Dễ giảm cân hơn khi tập thể dục vào buổi sáng

Mỗi người có thời gian và sự linh hoạt khác nhau. Quan trọng nhất là tìm thời gian và cách tập thể dục phù hợp với bản thân để duy trì một lối sống lành mạnh và giảm cân hiệu quả. Nghiên cứu chỉ ra, đối với những ai đang muốn giảm cân nhanh chóng thì tập thể dục vào buổi sáng sẽ mang lại kết quả tốt hơn.

Tin bài khác:

13 người bị mắc bệnh than do ăn thịt trâu, bò: Bộ Y tế chỉ đạo khẩn

Xước mắt kính dù một vết nhỏ cũng ảnh hưởng tới thị lực

Lợi ích khi tập thể dục vào buổi sáng

Đốt cháy calo: Tập thể dục vào buổi sáng giúp tăng cường quá trình đốt cháy calo trong cơ thể. Khi bạn tập thể dục, cơ thể sử dụng năng lượng từ calo để hoạt động. Trong quá trình đốt cháy calo, bạn tiêu hao một lượng lớn calo, góp phần giảm lượng calo tích tụ trong cơ thể và giúp cân nặng giảm đi.

Tăng cường sự chuyển hóa: Tập thể dục vào buổi sáng giúp kích thích quá trình chuyển hóa chất béo. Khi bạn tập luyện, cơ thể sản xuất nhiều hormone và chất dẫn truyền thần kinh có thể tăng cường quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Điều này giúp giảm mỡ cơ thể và cân nặng.

Tăng cường sự đốt cháy mỡ suốt cả ngày: Một lợi ích đặc biệt của việc tập thể dục vào buổi sáng là tăng cường sự đốt cháy mỡ suốt cả ngày. Sau khi tập thể dục, tốc độ chuyển hóa cơ thể tiếp tục tăng lên trong một thời gian dài. Điều này có nghĩa là bạn sẽ tiêu hao nhiều calo hơn trong suốt cả ngày, ngay cả khi bạn không hoạt động.

Tạo động lực cho ngày mới: Tập thể dục vào buổi sáng giúp bạn bắt đầu ngày mới với năng lượng và tinh thần tốt. Nó giúp thúc đẩy sự tỉnh táo và tăng cường cảm giác sảng khoái, giúp bạn tập trung và làm việc hiệu quả hơn trong suốt ngày dài.

Đừng quên bổ sung nước trong quá trình tập thể dục - Hình minh họa: Internet

Có nên uống nước trong quá trình tập?

Uống nước trong quá trình tập thể dục là rất quan trọng và cần thiết. Dưới đây là một số lý do tại sao bạn nên uống nước khi tập thể dục:

Duy trì đủ nước trong cơ thể: Khi tập thể dục, cơ thể tiếp tục tiêu hao nước thông qua mồ hôi và hơi thở. Việc uống nước giúp duy trì mức đủ nước trong cơ thể, giúp cơ thể hoạt động tốt hơn và giảm nguy cơ mất nước.

Đảm bảo sự thông suốt của cơ bắp: Nước là thành phần chính của các tế bào cơ bắp. Khi không uống đủ nước, cơ bắp có thể bị co cứng và dễ bị mệt mỏi. Uống nước đủ giúp duy trì sự linh hoạt và khả năng phục hồi của cơ bắp.

Điều hòa nhiệt độ cơ thể: Trong quá trình tập thể dục, cơ thể tăng nhiệt độ. Uống nước giúp làm mát cơ thể và điều hòa nhiệt độ cơ thể.

Tăng cường hiệu suất tập luyện: Sự mất nước có thể làm giảm hiệu suất tập luyện và gây mệt mỏi. Uống đủ nước giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và tăng cường sự tập trung và khả năng vận động.

Khi tập thể dục, hãy uống nước trước, trong và sau buổi tập. Đối với các hoạt động vận động lâu dài hoặc có mức độ cường độ cao, bạn cần uống nước thường xuyên để duy trì mức đủ nước trong cơ thể.

Ngoài việc uống nước, hãy lắng nghe cơ thể của bạn và uống nước khi cảm thấy khát. Điều quan trọng là duy trì mức đủ nước trong cơ thể để đảm bảo sự an toàn và hiệu quả khi tập thể dục.