Dưới ánh đèn ngủ dịu nhẹ, màn hình điện thoại sáng lên với một video TikTok đang phát. Một bàn tay chạm nhẹ vào chiếc micro, tạo ra những âm thanh lách tách êm tai. Tiếp theo là tiếng thì thầm nhẹ nhàng, như một lời ru, mang đến cảm giác thư giãn đến lạ. Chẳng hiểu sao, toàn bộ cơ thể như thả lỏng, tâm trí bỗng nhẹ bẫng, không còn vướng bận những lo toan của một ngày dài. Đây chính là ASMR – hiệu ứng âm thanh đã và đang mê hoặc hàng triệu người trên khắp thế giới.

Ảnh minh họa: Internet

ASMR là gì? Bí ẩn của những âm thanh thì thầm

Ảnh minh họa: Internet

ASMR, viết tắt của Autonomous Sensory Meridian Response (Phản ứng kích thích cảm giác tự chủ), là một hiện tượng mà một số người cảm nhận được cảm giác râm ran, thường bắt đầu từ da đầu rồi lan xuống cổ và lưng, khi nghe những âm thanh nhất định. Những kích thích này có thể là tiếng thì thầm, âm thanh gõ nhẹ, hay thậm chí là những chuyển động chậm rãi trước máy quay.

Dù chưa có nghiên cứu khoa học nào giải thích trọn vẹn cơ chế của ASMR, nhưng nhiều giả thuyết cho rằng hiện tượng này có liên quan đến hệ thống thần kinh và cảm giác. Khi nghe những âm thanh nhẹ nhàng và nhịp điệu đều đặn, não bộ có thể tiết ra các hormone như dopamine và oxytocin—hai chất giúp tạo cảm giác thư giãn và dễ chịu. Đó cũng là lý do vì sao ASMR trở thành "nghiện" đối với nhiều người.

Vì sao ASMR lại cuốn hút đến vậy?

Ảnh minh họa: Internet

Ban đầu, nhiều người tiếp cận ASMR vì tò mò, nhưng sau một thời gian, nó dần trở thành một phần không thể thiếu trong thói quen thư giãn hằng ngày. Nhiều người tìm đến ASMR để giải tỏa căng thẳng, giúp tập trung hơn khi làm việc hoặc học tập. Một số khác lại coi đây như một liệu pháp giúp cải thiện giấc ngủ, giảm lo âu và stress.

Theo nhiều nghiên cứu, ASMR có thể làm giảm mức cortisol—hormone gây căng thẳng, đồng thời kích thích sản xuất serotonin và endorphin—những chất giúp điều chỉnh tâm trạng. Vì vậy, không chỉ giúp thư giãn, ASMR còn mang lại cảm giác hạnh phúc, thoải mái, khiến người xem dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu hơn.

Những âm thanh ASMR phổ biến và lý do chúng mang lại hiệu quả
Trong thế giới ASMR rộng lớn trên TikTok và YouTube, hàng triệu video được tạo ra với vô vàn loại âm thanh khác nhau, mỗi loại đều mang đến một trải nghiệm thư giãn độc đáo. Dưới đây là những âm thanh ASMR phổ biến nhất và lý do chúng có thể giúp con người cảm thấy dễ chịu, giảm căng thẳng.

Tiếng thì thầm (Whispering): Những giọng nói nhẹ nhàng, chậm rãi, gần như thủ thỉ bên tai tạo nên cảm giác gần gũi, an toàn. Nhiều người yêu thích âm thanh này vì nó gợi lên sự thân mật, như thể ai đó đang nói chuyện trực tiếp với họ một cách dịu dàng và ấm áp.

Ảnh minh họa: Internet

Tiếng gõ nhẹ (Tapping): Những cú chạm nhịp nhàng của móng tay lên các bề mặt như gỗ, nhựa, thủy tinh hoặc kim loại tạo ra một chuỗi âm thanh đều đặn, kích thích sự tập trung nhưng đồng thời cũng mang lại cảm giác thư thái. Nhịp điệu của tapping thường được so sánh với những cơn mưa nhẹ rơi trên mái nhà, giúp người nghe cảm thấy bình yên.

Ảnh minh họa: Internet

Tiếng xào xạc (Scratching): Âm thanh của móng tay hoặc vật cứng cọ xát lên bề mặt như vải, giấy hoặc bìa cứng mang đến cảm giác thư giãn sâu sắc. Nhiều người cho rằng những âm thanh này gợi lên sự dễ chịu tương tự như khi ta nghe thấy tiếng gió thổi nhẹ qua những tán lá.

