Sống tích cực mỗi ngày bằng cách lập kế hoạch

Mọi thứ không phải lúc nào cũng diễn ra theo kế hoạch. Nhưng nếu chúng ta đặt ra danh sách các mục tiêu bạn muốn hoàn thành vào mỗi ngày, chúng ta sẽ luôn có lý do để phấn đấu. Bằng cách lập danh sách việc cần làm và kiểm tra mỗi ngày sẽ có thể làm được nhiều việc hơn.

Cười nhiều hơn mỗi ngày

Dân gian có câu, một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ. Thường xuyên nở nụ cười mỗi ngày giúp bạn duy trì tinh thần lạc quan, đồng thời lan tỏa sự tích cực tới người khác. Khi cười, cơ thể sẽ giải phóng một loại hormone hạnh phúc (serotonin), hormone này giúp tinh thần bạn trở nên tốt hơn, dễ vượt qua khó khăn hơn.

Vượt qua và tiến lên

Khi một cánh cửa đóng lại, sẽ có cánh cửa khác mở ra. Như Adam Khoo đã từng nói: “Qua những biến cố, tôi nhận ra rằng khi mọi thứ trở nên tồi tệ, đó thường là dấu hiệu cho thấy gió sắp đổi chiều”. Theo ông, lợi thế lớn nhất của một người thành công không phải nằm ở tài năng, học vấn hay gia cảnh mà ở chỗ không ngừng học hỏi dù họ thành công hay thất bại. Sẽ không bao giờ có thành quả nếu nghĩ rằng thành công là thứ dễ dàng hay không phải trả một cái giá nào đó.

Hay như cố CEO Apple Steve Jobs cũng đã từng bị sa thải khỏi công ty khi ông bắt đầu làm. Việc sa thải này khiến ông nhận ra rằng:“Niềm đam mê tôi dành cho công việc có thể vượt qua sự chán nản của thất bại”. Điều đó giúp ông tiến xa hơn nữa tại Next và Pixar cuối cùng Steve Jobs cũng trở lại với vị trí là Tổng giám đốc điều hành tại Apple.

Dù đã phân tích và thừa nhận sai lầm nhưng đừng để cảm giác thất bại nhấn chìm chúng ta, khiến những ám ảnh của quá khứ ảnh hưởng đến quyết định trong hiện tại và cả tương lai. Thay vào đó, hãy dùng những kinh nghiệm tích lũy được từ thất bại để có những cân nhắc, sáng suốt hơn trong các quyết định tiếp theo.

Tìm kiếm các hoạt động mang lại niềm vui

Một trong những quan niệm sai lầm lớn nhất của chúng ta về tích cực và hạnh phúc là những cảm xúc này tự nhiên xảy ra, như tiến sĩ Erin Olivo về tâm lý học lâm sàng đã nói. Khi chúng ta cảm thấy buồn hoặc tức giận, chúng ta thường chỉ nhận ra nguyên nhân cụ thể gây ra những cảm xúc cãi vã với ai đó bị thất bại trong việc gì đó. Thế nhưng, chúng ta lại không dễ dàng nhận ra rằng những cảm giác vui vẻ cũng được kích hoạt bởi các hoạt động hoặc sự kiện cụ thể, ngay cả khi chúng ta có thể đang cảm thấy chán nản.

Thứ có thể kích hoạt hạnh phúc cho chúng ta tùy thuộc vào chính chúng ta. Nếu có một bài hát luôn khiến chúng ta muốn nhảy, hãy nghe bài hát đó. Nếu chơi với chú chó khiến chúng ta có nhiều năng lượng hơn, hãy làm điều đó.

Tiến sĩ Erin Olivo giải thích: “Mọi người phải tìm ra những yếu tố kích hoạt niềm vui, tình yêu hay sự phấn khích của riêng mình, và một khi biết một vài trong số đó, bạn có thể chủ động thực hiện chúng”.

Hòa mình vào thiên nhiên

Dành một chút thời gian bên ngoài sẽ làm nên điều kỳ diệu cho tâm trạng. Một nghiên cứu năm 2019 từ Vương quốc Anh cho thấy tận hưởng phong cảnh thiên nhiên hai giờ một tuần giúp tăng cường cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Dù vậy, không nhất thiết phải cố sức tìm một chỗ nào đó thật đẹp, chỉ cần đi dạo nhẹ nhàng quanh công viên hoặc dưới hàng cây quanh nhà.

Đừng so sánh bản thân với người khác

Khi chúng ta tự so sánh bản thân với người khác liên tục, chúng ta có thể dễ dàng mất tập trung vào những gì đang xảy ra trong cuộc sống của chúng ta và mục tiêu cá nhân mà chúng ta đã đề ra. Chúng ta dành quá nhiều thời gian và năng lượng để quan sát người khác thay vì tập trung hiện thực hóa ước mơ của chúng ta.

Khi chúng ta tập trung vào cố gắng trở thành một ai đó hoàn hảo trong mắt chúng ta, chúng ta có thể dễ dàng lạc khỏi quỹ đạo ban đầu của mình. Thay vào đó, chúng ta nên tập trung vào mục tiêu và giá trị của bản thân. Hãy xây dựng một con đường riêng cho chúng ta và trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình. Đừng theo đuổi những mục tiêu không phù hợp với bản thân. Hãy trân trọng và phát huy tiềm năng cá nhân để đi đúng hướng đúng đắn.

Thức dậy sớm và quan tâm bản thân hơn

Một trong những cách tốt nhất giúp chúng ta duy trì thái độ tích cực là tạo thói quen thức dậy sớm mỗi ngày. Thức dậy sớm giúp chúng ta sẵn sàng khởi đầu ngày mới một cách tỉnh táo và thoải mái. Chúng ta có thể chuẩn bị cho công việc và bắt đầu ngày mới mà không cảm thấy vội vã.

Ngoài ra, chăm sóc bản thân một cách tốt nhất sẽ trang bị cho chúng ta lối suy nghĩ lạc quan. Chúng ta cần chú ý đến việc nghỉ ngơi và luyện tập để giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe. Tập thể dục và thể thao mang lại nhiều lợi ích cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc tập thể dục có tác động tích cực trong việc chống lại chứng trầm cảm và tăng cường tâm trạng tích cực. Đặc biệt, việc tập thể dục vào buổi sáng sớm giúp chúng ta dẻo dai và năng động để hoàn thành các công việc quan trọng trong ngày.

Tag: sống tích cực sức khoẻ Vượt qua trở ngại