Cần làm gì trong mùa mưa để không bị cảm lạnh?

Hiện nay, tình trạng thời tiết mưa giông thất thường liên tục xảy ra ở nhiều tỉnh thành. Do đó việc ngấm mưa, dầm mưa là điều khó tránh khỏi. Chúng ta cần làm gì để bảo vệ sức khỏe khi đi mưa về, dưới đây sẽ là một số giải pháp tăng đề kháng và hạn chế bị cảm lạnh trong mùa mưa.

Tránh ra ngoài khi trời có dấu hiệu chuyển mưa

Nếu bạn là một người có thể trạng không tốt, dẽ bị cảm lạnh khi mắc mưa thì nên hạn chế ra ngoài trong tình hình thời tiết nóng ẩm, lạnh và mưa phùn bất thường. Bởi đối với thời tiết này, chúng có thể làm cơ thể giảm lưu thông máu tới mũi, từ đó gây các triệu chứng cảm cúm, cảm lạnh và viêm xoang.

Do đó, đối với tình hình thời tiết hiện nay, mọi người cần lưu ý giữ ấm cơ thể, tránh ra đường khi trời chuyển mưa và nếu có chuyện đột xuất cần phải đi ra đường, nhớ đem theo áo mưa để không bị ướt.

Lau khô người và rửa sạch tay sau khi đi mưa

Nếu như đột ngột bị mắc mưa, việc đầu tiên khi về nhà là bạn nên thay quần áo ướt, lau khô người và đặc biệt là không nên tắm vội. Việc này sẽ giúp cho cơ thể không tiếp tục bị mất nhiệt và loại bỏ được một số các tác nhân gây cảm lạnh hoặc dị ứng.

Bên cạnh đó, khi đi ngoài trời mưa, tay chân bạn sẽ dễ bị bẩn do nước mưa, nước cống bị bắn lên người khi đi xe. Vì vậy, việc rửa tay liền bằng xà phòng không những giúp bạn loại bỏ vi khuẩn gây cảm lạnh, mà còn hạn chế các vi rút bệnh về da và đường ruột.

Khi đi mưa về, cần lau khô người và rửa tay ngay để tránh nước mưa ngấm vào cơ thể và loại bỏ các vi rút gây cảm lạnh.

Thực hiện luyện tập thể dục

Thể dục đóng vai trò giúp cho cơ bắp cơ thể vận động để sinh nhiệt từ bên trong. Nếu trong trường hợp bạn không chuẩn bị được đồ uống hoặc thức ăn nóng, một vài động tác thể dục kéo giãn cơ thể sẽ giúp bạn tích góp thân nhiệt và làm giảm nguy cơ cảm lạnh.

Tập thể dục là phương pháp giúp tích góp thân nhiệt, giảm nguy cơ bị cảm lạnh khi trong tình hình thời tiết mưa bất thường.

Cải thiện hệ miễn dịch

Nguyên nhân chủ yếu của cảm lạnh sau khi đi mưa chủ yếu là do vi rút tấn công vào hệ miễn dịch. Việc tăng cường hệ miễn dịch sẽ giúp tránh được cảm lạnh ngay cả khi đã bị ngấm nước mưa. Để có được một hệ thống miễn dịch tốt, bạn cần phải làm:

Chọn thực phẩm dinh dưỡng

Cần lựa chọn và bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng và Vitamin C có trong rau xanh, các loại trái cây như cam, chanh,… Bên cạnh đó, sử dụng nhiều tỏi, gừng sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Chọn thức phẩm dinh dưỡng và Vitamin C sẽ giúp cải thiện hệ miễn dịch, chống lại cảm lạnh khi đi mưa.

Duy trì thói quen sinh hoạt

Hãy thiết lập cho bản thân một thói quen sinh hoạt theo khoa học như duy trì luyện tập thể dục, thể thao đều đặn, ít nhất 30 phút mỗi ngày. Ngủ đủ giấc, không thức quá khuya vì sẽ gây mệt mỏi, tạo điều kiện cho các loại vi rút gây bệnh xâm nhập.

Việc duy trì thói quen sinh hoạt theo khoa học sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường đề kháng cho cơ thể.

Ngoài ra, trong tình hình thời tiết mưa bất chợt, kéo dài như hiện nay, cha mẹ cũng nên lưu ý theo dõi sức khỏe của con em, cho trẻ tiêm phòng đầy đủ khi đến lịch; giữ ấm cơ thể, nhất là lòng bàn tay, bàn chân, cổ, ngực bằng áo khoác, bao tay và hạn chế cho trẻ ra ngoài vào ban đêm hoặc vào lúc trời lạnh.

Hình ảnh: Internet