Kỹ thuật tự ám thị còn được gọi là kỹ thuật tự thôi miên. Chúng là những cách ảnh hưởng đến suy nghĩ và hành vi của chúng ta. Mục tiêu của nó là sửa đổi hoặc điều chỉnh cảm xúc, suy nghĩ và hành vi, với ý tưởng tạo ra sự chuyển đổi tích cực.

Người tiên phong của những phương pháp này là Émile Coué, một dược sĩ thế kỷ 19. Ông ấy lưu ý một sự thật thú vị liên quan đến những người đến với với ý định để xin thuốc. Coué thấy rằng nếu ông ấy nói một cách tích cực về các loại thuốc mà ông đưa cho họ, thì chúng sẽ trở nên hiệu quả hơn. Về bản chất, ông đã phát hiện ra hiệu ứng giả dược. 

Coué bắt đầu quan tâm đến chủ đề này và ông ấy bắt tay vào điều tra thôi miên. Ông phát hiện ra rằng không ai có thể bị thôi miên trái với ý muốn của họ. Ông cũng phát hiện ra rằng tác động của điều này giảm đi khi tỉnh lại. Do thực tế này, ông ấy cảm thấy có xu hướng thiết kế một quy trình khác hiệu quả hơn. Đây là cách kỹ thuật ám thị được sinh ra.

Trên thực tế, tự ám thị là một công cụ mà chúng ta sở hữu khi sinh ra, và trong công cụ này hay đúng hơn là trong lực lượng này, nó ẩn chứa một sức mạnh kỳ diệu và khôn lường, tùy theo hoàn cảnh, tạo ra kết quả tốt nhất hoặc tồi tệ nhất… Đó là một phương pháp mà tất cả mọi người nên làm theo, người bệnh được chữa lành, người khỏe mạnh có thể ngăn chặn bệnh tật trong tương lai. Bằng cách thực hành nó, chúng ta có thể đảm bảo cho chính mình, trong suốt cuộc đời, một tình trạng sức khỏe tuyệt vời”.

-Émile Coué-

Kỹ thuật tự thôi miên

Các kỹ thuật tự ám thị được sử dụng trong khuôn khổ trị liệu là các phương pháp tự tạo ra những suy nghĩ tích cực. Trên thực tế, chúng hướng dẫn hành vi và cảm xúc hướng tới hạnh phúc. Những lời khẳng định tạo động lực được sử dụng, cũng như những hình ảnh trực quan giàu trí tưởng tượng, hướng đến mục tiêu đã định.

Theo quy định, khi chúng ta nói về những kỹ thuật như vậy, chúng ta làm như vậy theo nghĩa tích cực, về mặt tăng cường hạnh phúc. Tuy nhiên, cũng có đề xuất tự động tiêu cực. Điều này liên quan đến những ý tưởng bi quan hoặc suy nhược tự gây ra của một cá nhân về hành vi của họ.

Émile Coué là người đầu tiên phát triển một quy trình cơ bản được điều chỉnh bởi bốn nguyên tắc. Chúng như sau:

+ Nếu vô thức hướng dẫn chúng ta, và chúng ta học cách hướng dẫn nó, thì chúng ta học cách hướng dẫn chính mình.

+ Trái ngược với những gì người ta vẫn nghĩ, ý chí không phải là khả năng đầu tiên của con người, mà là trí tưởng tượng.

+ Mỗi ngày, về mọi mặt, tôi ngày càng trở nên tốt hơn. Đây được coi là một lời khẳng định vô cùng mạnh mẽ. Nó kêu gọi thực hành liên tục tự kỷ ám thị để mọi người có thể nhìn thấy tác dụng của nó.

+ Mọi ý tưởng mà chúng ta có trong tinh thần đều trở thành hiện thực trong phạm vi khả năng. Điều này có nghĩa là, nếu có thể cải thiện điều gì đó, chúng ta có thể đạt được điều đó thông qua tự đề xuất. Nếu chúng ta không đạt được nó, nó vẫn làm tăng hạnh phúc của chúng ta.

Và sau đây sẽ là những lợi ích của sự tự ám thị có thể hỗ trợ chúng ta trong đời sống thường ngày theo cách mà chúng ta không nhận ra.

Giảm căng thẳng

Đầu tiên sẽ là giảm căng thẳng trong cuộc sống. Khi gặp căng thẳng, chúng ta thường sẽ có xu hướng "đày đoạ" thể chất, cảm xúc và trí tuệ. Tự thôi miên sẽ giúp giải tỏa căng thẳng, thư giãn thần kinh, xoa dịu tinh thần, giúp bạn buông bỏ chấp niệm.

Tăng lòng tự trọng, tự tin và tin tưởng

Khi bạn ở trong tiềm thức của mình, bạn có thể truy cập vào phần thông tin và sức mạnh của cái tôi cao hơn của bạn. Với mối liên hệ này với bản thân cao hơn của bạn, cảm giác cô đơn và bất lực có thể bị xóa bỏ. 

Tăng trí tuệ cảm xúc và khả năng đồng cảm

Thông qua tự thôi miên, bạn bắt đầu khám phá ra sức mạnh cảm xúc của chính mình, do đó tăng trí tuệ cảm xúc và khả năng đồng cảm, tìm ra cách chúng hoạt động và điều gì thúc đẩy chúng. Bạn sẽ có được những quan điểm mới về cuộc sống của mình cũng như thay đổi tính cách của bạn để chúng hoạt động theo chiều hướng tích cực hơn. 

