ĐỜI SỐNG

Hạn chế thói quen để bảo vệ da khỏi sự lão hóa nhanh

Quỳnh Phương • 15-10-2022 • Lượt xem: 192
Hạn chế thói quen để bảo vệ da khỏi sự lão hóa nhanh

Dù làn da ở mọi lứa tuổi đều đẹp nhưng thời gian có thể làm mờ đi vẻ tươi sáng của bạn. Giúp giữ cho làn da của bạn luôn căng mọng, tươi sáng và mịn màng bằng cách giảm thiểu những thói quen có thể gây lão hóa da sớm. Hãy tham khảo một số cách thức sau.

Liên tục dụi mắt có thể gây ra quầng thâm và nếp nhăn

Túi dưới mắt là một phần của quá trình lão hóa tự nhiên. Nó xảy ra khi các cơ xung quanh mắt yếu đi. Đối với hầu hết mọi người, dụi mắt không phải là vấn đề và sẽ không gây ra bất kỳ tác dụng phụ vĩnh viễn nào.

Tuy nhiên, dụi mắt liên tục có thể gây ra vấn đề do làm tăng tình trạng viêm nhiễm ở khu vực này và khiến nếp nhăn quanh mắt xuất hiện. 

Ngủ không đủ giấc làm gián đoạn quá trình tái tạo da

Giấc ngủ cần thiết cho năng lượng, sự tập trung và làn da. Vào ban đêm, làn da sẽ chuyển sang trạng thái đổi mới.

Tình trạng ngủ trễ, ngủ ít có thể hiện rõ trên khuôn mặt của bạn theo thời gian. Một nghiên cứu được công bố vào tháng 1 năm 2015 trên tạp chí Clinical and Experimental Dermatology với 60 phụ nữ cho thấy ngủ kém (được định nghĩa là năm giờ hoặc ít hơn) có liên quan đến việc gia tăng các dấu hiệu lão hóa, chức năng hàng rào da kém hơn và mức độ hài lòng với ngoại hình thấp hơn.

Các chuyên gia khuyên chúng ta nên đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày để cơ thể có lịch trình. Ngoài ra, để có giấc ngủ ngon hãy làm cho phòng ngủ tối, mát mẻ và yên tĩnh. Không ăn tối 2 - 3 giờ trước khi đi ngủ. Hạn chế lượng caffeine từ 2 giờ chiều.

Căng thẳng giải phóng cortisol, phá vỡ collagen

Căng thẳng sẽ ảnh hưởng đến mọi bộ phận trên cơ thể chúng ta, bao gồm cả làn da. Nếu thường xuyên lo lắng (hoặc mất ngủ vì căng thẳng), cơ thể bạn sẽ không ngừng tiết ra hormone căng thẳng, gây lão hóa sớm. 

Cortisol là hormone căng thẳng chính, phá vỡ collagen, dẫn đến da chảy xệ, nếp nhăn và gây viêm. Và căng thẳng mãn tính có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa do sự gia tăng tình trạng viêm nhiễm.

Căng thẳng có thể được giảm bớt chủ yếu thông qua thay đổi lối sống, bao gồm ăn ngon, ngủ ngon và thiền định. Tất cả đều có tác động to lớn đến quá trình lão hóa sinh học và thẩm mỹ.

Dựa vào trang điểm để chống nắng khiến da không được bảo vệ

Để bảo vệ da khỏi lão hóa sớm, SPF là vua. Một nghiên cứu trước đây cho thấy việc tiếp xúc với ánh sáng tia cực tím (UV) là nguyên nhân gây ra 80% các dấu hiệu lão hóa trên khuôn mặt, bao gồm các nếp nhăn và thay đổi sắc tố.

Nhưng nếu bạn đang dựa vào trang điểm có chứa SPF để ngăn chặn các tia UV có hại, bạn có thể không bảo vệ da đầy đủ. Hầu hết các lớp trang điểm đều bảo vệ chống lại tia UVB nhưng không ngăn được tia UVA, nguyên nhân gây ra nếp nhăn, đốm nâu, lỗ chân lông to và nếp nhăn.

Trang điểm sẽ cung cấp thêm sự bảo vệ cùng với SPF, nhưng một mình nó có lẽ là chưa đủ

Vì vậy, bôi kem chống nắng hoặc kem dưỡng ẩm có SPF phổ rộng trước khi trang điểm. Phổ rộng có nghĩa là sản phẩm sẽ bảo vệ làn da của bạn chống lại tia UVA, góp phần gây lão hóa da và tia UVB, có thể gây cháy nắng. SPF 30 thường là con số chấp nhận được để bảo vệ.

Bỏ qua cổ và tay có thể gây ra thiệt hại do tia cực tím

Tia cực tím là yếu tố nguy cơ có thể ngăn ngừa được nhiều nhất đối với sự lão hóa. Nhưng ngay cả những người sử dụng SPF siêng năng nhất cũng có thể bỏ qua cổ và tay. Đó có thể là lý do tại sao chúng là một trong những khu vực đầu tiên làm tăng tuổi tác của bạn. Thật vậy, nghiên cứu trước đây cho thấy những phụ nữ có bàn tay nổi gân và nếp nhăn được cho là già hơn so với những phụ nữ có bàn tay đầy đặn hơn.

Khi già đi, da chúng ta mất đi một số tính đàn hồi. Nhất là bàn tay sẽ bị mất khối lượng cơ và chất béo. Điều này dẫn đến da tay hình thành nếp nhăn và các đốm đồi mồi. 

Cổ cũng có thể bị đổi màu và trông già hơn, thường là do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài.

Vì vậy cần tránh các tia UV có hại có thể giúp ích cho hai vùng da này. Nếu ra ngoài trời, hãy tìm bóng râm và đội mũ có vành, kem chống nắng và quần áo chống nắng để bảo vệ làn da.  

Quên đeo kính râm có thể làm hỏng mắt và vùng da xung quanh

Theo Piedmont Healthcare, kính râm bảo vệ mắt khỏi tia UV, loại tia có thể gây hại cho mí mắt, giác mạc, thủy tinh thể và võng mạc.

Các chuyển động lặp đi lặp lại như nheo mắt, cười và cau mày khắc sâu các nếp nhăn trên khuôn mặt của bạn trong thời gian dài. Vì vậy, nếu càng kích hoạt các cơ trong biểu cảm khuôn mặt, bạn càng bắt đầu nhìn thấy nếp nhăn khi khuôn mặt trong trạng thái nghỉ ngơi.

Vì vậy, hãy đeo kính râm, kính càng có độ che phủ càng tốt. Theo Đại học Utah, hãy tìm kiếm một cặp có ghi “100% bảo vệ chống lại cả tia UVA và UVB” hoặc “100% chống lại tia UV 400”.

Sử dụng xà phòng làm khô có thể làm mờ nếp nhăn

Các thanh xà phòng thường chứa chất tẩy rửa mạnh làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da. Mặc dù da khô không trực tiếp gây ra nếp nhăn, nhưng nó làm cho chúng dễ nhận thấy hơn. Da khô không thể tự bảo vệ khỏi các chất gây dị ứng và kích ứng như vi khuẩn và vi rút do hàng rào bảo vệ da không mạnh khi da bị mất nước. Vì vậy, lựa chọn xà phòng đặc biệt quan trọng nếu da bạn thuộc loại nhạy cảm. 

Học viện Da liễu Hoa Kỳ cho biết hãy tìm các từ “nhẹ nhàng” và “dưỡng ẩm” trên nhãn các sản phẩm chăm sóc da của bạn. Tránh sử dụng xà phòng khử mùi hoặc các sản phẩm có chứa các thành phần có khả năng làm mất nước trên da như cồn, hương thơm, retinoids hoặc axit alpha hydroxy. Hãy tiếp tục rửa mặt bằng kem dưỡng ẩm có chứa chất chống oxy hóa, chẳng hạn như vitamin C.

Theo Everydayhealth