, loại bỏ bụi bẩn trên da đầu hiệu quả, dưỡng chất từ dầu gội cũng dễ thẩm thấu hơn. Sau đó, kết thúc lần gội cuối bằng nước mát. Điều này giúp cơ chế đóng lớp biểu bì tóc hoạt động, giúp tóc giữ ẩm dễ dàng hơn. 

8.    Đừng dùng khăn bông nữa!

(Nguồn: Internet)

Theo các chuyên gia chăm sóc tóc, khi đã trải qua một quá trình nhiều tác động sau gội, tóc lúc này khá yếu ớt. Việc sử dụng khăn bông chà xát tóc ướt lúc này có thể khiến tóc dễ bị hư tổn và gãy rụng nhiều hơn do ma sát giữa khăn và tóc.

Bạn có thể thay thế khăn bông bằng khăn sợi nhỏ, sợi microfiber hoặc áo phông cotton đơn giản. Những chất liệu này sẽ ít tạo ma sát hơn khi làm khô tóc, do đó sẽ ít hư tổn và xơ rối hơn.

(Nguồn: Internet)

Để có được mái tóc chắc khoẻ, bóng mượt, đòi hỏi chúng ta phải nổ lực trên mọi phương diện. 

Ngoài giảm thiểu những hư tổn do nhiệt và gội đầu quá nhiều, gội không đúng cách, những gì bạn ăn và dung nạp vào cơ thể cũng quan trọng không kém. Hãy cân bằng chế độ ăn uống với đầy đủ các chất vitamin, khoáng chất và protein để tăng cường sức khoẻ cho tóc và da đầu của bạn. Nếu bạn nhận thấy tóc mình có tình trạng gãy, rụng nhiều hơn bình thường, bạn nên thăm khám bác sĩ. Rụng tóc là tình trạng bình thường của chúng ta, nhưng đôi khi nó cũng có thể là dấu hiệu của một loại bệnh tiềm ẩn.  

Hãy chăm sóc mái tóc của mình đúng cách và phù hợp nhất để luôn có một mái tóc thật sự đẹp và khoẻ bạn nhé!

Tag: mái tóc tóc đẹp tóc khoẻ đẹp làm đẹp