Cơ bắp cuồn cuộn và chế độ ăn kiêng 'có một không hai' của Sam Heughan

Ở tuổi 43, ngôi sao Sam Heu Afghanistan chăm chỉ tập luyện và thực hiện chế độ ăn uống nghiêm ngặt khiến ai nấy cũng trầm trồ.

Sam Heughan được biết đến là nam chính của loạt phim Outlander - bộ phim truyền hình lịch sử dựa trên tiểu thuyết cùng tên của Diana Gabaldon. Chương trình phát sóng lần đầu năm 2014 và nhanh chóng trở thành một trong những series ăn khách. Không chỉ được đánh giá cao nhờ khả năng diễn xuất, Sam Heughan còn gây ấn tượng nhờ thân hình cơ bắp săn chắc và vẻ ngoài điển trai.

Chia sẻ về hậu trường phim, sao nam 8x cho biết đoàn thường quay khá sớm và có nhiều cảnh quay ngoài trời hoặc ở sa mạc nên anh thường đem theo đồ ăn nhẹ. Sam Heughan mang theo trái cây và các loại hạt và "bất cứ thứ gì tôi có thể giấu trong túi xách của mình, đó là chiếc túi nhỏ mà tôi đeo. Thường là một thanh protein". Điều này Jamie Fraser cũng đã từng làm khi đi bộ xuyên Scotland vào thế kỷ 18.

Trong một cuộc phỏng vấn gần đây với Men's Health, Heughan đã có những chia sẻ về chế độ ăn kiêng của mình, bao gồm cả những gì anh ấy ăn trong và ngoài phim trường. "Đó là tất cả về sự cân bằng. Nó không phải là về cực đoan này hay cực đoan khác", Heughan khẳng định. Buổi sáng, sao nam Outlander thường bắt đầu với nước chanh và sau đó là một ly protein lắc sau khi tập luyện (bột rau xanh, quả việt quất, bạc hà, gừng, đá, nước hoặc sữa hạt). Sau đó, nam diễn viên sinh năm 1980 sẽ ăn các món làm từ trứng với bơ và rau (rau arugula hoặc rau bina).

Có thể thấy, chế độ ăn kiêng của Sam Heughan không dễ để tuân theo. Trong kế hoạch giảm mỡ tăng cơ của mình, anh không uống bất kỳ thức uống có đường hoặc sữa. Anh là tín đồ của cà phê đen, nước lọc và đồ uống protein không đường. Thức ăn có trong thực đơn của nam diễn viên 8x là trứng, gà, rau xanh, thịt và trái cây. Không tuân theo bất kỳ nguyên tắc ăn uống nghiêm ngặt nào song Sam Heughan luôn ưu tiên thực phẩm sạch và lành mạnh. Đặc biệt, anh giữ thói quen uống nhiều nước.

Ở tuổi 43, ngôi sao Sam Heu Afghanistan sở hữu thân hình săn chắc nhờ duy trì chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và thói quen tập luyện thể dục. Không những vậy, anh còn là một trong những tài tử có ngoại hình ấn tượng của Hollywood.

Với ngoại hình vạm vỡ, Sam Heughan là một trong những gương mặt quen thuộc của các tạp chí sức khỏe và thể hình.

Nam diễn viên Hollywood xuất hiện trên bìa tạp chí The New York Times.

Bên cạnh đó, Heughan cho biết anh là một người ăn chay từ nhỏ. Lần đầu tiên anh ấy ăn thịt là khi anh ấy 20 tuổi. "Đang họp mặt cho dự án phim Superman, lúc đó tôi có một huấn luyện viên. Tôi chưa bao giờ ăn thịt, nhưng huấn luyện viên này nói với tôi rằng tôi cần có nhiều protein hơn trong chế độ ăn uống của mình". Hiện tại, bữa tối của Heu Afghanistan thường bao gồm các món nướng như bít tết với tép tỏi, hương thảo và sốt cà chua.

Không chỉ duy trì chế độ ăn uống thích hợp, Sam Heughan còn chăm chỉ tập luyện thể dục mỗi ngày để nâng cao sức khỏe và "độ" dáng. Anh từng khuấy đảo mạng xã hội khi thực hiện thử thách tập luyện 1.000 lần/ngày. Đây là thử thách nổi tiếng do Sam Heughan xây dựng để truyền cảm hứng cho mọi người cùng tập luyện.

Trên các nền tảng mạng xã hội, nam diễn viên thường đăng tải hình ảnh, video chia sẻ phương pháp ăn uống và giữ dáng.

Nam diễn viên sinh năm 1980 khẳng định tài năng diễn xuất của mình qua loạt phim đình đám: SAS: Rise of the Black Swan, Outlander, The Spy Who Dumped Me, Bloodshot. Hiện tại, Heughan đang tập trung thời gian cho dự án phim The Couple Next Door.