Sáu giờ sáng – tiếng chuông báo thức vang lên, phá tan sự tĩnh lặng.

Tôi thò tay tìm điện thoại như một phản xạ tự nhiên.

Không phải để tắt báo thức.

Mà là để… lướt mạng xã hội.

Đó là "thủ tục đầu ngày" quen thuộc với hàng triệu người trẻ: mở mắt ra là kiểm tra thông báo, xem story, lướt TikTok. Lướt một cách vô thức, không mục đích, không kiểm soát.

Có lẽ mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống thường nhật của đa phần giới trẻ hiện nay - như tôi, đặc biệt là sau đại dịch Covid-19.

Một điều dễ nhận thấy, nội dung trên mạng xã hội đa phần là những tin tức giật gân, tiêu cực hoặc mang lại ảnh hưởng xấu đến người dùng vì chúng ta vốn nhạy cảm và tò mò với drama, bi kịch, hoặc những câu chuyện "độc lạ": "Cô gái trẻ bị bạn trai bạo hành trong ngày sinh nhật" hay "Độc lạ Bình Dương: người phụ nữ hóa thân thành spiderman đu trên đường dây điện hạ thế".

Không chỉ là tin tức, mạng xã hội còn trở thành công cụ giải trí chính mà tôi... lạm dụng.

Không thể phủ nhận: video ngắn, nội dung nhanh - tất cả được thiết kế để kích thích dopamine, khiến ta cảm thấy hưng phấn, cuốn hút hơn bao giờ hết.

Giới trẻ hiện nay sẵn sàng dành thời gian nghỉ ngơi chỉ để lướt mạng xã hội - Internet

Và rồi… tôi mất kiểm soát

Tôi bắt đầu tiêu tốn cả buổi tối - khoảng thời gian lẽ ra dùng để nghỉ ngơi và phục hồi sau ngày dài + chỉ để lướt điện thoại.

Hậu quả là:

Mất ngủ

Giảm sự tập trung

Cảm giác lo âu, trống rỗng

Áp lực và khủng hoảng bản thân vì liên tục so sánh với cuộc sống “lung linh” mà người khác thể hiện trên mạng

Tôi nhận ra, từng phút giây "dán" mắt vào màn hình là từng phút mạng xã hội đang "đánh cắp" cuộc sống thật của mình.

Là một content creator - người sáng tạo nội dung, tôi gần như sống ²⁴/₇ với mạng xã hội. Ngoại trừ lúc ngủ, thời gian còn lại chiếc điện thoại và máy tính luôn gắn liền với tôi. Cho đến khi cơ thể bắt đầu mệt mỏi, tinh thần kiệt quệ, tôi mới tự hỏi: “Mình đang sống cho mình, hay đang sống cho những cú vuốt màn hình vô tận?”

Digital Detox – Khi tôi quyết định dừng lại để “giải độc”

Giống như cơ thể cần thải độc khi quá tải, tâm trí cũng vậy. Digital Detox - hay còn gọi là thải độc kỹ thuật số - là việc tạm dừng hoặc hạn chế sử dụng điện thoại, mạng xã hội, và các thiết bị điện tử trong một khoảng thời gian nhất định.

Mục đích không gì khác ngoài việc:

Giảm căng thẳng

Cải thiện sự tập trung

Kết nối lại với thế giới thực

Và nâng cao chất lượng cuộc sống

Và mùa hè này, tôi chọn Digital Detox. Bởi lẽ, ngoài kia còn biết bao điều đáng sống và trải nghiệm:

Người thân, bạn bè đang chờ được kết nối thật sự

Những vùng đất mới đang đợi được khám phá

Và có hàng nghìn điều để học hỏi, phát triển mỗi ngày

Nếu bạn cũng đang cảm thấy stress, lo âu, thiếu tập trung, hoặc rơi vào trạng thái khủng hoảng vì mạng xã hội giống như tôi từng trải qua – hãy thử Digital Detox.

Một chuyến đi trong mùa hè có thể là cách “giải độc số” tuyệt vời nhất

Mùa hè là thời điểm thích hợp để thực hành phương phápp Digital Detox - Internet

Nếu bạn chưa biết bắt đầu từ đâu, thì chính mùa hè này là thời điểm lý tưởng để làm mới lại bản thân. Mùa hè là thời gian để chậm lại, nhìn lại hành trình đã qua và tiếp thêm năng lượng cho một hành trình mới. Hãy tự thưởng cho mình một chuyến đi – đến nơi có cây xanh, có biển, có thiên nhiên. Đó là cách tuyệt vời nhất để:

Tạm rời mạng xã hội,

Hít thở cuộc sống thật,

Và làm mới tinh thần

Tạm biệt “con nghiện" mạng xã hội và xin chào phiên bản mới của chính bạn

Tôi không nói mạng xã hội là hoàn toàn xấu. Nó vẫn là công cụ học tập, làm việc, kết nối... nếu ta dùng đúng cách. Nhưng đừng để mình trở thành “con nghiện”, để rồi đánh mất sự tỉnh táo và cân bằng.  Nếu bạn đang ôm điện thoại ²⁴/₇, mỏi mắt vì màn hình sáng liên tục, thì có lẽ bạn không cần thêm một video nữa, mà cần một cơ hội để sống thật. Hãy thử Digital Detox – bắt đầu từ một chuyến đi, một cuối tuần không mạng xã hội. Bạn sẽ bất ngờ vì cảm giác được là chính mình… chưa bao giờ lại dễ chịu đến thế.

Tag: Digital Detox là gì Cách Digital Detox hiệu quả Nghiện mạng xã hội Thoát khỏi mạng xã hội Thải độc kỹ thuật số Giới trẻ và mạng xã hội Mùa hè Digital Detox