Nhiều người coi việc mỉm cười chỉ đơn giản là phản ứng có điều kiện với những điều mang lại cho bạn niềm vui hoặc truyền cảm hứng. Mặc dù điều này là đúng, nhưng không thể bỏ qua một điểm quan trọng: Bạn là người có thể chủ động khiến bản thân tìm thấy niềm vui và mỉm cười mỗi ngày.
Tâm lý học nói gì về nụ cười? Nụ cười có thể tác động đến cơ thể và tâm trí bạn theo nhiều cách tích cực, mang lại lợi ích cho sức khỏe, tâm trạng của bạn và thậm chí là tâm trạng của những người xung quanh bạn.
Nụ cười giúp kéo dài tuổi thọ
Ảnh: Pexels
Có lẽ lý do thuyết phục nhất để mỉm cười là nó có thể kéo dài tuổi thọ tổng thể của bạn. Một nghiên cứu cho thấy nụ cười chân thành, mãnh liệt có thể giúp tuổi thọ dài hơn.
Những người hạnh phúc dường như có sức khỏe và tuổi thọ tốt hơn, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu lý do tại sao. Nghiên cứu chỉ ra rằng hạnh phúc có thể kéo dài tuổi thọ thêm nhiều năm - cho thấy duy trì tâm trạng vui vẻ, tích cực có thể là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh.
Nụ cười làm giảm căng thẳng
Căng thẳng có thể gặm nhấm và ăn mòn toàn bộ con người chúng ta, bao gồm cả biểu hiện trên khuôn mặt. năng lượng, hành vi của bạn. Mỉm cười không chỉ giúp chúng ta tránh khỏi vẻ mệt mỏi, chán nản và choáng ngợp mà còn có thể giúp giảm căng thẳng.
Khi bạn căng thẳng, hãy cố gắng nở nụ cười trên môi. Điều này có thể giúp cải thiện tâm trạng và khả năng kiểm soát căng thẳng mà bạn đang gặp phải.
Nụ cười nâng cao tâm trạng
Ảnh: Pexels
Mỉm cười cũng có thể giúp bạn cảm thấy vui vẻ. Lần tới khi bạn cảm thấy chán nản, hãy thử mỉm cười. Rất có thể tâm trạng của bạn sẽ thay đổi theo hướng tốt hơn.
Hành động mỉm cười kích hoạt các đường dẫn trong não ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc của bạn - có nghĩa là bằng cách thể hiện biểu cảm khuôn mặt vui vẻ, bạn có thể "đánh lừa" tâm trí mình bước vào trạng thái hạnh phúc.
Một nụ cười đơn giản có thể kích hoạt giải phóng neuropeptide giúp cải thiện giao tiếp thần kinh của bạn. Nó cũng giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine và serotonin, có thể cải thiện tâm trạng của bạn. Hãy nghĩ về nụ cười như một loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên.
Nụ cười có sức lây lan
Ảnh: Pexels
Bạn đã bao nhiêu lần nghe nói rằng nụ cười có sức mạnh thắp sáng cả căn phòng? Mặc dù đó chắc chắn là một cách ví von khá cường điệu, nhưng nó cũng phản ánh một thực tế: Nụ cười không chỉ có thể cải thiện tâm trạng của bạn mà còn có thể thay đổi tâm trạng của người khác theo hướng tích cực hơn.
Nghiên cứu cho thấy nụ cười thực sự có tính lây lan. Bộ não của bạn tự động nhận thấy và diễn giải biểu cảm khuôn mặt của người khác - và đôi khi, bạn thậm chí có thể bắt chước họ. Điều đó có nghĩa là bạn có thể phát hiện ra nụ cười của người khác và vô thức mỉm cười.
Nụ cười giúp tăng cường hệ miễn dịch
Ảnh: Pexels
Nụ cười cũng có thể tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn bằng cách giúp hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Người ta cho rằng khi bạn cười, chức năng miễn dịch sẽ được cải thiện vì bạn thư giãn hơn (nhờ giải phóng một số chất dẫn truyền thần kinh).
Cho dù bạn đang cố gắng duy trì sức khỏe tổng thể hay tăng cường hệ thống miễn dịch trước mùa cảm lạnh và cúm, thì việc mỉm cười có thể giúp ích. Việc ngăn ngừa bệnh tật và duy trì sức khỏe cũng có thể đóng vai trò giúp bạn cảm thấy bớt căng thẳng hơn.
Nụ cười làm giảm đau
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nụ cười giải phóng endorphin, các chất giảm đau tự nhiên khác và serotonin. Các chất hóa học trong não này kết hợp với nhau khiến chúng ta cảm thấy thoải mái từ đầu đến chân. Chúng không chỉ nâng cao tâm trạng của bạn mà còn giúp cơ thể bạn thư giãn và giảm đau về thể chất. Nụ cười là một loại thuốc tự nhiên.
Nụ cười làm bạn hấp dẫn
Ảnh: Pexels
Chúng ta thường bị thu hút bởi những người hay cười. Trong khi những biểu cảm nghiêm trọng hoặc tiêu cực hơn trên khuôn mặt như cau mày, nhăn nhó có tác dụng ngược lại, đẩy mọi người ra xa, thì nụ cười được coi là hấp dẫn hơn - và mọi người thậm chí có thể cho rằng bạn có nhiều nét tính cách tích cực hơn nếu bạn đang cười.
Không chỉ nụ cười có thể khiến bạn hấp dẫn hơn, mà còn có thể khiến bạn trông trẻ trung hơn. Các cơ mà chúng ta sử dụng để cười cũng nâng khuôn mặt, khiến một người trông trẻ hơn. Vì vậy, thay vì lựa chọn phẫu thuật căng da mặt, hãy thử mỉm cười nhiều hơn - bạn sẽ trông trẻ hơn và cảm thấy tốt hơn.
Nụ cười tăng cơ hội phát triển
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên mỉm cười có vẻ tự tin hơn, có nhiều khả năng được thăng chức và có nhiều khả năng được tiếp cận hơn. Hãy thử mỉm cười trong các cuộc họp và cuộc hẹn kinh doanh. Bạn có thể thấy rằng mọi người phản ứng với bạn khác đi.
Mỉm cười giúp bạn luôn tích cực
Ảnh: Pexels
Hãy thử bài kiểm tra này: Mỉm cười. Bây giờ hãy thử nghĩ đến điều gì đó tiêu cực mà không mất đi nụ cười. Thật khó phải không?
Nụ cười có thể ảnh hưởng đến cảm xúc tích cực của bạn, ngay cả khi nó có vẻ không tự nhiên hoặc gượng ép. Bất kể nụ cười của bạn có chân thành hay không, nó vẫn gửi thông điệp "Cuộc sống thật tốt đẹp!" đến não bạn và cuối cùng là đến phần còn lại của cơ thể bạn.