Cải thiện khả năng tập trung và giải quyết vấn đề

Khi ở trạng thái tự thôi miên, bạn có sự tập trung rõ ràng và có thể suy nghĩ về các quyết định rõ ràng hơn, giúp củng cố quá trình ra quyết định của bạn và thúc đẩy suy nghĩ tích cực. 

Giúp duy trì sự cân bằng nội tại và sự thanh thản

Tự thôi miên có thể giúp bạn duy trì sự cân bằng bên trong và sự thanh thản. Khi bạn nhận thức được những ý tưởng hạn chế cảm xúc bị kìm nén của mình, bạn có thể giải phóng chúng. 

Bằng cách này, bạn thoát khỏi nỗi đau tinh thần, đau khổ, giải phóng gánh nặng cảm xúc, lo lắng và để bản thân trải nghiệm sự bình tĩnh, yên bình và cân bằng bên trong. Trạng thái cân bằng này hoàn toàn là nhờ tiềm thức của bạn. 

Mang lại cảm xúc tích cực

Những năng lượng tích cực bên trong bạn được nuôi dưỡng bằng sự tự thôi miên, những cảm giác vui vẻ, hạnh phúc và tự do tích cực. Khi bạn loại bỏ những thứ tiêu cực và những ý tưởng hạn chế, bạn sẽ có chỗ cho những suy nghĩ và cảm xúc tốt đẹp. 

Hiểu rõ ràng về mục đích của cuộc sống và nâng cao khả năng tự nhận thức.

Tiềm thức của bạn đặt bạn vào nhận thức với các mục tiêu tinh thần của bản thân, sử dụng khả năng tự thôi miên để hướng dẫn bạn. Thông qua tiềm thức, bạn cảm nhận được những nguồn năng lượng dẫn đến những mục tiêu tinh thần sâu thẳm nhất của bạn để đạt được một bức tranh tươi sáng hơn về mục đích. Khả năng tự quản lý và tự nhận thức sẽ cải thiện khi bạn phát triển góc nhìn sâu sắc hơn về bản thân và những người xung quanh bạn. 

Cải thiện các mối quan hệ

Tự thôi miên có thể là một cách hiệu quả giúp bạn chinh phục những đặc điểm tính cách và hành vi ảnh hưởng đến khả năng kết nối với người khác và gây căng thẳng với bạn bè, gia đình và đối tác lãng mạn. 

Thúc đẩy sự phát triển tâm linh

Liên hệ với bản ngã thiêng liêng của bạn, cốt lõi tinh thần của bạn, chưa bao giờ đơn giản hơn việc tự thôi miên. Nó khiến tâm trí bạn im lặng đủ để đi sâu vào con người thân mật, nơi chứa đựng những kho báu phản chiếu của bạn. Đây là nơi một số người tìm thấy sự khôn ngoan để giải quyết những vấn đề khó khăn nhất của họ và đối với những người khác, khiến họ cảm thấy an toàn và được bảo vệ như thể họ có một tấm chăn yên bình và ánh sáng bên trong bao quanh họ. 

Cải thiện giấc ngủ

Tự thôi miên giúp cơ thể bạn thư giãn và giải phóng căng thẳng, vốn là chìa khóa để có một giấc ngủ ngon. Bạn cũng sẽ phát triển thói quen thở tốt hơn, cải thiện luồng không khí và oxy đến cơ thể, giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn và thức dậy sảng khoái hơn. 

Tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm đau tự nhiên

Lo lắng làm hỏng hệ thống miễn dịch của chúng ta vì những tình huống căng thẳng khiến cơ thể chúng ta sản sinh ra các hóa chất tiêu cực trong cơ thể. Hệ thống miễn dịch của chúng ta theo thời gian mất đi khả năng chữa bệnh. Tuy nhiên, bạn có thể đảo ngược những tác động này thông qua tự thôi miên và cải thiện sức khỏe tổng thể của mình. Khi ở trong trạng thái thôi miên, bạn có thể giảm bớt đau đớn và khó chịu một cách tự nhiên vì cơ thể bạn được hưởng lợi từ trạng thái giảm đau về thể chất. 

Cải thiện cách suy nghĩ và hỗ trợ đạt được mục tiêu

Tự thôi miên đánh vào tiềm thức, do đó, nó có thể thay đổi cách bạn suy nghĩ theo hướng tốt hơn, nâng cao thành công lòng tự trọng của bạn, nâng cao sự tự tin của bạn, giúp bạn trở nên tích cực và sáng tạo hơn, giúp bạn tin tưởng vào bản thân và giảm bớt lo lắng. Khi chúng ta có mục tiêu, chúng ta mong muốn hoàn thành, những điều này có thể trở thành rào cản. Tự thôi miên có thể giúp điều chỉnh suy nghĩ của chúng ta để loại bỏ các rào cản và đạt được các mục tiêu.

Giúp bỏ những thói quen xấu

Những thói quen xấu có thể gây phiền toái thực sự trong cuộc sống hàng ngày và khó bỏ. Tự thôi miên có thể thay thế những thông điệp chính trong tiềm thức dẫn đến những thói quen xấu này, bằng những thông điệp tích cực sẽ cho bạn sức mạnh tinh thần và quyết tâm để thay đổi và bỏ thói quen. 

Tự thôi miên có thể là một công cụ tuyệt vời trong hộp công cụ chăm sóc bản thân của bạn khi giải quyết bất kỳ mục tiêu nào trong số này và hơn thế nữa. Nó có thể trao quyền cho chúng ta và giúp chúng ta cân bằng. Bạn không cần phải là một đạo sư hay một bậc thầy vĩ đại, tất cả những gì nó cần là sự kiên nhẫn và thực hành. 

Tag: Tự kỷ ám thị Tự thôi miên Áp dụng tự kỷ ám thị