Dưới đây là những lợi ích của việc đi bộ:  

Giúp nâng cao tinh thần

Khi bạn cảm thấy chán nản, hãy cân nhắc bước ra ngoài đi dạo. Nghiên cứu chỉ ra rằng đi bộ giúp làm giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Và nó có thể giúp giảm bớt lo lắng và cô đơn.

Giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý

Đi bộ là một bài tập thể dục có thể giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý. Và điều đó đúng cho dù bạn có thể khắc phục được thời gian cho những bước đi dài hay không.

Tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể 

Nghiên cứu cho thấy tập thể dục nhịp điệu giúp chống lại cảm lạnh thông thường. Vì vậy, đi bộ có thể làm giảm nguy cơ bị cảm lạnh và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng cảm lạnh nếu bạn bị bệnh.'

Bảo vệ xương của bạn được khỏe mạnh

Các hoạt động chịu sức nặng như đi bộ giúp xương của bạn khỏe mạnh. Việc tập luyện này tạo ra sự dẻo dai khi bạn làm việc nặng, giúp cơ thể thích nghi với trọng lực. Không chỉ vậy, nó có thể làm chậm quá trình tổn thương ở bệnh của những người bị loãng xương .

Giảm đau khớp, đặc biệt là khớp gối

Đi bộ là một bài tập ít tác động lực gây khó khăn lên các khớp. Vì vậy, nó có thể là một lựa chọn tốt cho những người bị viêm khớp, đau cơ xơ hóa và các tình trạng khác ảnh hưởng đến sức khỏe cơ xương. Nó thậm chí có thể làm giảm đau nhức liên quan đến các tình trạng này.

Hỗ trợ tiêu hóa

Bỏ qua chiếc ghế dài sau bữa tối và thay vào đó hãy đi dạo. Theo một nghiên cứu nhỏ, đi bộ sau bữa ăn khoảng 1 tiếng có thể giúp cơ thể bạn phá vỡ thức ăn, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa.

Ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch và lưu thông máu

Giãn tĩnh mạch là những tĩnh mạch bị xoắn hoặc phình ra thường xảy ra ở chân. Chúng phát triển khi các van trong tĩnh mạch của bạn chịu trách nhiệm về lưu lượng máu đến tim, trở nên yếu hoặc bị hư hỏng. Đi bộ giúp máu của bạn lưu thông và chỉ 10 đến 20 phút đi bộ mỗi ngày có thể ngăn ngừa hoặc làm giảm chứng giãn tĩnh mạch trong quá trình này. 

Tăng cường năng lượng

Nó có vẻ trái ngược với trực giác, nhưng tập thể dục thường xuyên có thể cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn. Các hoạt động aerobic củng cố tim và phổi của bạn, cải thiện thể lực và mức năng lượng của bạn.

Tăng cường chất lượng giấc ngủ

Thực hiện bất kỳ loại tim mạch nào cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Và nghiên cứu cho thấy rằng đi bộ thường xuyên có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ .

Cải thiện nhận thức

Tập thể dục thường xuyên, bao gồm cả đi bộ, có thể tăng cường trí não của bạn trong ngắn hạn và dài hạn bằng cách cải thiện chức năng nhận thức và giảm nguy cơ suy giảm nhận thức do tuổi tác. Đi bộ cũng có thể làm giảm sự suy giảm nhận thức ở những người bị bệnh Alzheimer .

Tăng năng suất làm việc

Đi dạo quanh khu nhà có thể giúp bạn làm được nhiều việc hơn. Đi bộ là một công cụ tuyệt vời để tăng năng suất, vì nó có lợi cho sức khỏe thể chất, tâm trạng tổng thể và kỹ năng tư duy sáng tạo của bạn. Và nó đã được chứng minh rằng đi bộ có thể giúp chúng ta hoàn thành công việc hiệu quả hơn

Cuối cùng nhưng chắc chắn không kém phần quan trọng, với những lợi ích cho mọi thứ từ trái tim đến giấc ngủ của bạn, đi bộ có thể cải thiện chất lượng cuộc sống và tăng tuổi thọ của bạn . 

Tag: Đi bộ tập thể dục Tăng năng suất làm việc Đi bộ giảm đau khớp Đi bộ hỗ trợ tiêu hóa