Giật mình những thói quen nhiều người mắc gây ung thư thực quản

Ung thư thực quản là một trong những loại ung thư nguy hiểm và phổ biến nhất trên thế giới. Nó có thể xảy ra khi tế bào ác tính bắt đầu phát triển trong thực quản, đường ống nối miệng với dạ dày. Việc điều trị ung thư thực quản thường đòi hỏi phẫu thuật, hóa trị và phối hợp với một số phương pháp điều trị phức tạp khác. Vì vậy, việc ngăn ngừa bệnh này càng quan trọng hơn. Hãy cùng điểm qua một vài thói quen có thể khiến bạn mắc ung thư thực quản.

Hút thuốc

Hút thuốc là một trong những thói quen chính gây ung thư thực quản. Không chỉ làm tổn hại đến phổi và hệ hô hấp, hút thuốc cũng tăng nguy cơ ung thư thực quản và một số bệnh ung thư khác. Khi bạn hút thuốc, các hóa chất trong thuốc lá sẽ được hít vào phổi, sau đó được chuyển đến thực quản khi bạn nuốt nước bọt hoặc thức ăn. Những hóa chất này sẽ gây tổn thương cho tế bào trong tường thực quản và có thể dẫn đến sự phát triển nhanh chóng của tế bào ung thư.

Để ngăn ngừa ung thư thực quản do hút thuốc, bạn không có sự lựa chọn nào khác là ngừng hút thuốc hoàn toàn. Nếu bạn không thể ngừng hút thuốc một cách đột ngột, hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ các chuyên gia y tế và các nhóm hỗ trợ cai thuốc lá. Có rất nhiều những công cụ có thể giúp bạn giảm cơn thèm hút thuốc lá, hãy tìm hiểu về nó để lựa chọn được một cách phù hợp và có hiệu quả với bạn.

Uống rượu và các thức uống có cồn

Uống rượu là một thói quen độc hại khác có thể dẫn đến ung thư thực quản. Theo các chuyên gia y tế, uống quá nhiều rượu có thể làm tăng nguy cơ ung thư thực quản đáng kể. Khi bạn uống rượu, nó sẽ ảnh hưởng đến niêm mạc của thực quản và gây ra viêm loét. Những tổn thương này có thể dẫn đến sự phát triển và sinh sôi của tế bào ung thư.

Để ngăn ngừa ung thư thực quản do uống rượu, bạn nên hạn chế lượng rượu uống hàng ngày. Nếu bạn có thói quen uống rượu, hãy cố gắng giảm dần và chỉ uống trong các sự kiện cần thiết.

Ăn thức ăn có nhiều chất bảo quản và đồ chiên xào

Nghe có vẻ không liên quan, nhưng ăn quá nhiều thức ăn có chứa chất bảo quản hoặc đồ chiên xào có thể tăng nguy cơ ung thư thực quản. Các chất bảo quản được thêm vào thực phẩm để tăng tuổi thọ và giữ cho thực phẩm tươi lâu hơn, tuy nhiên chúng có thể gây hại cho các tế bào sống bên trong cơ thể. Bên cạnh đó, đồ chiên xào thường chứa nhiều chất béo và calo, khiến cơ thể dễ bị tăng cân và gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Bạn nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chứa chất bảo quản, các thực phẩm chế biến sẵn hoặc thức ăn nhanh. Thay vào đó, bạn cần tập trung vào ăn các loại thực phẩm tươi sống, chế biến tại nhà và giàu dinh dưỡng, bao gồm rau, quả, thịt gà, cá, thủy hải sản và các loại ngũ cốc nguyên hạt.

Chế độ ăn thiếu rau xanh

Không ăn đủ rau xanh có thể làm tăng nguy cơ ung thư thực quản. Rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, có thể giảm thiểu tổn thương tế bào gây ra bởi các gốc tự do và giảm nguy cơ ung thư. Bên cạnh đó, bổ sung thêm các loại rau củ vào chế độ ăn mỗi ngày cũng giúp cơ thể bạn được cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và một làn da sáng mịn.

Bạn nên ăn đủ rau xanh trong mỗi bữa ăn. Bạn có thể thêm rau xanh vào các món salad, thức ăn nhanh hoặc ăn chúng như một món ăn phụ. Bạn cũng có thể chế biến rau cùng với các nguyên liệu ưa thích để quá trình ăn rau trở nên dễ dàng hơn. Nếu vẫn còn quá khó khăn, bạn có thể sáng tạo các loại nước uống hoặc tìm mua những viên rau củ trên thị trường để bổ sung vào cơ thể.

Không vận động đủ

Không vận động đủ nhiều hay không tập thể thao thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ ung thư thực quản. Ngoài ra, không có đủ hoạt động thể chất cũng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác như thể trạng yếu ớt, suy nhược, bệnh tim mạch và tiểu đường.

bạn cần tập thể dục thường xuyên ít nhất 30 phút mỗi ngày. Bạn có thể tham gia các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe hay các lớp thể dục như zumba hoặc yoga.

Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế thời gian ngồi dài, thường xuyên đứng lên và di chuyển để tăng hoạt động thể chất. Bạn cũng nên tập thể dục đều đặn và duy trì một lối sống lành mạnh để giảm nguy cơ ung thư thực quản.

Ung thư thực quản là một căn bệnh nguy hiểm có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Tuy nhiên, bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh này bằng cách thực hiện những thay đổi đơn giản trong lối sống của mình. Hãy tránh hút thuốc, giảm thiểu uống rượu, hạn chế ăn thực phẩm có chứa chất bảo quản và đồ chiên xào, ăn đủ rau xanh và tập thể dục đều đặn. Ngoài ra, hãy duy trì một lối sống lành mạnh bằng cách ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, đi ngủ đúng giờ và giảm thiểu stress.