Ảnh minh họa: Internet

Tiếng rót nước: Âm thanh của dòng nước chảy róc rách, dù là nước được rót vào ly hay chảy qua một con suối nhỏ, đều có tác dụng tạo nên một không gian yên bình, mát mẻ. Những người yêu thích ASMR thường cảm thấy âm thanh này giúp họ thư giãn, thậm chí dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Ảnh minh họa: Internet

Tiếng nhai nuốt (Eating sounds): Đây là một trong những thể loại gây tranh cãi nhưng lại có sức hút đặc biệt, đặc biệt trong các video mukbang ASMR. Âm thanh từ việc nhai thức ăn, nhấm nháp một viên kẹo hay uống nước có thể tạo ra cảm giác thoải mái, thỏa mãn, thậm chí kích thích sự thèm ăn ở một số người.

ASMR trên TikTok và YouTube – Khi trào lưu trở thành hiện tượng toàn cầu
Không còn là một trào lưu thoáng qua, ASMR đã trở thành một phần quan trọng trong văn hóa giải trí trực tuyến. Trên TikTok, những video ASMR thường ngắn gọn, chỉ từ 15 đến 60 giây, nhưng vẫn đủ sức tạo nên hiệu ứng thư giãn mạnh mẽ. Trong khi đó, YouTube lại là "thiên đường" của những video ASMR dài hàng giờ, phục vụ nhu cầu thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ.

Ảnh minh họa: Internet

Những ASMRtist (người sáng tạo nội dung ASMR) như Gibi ASMR, Gentle Whispering, Tingting ASMR đã thu hút hàng triệu lượt xem nhờ sự sáng tạo và chất lượng nội dung. Họ không chỉ tạo ra âm thanh dễ chịu mà còn kết hợp với những bối cảnh nhập vai như bác sĩ, giáo viên, hoặc thợ làm tóc để tăng trải nghiệm chân thực. Tại Việt Nam, trào lưu ASMR cũng phát triển mạnh mẽ với nhiều kênh nội dung chất lượng như Kieu Anh Hera, Linh ASMR. Đặc biệt, các video mukbang ASMR (vừa ăn vừa tạo âm thanh) cũng rất được yêu thích bởi sự chân thực và gần gũi.

Không chỉ là xu hướng, ASMR còn là một liệu pháp thư giãn
Sau một ngày dài làm việc căng thẳng, mở một video ASMR yêu thích, nhắm mắt lại và để những âm thanh nhẹ nhàng vỗ về tâm trí - đó là khoảnh khắc mà nhiều người lựa chọn để xua tan mệt mỏi. Không chỉ giúp thư giãn, ASMR còn có thể cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng và mang lại cảm giác bình yên giữa bộn bề cuộc sống.

Xây dựng kênh TikTok với ý tưởng về ASMR

Ảnh minh họa: Internet

Việc xây dựng một kênh TikTok với nội dung ASMR không chỉ mang lại trải nghiệm thú vị cho người sáng tạo mà còn có tiềm năng thu hút một lượng lớn người theo dõi nhờ vào nhu cầu thư giãn ngày càng cao. ASMR trên TikTok có thể phát triển mạnh mẽ nếu bạn tìm ra được phong cách riêng biệt và tạo ra những nội dung sáng tạo, độc đáo.

Để bắt đầu, bạn có thể lựa chọn một chủ đề cụ thể như ASMR thì thầm, tapping, scratching hoặc mukbang ASMR tùy theo sở thích cá nhân và xu hướng thịnh hành. Việc đầu tư vào chất lượng âm thanh cũng rất quan trọng, vì ASMR đòi hỏi micro nhạy bén để ghi lại những âm thanh tinh tế một cách chân thực nhất.

Ngoài ra, việc sáng tạo nội dung ASMR không chỉ giới hạn ở việc tái hiện các âm thanh quen thuộc mà còn có thể kết hợp với những yếu tố khác như kể chuyện, đóng vai (roleplay) hoặc thử nghiệm với các vật dụng độc đáo để tạo ra trải nghiệm mới lạ cho người xem. Những video có hiệu ứng hình ảnh nhẹ nhàng, ánh sáng ấm áp và không gian yên tĩnh cũng sẽ góp phần tăng thêm sự cuốn hút.

Với TikTok, sự ngắn gọn và tính tương tác cao là yếu tố then chốt. Bạn có thể tận dụng các xu hướng đang thịnh hành, sử dụng hashtag liên quan đến ASMR để tăng độ tiếp cận, đồng thời khuyến khích khán giả tương tác bằng cách yêu cầu họ gợi ý những âm thanh yêu thích. Nếu duy trì được sự sáng tạo và đăng tải nội dung đều đặn, kênh TikTok ASMR của bạn hoàn toàn có thể trở thành một điểm đến lý tưởng cho những ai đang tìm kiếm sự thư giãn và giải tỏa căng thẳng.

Với những lợi ích rõ ràng như vậy, không có gì ngạc nhiên khi ASMR tiếp tục phát triển mạnh mẽ và trở thành một phần không thể thiếu trong thói quen thư giãn của hàng triệu người trên thế giới. Nếu chưa từng thử, có lẽ đã đến lúc bước vào thế giới âm thanh ASMR và tự mình cảm nhận sự kỳ diệu này!

Tag: