ĐỜI SỐNG

Bế tắc ý tưởng? Hãy thử Quy tắc 10 phút của Steve Jobs

Lưu Đan • 22-10-2024 • Lượt xem: 565
Bế tắc ý tưởng? Hãy thử Quy tắc 10 phút của Steve Jobs

Bạn đang ngồi tại bàn làm việc, cố gắng hết sức để tìm ra giải pháp cho một vấn đề khó khăn nhưng vẫn không ra kết quả. Bạn sẽ làm gì? Nếu bạn là Steve Jobs, câu trả lời rất đơn giản: Đứng dậy và đi dạo.

“Đi bộ là cách mà ông ấy thích nhất khi cần có cuộc trò chuyện nghiêm túc,” bậc thầy viết tiểu sử Walter Isaacson - tác giả “Tiểu Sử Steve Jobs” chia sẻ. Nhà thiết kế huyền thoại Jony Ives cũng nhớ lại: “Phần lớn thời gian chúng tôi ở bên nhau là im lặng đi dạo”. Bất kỳ cuốn sách hay bài viết nào về Jobs cũng sẽ đề cập đến việc ông thường đi loanh quanh chân trần.

Việc đi bộ liên tục của Jobs không chỉ là do ông yêu thiên nhiên hay thích vận động. Ông đã cảm nhận được điều mà khoa học thần kinh hiện đại đang chứng minh: Đi bộ giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn, giúp bạn giải quyết những vấn đề mà khi ngồi một chỗ không thể nghĩ ra.

Đó là lý do tại sao ít nhất một nhà khoa học thần kinh hiện đại khuyên chúng ta nên làm như Steve Jobs và tuân theo Quy tắc 10 phút: Nếu bạn chưa giải quyết được một vấn đề hóc búa sau 10 phút, hãy đứng dậy và đi dạo.

Não của bạn không giống như cơ bắp. 

Lời khuyên này đến từ Mithu Storoni, một nhà khoa học thần kinh được đào tạo tại Đại học Cambridge và là tác giả của cuốn sách Hyperefficient: Optimize Your Brain to Transform the Way You Work (tạm dịch: Siêu hiệu năng: Tối ưu hóa não bộ để thay đổi cách làm việc của bạn). Trong một lần xuất hiện gần đây trên podcast HBR IdeaCast, cô chia sẻ nhiều ý tưởng để giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn, bao gồm cả Quy tắc 10 phút.

“Tôi có một số khách hàng, và… một giám đốc điều hành đã áp dụng quy tắc rằng nếu anh ấy ngồi trước máy tính và không giải quyết được vấn đề sau 10 phút, anh ấy sẽ đứng dậy, rời khỏi bàn làm việc và đi dạo,” Storoni chia sẻ.

Cô giải thích rằng não bộ không giống như cơ bắp. Nếu bạn làm công việc chân tay, như vặn ốc vít trên dây chuyền sản xuất, bạn có thể cứ tiếp tục làm việc cho đến khi cơ bắp mệt mỏi. Nỗ lực nhiều hơn thường dẫn đến kết quả nhiều hơn.

Nhưng đối với những công việc đòi hỏi chúng ta sử dụng não bộ nhiều hơn cơ bắp, cách tiếp cận “làm nhiều hơn” thường phản tác dụng. Đúng, đối với những việc lặt vặt thường ngày, tập trung làm việc cật lực là điều tốt. Bạn không cần sáng tạo để trả lời email hàng loạt. Chỉ cần ngồi xuống và làm cho xong.

Tuy nhiên, khi bạn cần nảy ra ý tưởng mới hoặc giải quyết vấn đề, bạn cần một trạng thái tâm trí thoải mái, mở rộng hơn, nơi mà trí não có thể tạo ra những kết nối mới mẻ và tìm ra hướng đi khác. Cứ ngồi đó cố gắng trong thời gian dài sẽ chỉ dẫn đến bực bội, chứ không phải là khoảnh khắc "eureka" mà bạn đang mong đợi.

Thay vì cố gắng ép buộc bản thân nghĩ ra ý tưởng, Storoni cho rằng chúng ta cần nhẹ nhàng "dẫn dắt" não bộ vào trạng thái tối ưu để những giải pháp sáng tạo có thể xuất hiện.

Tại sao Quy tắc 10 phút giúp não bạn hoạt động tốt hơn?

Làm thế nào mà việc từ bỏ sau 10 phút đấu trí căng thẳng và đi dạo lại giúp bạn vào đúng trạng thái tâm lý để tìm ra giải pháp?

Storoni giải thích rằng cách bạn di chuyển cơ thể có thể thay đổi cách não bộ tư duy (Nhiều nhà khoa học thần kinh khác cũng khẳng định điều này có thể giúp bạn thoát khỏi những mâu thuẫn cố hữu).

Việc đi dạo “Giữ bạn trong trạng thái tinh thần tỉnh táo, không để bạn lơ là, không ngủ gật hay cảm thấy mệt mỏi, cũng không dán mắt vào điện thoại. Đồng thời, nó giúp tâm trí bạn chuyển động vì môi trường xung quanh thay đổi khi bạn đi, nên sự chú ý của bạn không thể tập trung vào một thứ gì quá lâu. Điều này khiến tâm trí bạn lang thang trong đầu và tìm cách giải quyết vấn đề từ nhiều hướng khác nhau,” cô chia sẻ.

Đi dạo giúp bạn suy nghĩ về nhiều điều mới mẻ, nhưng cũng ngăn bạn bị ám ảnh bởi một ý tưởng duy nhất.

“Bạn không thể cứ mãi suy nghĩ đi nghĩ lại về một vấn đề, vì sự chú ý của bạn không thể bám vào một vấn đề quá lâu do bạn cũng phải chú ý đến nơi mình đang đi,” Storoni tiếp tục.

Khi bạn đi dạo, cơ thể bạn di chuyển qua khung cảnh xung quanh, đồng thời bạn cần phải chú ý một chút để không đâm vào cột đèn hay vấp phải ổ gà. Điều này khuyến khích tâm trí bạn nhẹ nhàng chú ý đến nhiều suy nghĩ và ý tưởng trôi qua. Và đó, hóa ra, là trạng thái lý tưởng để nảy sinh những ý tưởng mới.

Những nhà tư tưởng vĩ đại khác cũng đồng tình.

Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm chi tiết về những quá trình sinh hoá liên quan, bao gồm các chất dẫn truyền thần kinh và hoạt động não bộ, bạn có thể nghe podcast đầy đủ. Nhưng nếu mối quan tâm chính của bạn với Quy tắc 10 phút là liệu nó có hiệu quả hay không, thì thành tựu của Jobs sẽ là câu trả lời thuyết phục nhất.

Nhiều nhà tư tưởng nổi tiếng khác, từ Charles Darwin đến Mark Zuckerberg, cũng từng quả quyết rằng đi bộ giúp họ thông minh hơn và sáng tạo hơn.

Cả bằng chứng tiểu sử và khoa học đều chỉ ra rằng, nếu bạn mắc kẹt với một vấn đề khó hơn 10 phút, hãy dừng lại, đừng tự làm khó mình nữa, mà đứng dậy và đi dạo.


Tag: