Hội chứng tâm lý Fomo: Khi nỗi sợ bị bỏ lỡ chi phối cuộc sống

Bạn có đang rơi vào tình trạng “nghiện mạng xã hội”? Bạn liên tục kiểm tra điện thoại để cập nhật thông tin và xu hướng mới? Bạn cảm thấy lo âu, sợ hãi khi vô tình bỏ lỡ một điều gì đó? Bạn thấy tự ti, thua thiệt khi không “bằng bạn bằng bè”?

Nếu đang trải qua những cảm xúc tiêu cực ấy, hãy cẩn trọng – có thể bạn đang mắc phải hội chứng tâm lý FOMO.

Hình ảnh minh hoạ (Internet)

FOMO là viết tắt của cụm từ "Fear of Missing Out", chỉ cảm giác lo lắng, bất an khi chúng ta đang bỏ lỡ một điều gì đó hay ho, thú vị mà người khác đang tận hưởng, trải nghiệm, còn bản thân thì không. Đó có thể là một tin tức giải trí nóng hổi, một xu hướng hay trào lưu đang “sốt rần rần”, hoặc một video clip đang “viral” trên các trang mạng xã hội. Nếu không cập nhật kịp thời, bạn có thể cảm thấy hoang mang, lo lắng vì “chậm một nhịp” so với người khác. Và để không bị đánh giá là “lạc hậu”, “người tối cổ” hay “bị bỏ lại phía sau”, người trẻ luôn trong tâm thế cập nhật thông tin liên tục, không ngừng làm mới bản thân. Điều đó dẫn đến hệ quả là họ rơi vào vòng xoáy luôn bận rộn, căng thẳng và lo âu.

Hay ở một góc độ khác, đó là những áp lực vô hình khi chúng ta đang không ngừng so sánh bản thân với những người xung quanh. Lướt một vòng mạng xã hội, chúng ta thường thấy những khoảnh khắc lung linh mà ai đó đang chia sẻ. Ở đây là những bữa tiệc sa hoa và đắt đỏ, ở kia là những chuyến du lịch sang chảnh bao người mơ ước. Anh A khoe những thành công rực rỡ trong sự nghiệp, mua nhà tậu xe trong khi chị B thì khoe thành tích học tập “khủng”, bằng khen rủng rỉnh, du học nước ngoài.

Những bức hình lộng lẫy trên Instagram, Facebook vô hình trung khiến người xem dấy lên cảm giác ghen tị, hụt hẫng, lạc lõng. Ta khó tránh khỏi việc tự hỏi: “Còn mình đã làm được những gì?” Từ đó, dễ sinh ra tâm lý chán nản, thất vọng, nghi ngờ bản thân, thậm chí là suy nghĩ tiêu cực, đau buồn và cô đơn.

Tác động tiêu cực của Fomo với giới trẻ

Hội chứng tâm lý FOMO gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mỗi người. Nhiều bạn trẻ chia sẻ rằng họ gặp phải các vấn đề như suy giảm thị lực, đau nhức cơ khớp, mệt mỏi, uể oải, cạn kiệt sức lực do sử dụng điện thoại liên tục trong nhiều giờ đồng hồ, thậm chí thức đêm thức hôm để xem điện thoại. Bên cạnh đó, họ còn đối diện với tình trạng thấp thỏm, lo âu, căng thẳng kéo dài, dẫn đến u uất và trầm cảm

Hiệu ứng FOMO không chỉ ảnh hưởng đến cảm xúc mà còn làm thay đổi thói quen và hành vi của mọi người. Điển hình là nó thôi thúc bạn không ngừng dán mắt vào điện thoại. Dù đang làm bất cứ việc gì — lái xe, nấu ăn hay học tập — bạn luôn có điện thoại bên mình, liên tục lướt mạng, giật mình vơ ngay điện thoại khi nghe tiếng tin nhắn, và cảm thấy bồn chồn, hồi hộp nếu có lúc đi đâu đó mà quên mang điện thoại theo.

Hình ảnh minh hoạ (Internet)

Có một sự thật chỉ ra rằng, giới trẻ là một thế hệ năng động, nhiệt huyết, nhanh nhạy và thích ứng tốt với thời cuộc, nhưng đồng thời cũng còn non nớt trong nhận thức và thiếu trải nghiệm thực tế. Một bộ phận giới trẻ thiếu bản lĩnh, dễ bị tác động bởi người khác và có xu hướng chạy theo hiệu ứng số đông. Nỗi sợ bị bỏ lỡ khiến họ đưa ra những quyết định chưa chín chắn, vội vàng, dẫn đến dễ mắc sai lầm, mải chạy theo người khác mà lạc lối trong hành trình của chính mình

Bên cạnh đó, FOMO còn ảnh hưởng đến tình hình tài chính của mỗi người. Nhiều bạn trẻ “vung tiền” để đu theo các trào lưu, xu hướng. Họ đua đòi mua bằng được chiếc túi hàng hiệu đang “hot”, vay mượn khắp nơi để đi du lịch, chỉ nhằm có những bức hình sống ảo khoe với mọi người. Vô tình, điều đó khiến người trẻ mua sắm lãng phí khi thực sự không cần thiết, và về lâu dài dẫn đến cạn kiệt kinh tế. Niềm vui ấy chỉ là cảm xúc nhất thời, còn sau đó, người trẻ sẽ phải đối mặt với những tình huống khó khăn có thể xảy ra.

Ngoài ra, nỗi sợ bị bỏ lỡ còn khiến chúng ta lãng quên những giá trị thực, mất kết nối với những người xung quanh. Việc “bận rộn” với chiếc điện thoại, tập trung quá mức vào mạng xã hội sẽ làm sao nhãng những cuộc trò chuyện, những giây phút thư giãn cùng gia đình, bạn bè và những người thân yêu.

Tìm lại chính mình giữa thế giới ảo

Fomo là điều mà chúng ta khó tránh khỏi trong cuộc sống. Nhưng thay vì để nó tạo ra những áp lực thì hãy xem nó như một yếu tố để ta nỗ lực hoàn thiện chính mình. 

Hình ảnh minh hoạ (Internet)

Một trong những giải pháp tích cực được đưa ra là chúng ta cần phải học được cách cân bằng, “ngắt kết nối” và giảm bớt thời gian sử dụng mạng xã hội. Hãy ấn định thời gian sử dụng nó, chỉ từ 30 phút – 60 phút mỗi ngày. Phân tán tư tưởng bởi các hoạt động lành mạnh như vui chơi giải trí ngoài trời, rèn luyện thể dục thể thao, theo đuổi các đam mê, sở thích như vẽ tranh, đọc sách, đánh đàn,... Việc tập trung cho bản thân sẽ khiến bạn cảm thấy thư giãn, thoải mái và mang đến những năng lượng tích cực hơn. 

Mỗi chúng ta đều có hành trình riêng của chính mình, vì vậy thay vì mải mê theo dõi cuộc sống của người khác, chúng ta cần tập trung vào những giá trị hiện tại mà mình mong muốn. Cần thay đổi suy nghĩ và tư tưởng, xác định mục tiêu, định hướng mà mình đang theo đuổi, học cách kết nối với bản thân, sống chậm lại và trân trọng những gì mình đang có. Đừng vì “phải theo kịp” ai đó mà đánh mất chính mình.

Và quan trọng hơn cả, hãy luôn tự hỏi: “Mình có thực sự hạnh phúc khi đang làm điều đó?” — để nhận ra rằng, những khoảnh khắc bình dị trong đời thường mới là điều thật sự quý giá. Đó là giây phút quây quần đầm ấm bên mâm cơm gia đình, những buổi cà phê tụ họp rộn ràng với bạn bè, hay những khoảnh khắc lắng lòng để cảm nhận vẻ đẹp của cuộc sống quanh ta.

Tag: