Hậu Covid-19, nhiều người ngẫm lại đã thấy sức khỏe đi xuống, cần làm gì?

Sau khi bị Covid-19, việc chăm sóc sức khỏe và ăn uống đối với mỗi người rất quan trọng để phục hồi và đẩy lùi các tác động của bệnh. Dưới đây là một số loại thực phẩm tốt cho lá phổi sau khi bị Covid-19.

Về thực phẩm

Các loại rau xanh, rau xanh sẫm màu

Rau xanh như rau cải bó xôi, bắp cải, rau muống, cải thìa, cải xoăn, và cải ngọt chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm.

Trái cây

Hãy dùng những loại quả chứa nhiều vitamin C, beta-carotene và các chất chống oxy hóa khác, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm. Nhiều loại trái cây như cam, bưởi, táo, kiwi, dâu tây, mâm xôi, và nho đen là các lựa chọn tốt giúp bạn nhanh hồi phục.

Hạt giống và quả óc chó

Những hạt này chứa nhiều chất chống oxy hóa và omega-3, giúp giảm viêm và tăng cường sức khỏe tim mạch. Nếu bổ sung vào việc ăn chúng mỗi ngày, cơ thể sẽ có đề kháng để chống lại sự hao hụt về sức khỏe.

Thực phẩm giàu chất xơ

Các loại thực phẩm như lạc, hạt chia, hạt lanh, và quinoa là các nguồn giàu chất xơ giúp tăng cường hệ tiêu hóa và giảm tình trạng táo bón.

Thực phẩm giàu protein

Các nguồn giàu protein như cá, thịt gà, thịt bò, đậu hà lan, đậu đen, và đậu nành có chứa nhiều amino axit giúp tăng cường sức khỏe và phục hồi cơ bắp.

Cần lưu ý khi dùng các thực phẩm gợi ý trên đây, bạn cần nhớ rằng mỗi người có thể có các nhu cầu dinh dưỡng khác nhau. Nên tư vấn với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để tìm ra các loại thực phẩm phù hợp nhất cho mỗi người.

Một số hoạt động khác

Bên cạnh việc ăn uống lành mạnh và cân bằng dinh dưỡng, để hồi phục lại sự tổn thương của lá phổi sau khi bị Covid-19, ta cần thực hiện một số hoạt động sau đây:

Tập thể dục và vận động: Tập luyện thể dục định kỳ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm căng thẳng và giúp tăng cường khả năng hô hấp.

Thực hành các bài tập thở: Các bài tập thở như thở sâu và chậm, thở vào mũi và thở ra miệng giúp tăng cường sức khỏe phổi.

Điều chỉnh nhu cầu nghỉ ngơi: Cần đảm bảo có đủ giấc ngủ và nghỉ ngơi, tránh mệt mỏi và căng thẳng quá mức.

Tránh hút thuốc và tiếp xúc với các chất độc hại: Hút thuốc và tiếp xúc với các chất độc hại như khói thuốc, khói bụi và hóa chất có thể làm tổn thương thêm cho lá phổi.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Điều trị và chăm sóc bệnh tật khác, kiểm tra sức khỏe định kỳ để đảm bảo sức khỏe toàn diện.

Tham gia các chương trình hỗ trợ và tư vấn: Có thể tham gia các chương trình hỗ trợ và tư vấn của các chuyên gia để được hỗ trợ và giúp đỡ trong quá trình hồi phục.

Tuy nhiên, cần nhớ rằng từng trường hợp phục hồi khác nhau và có thể có các yêu cầu riêng biệt. Nên tư vấn với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có phương pháp hồi phục phù hợp nhất.