Công thức “5R” là viết tắt của 5 yếu tố bao gồm Reflect (Nhìn lại), Release (Buông bỏ), Recharge (Nạp lại năng lượng), Refocus (Tái tập trung) và Realign (Cân chỉnh lại).

1. Reflect – Nhìn lại những gì chúng ta đã trải qua

Nhìn lại một năm cũ đã qua là điều vô cùng quan trọng giúp chúng ta biết được bản thân đã làm được những gì và chưa làm được những gì. Để từ đó đúc kết kinh nghiệm và lên kế hoạch cụ thể, rõ ràng hơn cho chặng đường tương lai phía trước.

Dù là với những thành công nhỏ nhất thì hãy luôn tự hào và công nhận chúng như một cách bạn đã không ngừng cố gắng tiến về phía trước, những bước tiến chậm rãi nhưng là nền tảng vững chắc để chúng ta tiến xa hơn.

2. Release – Buông bỏ những điều không còn phù hợp

Trong cuộc sống, không phải tất cả mọi điều bạn mong muốn đều sẽ được như ý nguyện. Nếu cố gắng níu giữ những thứ không còn phù hợp với bản thân thì bạn sẽ rơi vào tình trạng mệt mỏi, phiền não, căng thẳng. Cũng giống như một đôi giày không đúng size sẽ khiến đôi chân bạn đi đau, đi khập khễnh và không thể chạy nhanh được, một bộ quần áo quá chật sẽ khiến bạn bí bức, khó chịu và khi nó quá rộng thì sẽ khiến bạn thật thùng thình và trông rất mắc cười. Vì vậy, đừng miễn cưỡng mà hãy buông bỏ những thứ không phù hợp với bản thân.

“Buông bỏ sẽ là cách giúp cho cuộc sống lẫn tinh thần của bạn thoải mái và dễ chịu hơn. Bạn sẽ không còn lưu luyến với những thứ đã qua và những điều mà biết chắc chắn không thuộc về mình”.

Một công việc không còn phù hợp khiến tâm trạng bạn mệt mỏi, mất đi động lực để cố gắng. Sao bạn không thử thay đổi môi trường, tìm một công việc mới thực sự mà mình yêu thích để mỗi ngày đi làm là một ngày vui và đáng mong chờ.

Những mối quan hệ tiêu cực, sự lừa dối, phản bội trong tình cảm làm bạn cảm thấy đau khổ, tổn thương. Liệu điều đó có còn xứng đáng với những tình cảm chân thành mà bạn đã đánh đổi và gìn giữ, nếu tuyệt vọng, hãy học cách buông bỏ, bắt đầu một mối quan hệ mới.

Những thất bại, những trải nghiệm tiêu cực luôn khiến bạn suy nghĩ nhiều, thậm chí “mất ăn mất ngủ”,  hãy học cách thôi dằn vặt và ngừng nghĩ về nó.

Buông bỏ không phải là yếu đuối và hèn nhát, là bỏ cuộc hay thất bại, mà đơn giản là cách mà mỗi chúng ta tìm đến sự bình yên trong tâm hồn, là cách hướng tới những niềm vui, hạnh phúc và những điều tích cực trong cuộc sống.

3. Recharge – Nạp lại năng lượng cho bản thân

Hãy nạp lại năng lượng cho bản thân bằng cách cân bằng giữa công việc, học tập và nghỉ ngơi. Bạn không thể chăm chăm chạy theo những mục tiêu, những kỳ vọng mà quên mất sức khỏe của bản thân mình. Hãy học cách yêu và nuông chiều bản thân nhiều hơn.

Những lúc cảm thấy mệt mỏi hay kiệt sức, mình ưu tiên nghỉ ngơi, thư giãn. Gác hết lại những lo âu, muộn phiền và làm những điều mình yêu thích. Nghe một bản nhạc thật chill, đọc một cuốn sách hay, vào bếp nấu món ăn mình yêu thích rồi thưởng thức nó, đi cafe hội họp với bạn bè,...Những hoạt động tích cực sẽ khiến mình cảm thấy vui vẻ và tràn đầy sức sống.

4. Refocus – Tập trung vào điều quan trọng nhất

Có nhiều vướng bận khiến chúng ta sao nhãng, chính vì vậy hãy luôn tâm niệm điều gì là quan trọng nhất đối với bạn ở thời điểm hiện tại: học tập, công việc, sức khỏe, tình yêu hay gia đình,...Hãy tập trung vào những điều bạn cảm thấy quan trọng và thực sự cần thiết với chính bản thân mình. Điều gì làm bạn cảm thấy hạnh phúc? Hãy nghĩ về nó và dành thời gian nhiều hơn cho nó.

Mình đã từng nghe cô bạn thân kể, cô cảm thấy hối hận như thế nào khi dành quá nhiều thời gian cho công việc mà quên đi gia đình. Đến một ngày, cô nhận được tin nhắn của mẹ, ba cô bị ốm phải nhập viện cấp cứu, cô đã hối hả chạy về. Dù ba đã qua cơn nguy kịch nhưng cô đã không ngừng tự trách chính mình vì quá vô tâm, đã rất lâu rồi không về thăm ba mẹ. Lúc đó cô tự hỏi mình, cô bận rộn muốn kiếm thật nhiều tiền chung quy cũng là muốn cuộc sống của ba mẹ đỡ vất vả và hạnh phúc hơn. Và từ lần đó, cô nhận ra rằng ba mẹ đã lớn tuổi và điều quan trọng với cô bây giờ là cần dành nhiều thời gian hơn để ở bên ba mẹ. Sau này, dù bận rộn thế nào cô cũng về ăn cơm với gia đình vào mỗi dịp cuối tuần.

5. Realign – Kết nối lại với mục tiêu và giá trị

Kết nối với chính mình nghe có vẻ là một việc rất khó khăn nhưng nếu bắt tay vào thực hiện, bạn sẽ thấy rằng nó rất nhẹ nhàng. Đó đơn giản chỉ là cách bạn tĩnh tâm và lắng nghe chính mình. Hãy tự đặt câu hỏi “Bản thân mình thực sự muốn gì?”, “Đâu là điều mình theo đuổi?”, “Điều gì thực sự quan trọng với bản thân?”. Hãy suy nghĩ thật kỹ và rất có thể bạn sẽ cần một tờ giấy và một cây viết, ghi lại những điều bạn mong muốn. Đó chính là cách bạn kết nối để thấu hiểu bản thân mình nhiều hơn.

Kết

Nếu năm 2024 vừa qua, bạn cảm thấy không có thành tựu gì nổi bật thì cũng đừng nản lòng. Cuộc đời là một hành trình dài phía trước, điều quan trọng là chúng ta biết nhìn nhận bản thân mình là ai, điểm mạnh, điểm yếu của mình là gì, mục tiêu và định hướng trong tương lai. Chỉ khi xác định được những điều đó, bạn mới vạch ra được con đường đúng đắn cần đi. Đừng vội vàng, hấp tấp, sự kiên trì, sự tập trung, ý chí kiên định sẽ giúp bạn tự tin vững bước về phía trước.

Một năm mới 2025 lại bắt đầu, mở ra một hành trình mới để bạn viết tiếp những câu chuyện của riêng mình. Sẽ có những khó khăn, thử thách, sẽ có những thất bại, chỉ mong mỗi chúng ta đều hãy mạnh mẽ vượt qua. Học cách yêu bản thân và lắng nghe chính mình. Đó sẽ là chìa khóa mở cách cửa thành công, hướng về một cuộc sống tốt đẹp và ý nghĩa hơn.

Tag: