Người trưởng thành thường bận rộn, nhịp sống quá nhanh khiến thời gian cho bạn bè lẫn thời gian cho bữa sáng là điều xa xỉ. Nhưng đây là hai hoạt động nên làm và kết hợp được cả hai càng tốt. Bữa sáng cùng hội bạn thân không phải lúc nào cũng là bữa ăn bổ dưỡng nhất, tuy nhiên lại có thể nuôi dưỡng cả cơ thể lẫn tâm hồn. Sau đây là lý do bạn nên sắp xếp ngay một bữa sáng như vậy.

Dành thời gian cho hội bạn thân

Phòng khám Mayo (Mỹ) từng xác định tình bạn làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như trầm cảm, huyết áp cao, thừa cân. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra người có nhiều kết nối xã hội sống thọ hơn.

Sức khỏe không chỉ là thể chất mà còn có tinh thần, vì vậy cần ưu tiên những gì giúp ta cân bằng cuộc sống. Bữa sáng cùng hội bạn thân là cơ hội thưởng thức một bữa ăn quan trọng trong ngày, chia sẻ niềm vui lẫn nỗi buồn mà mọi người trải qua. Sự chia sẻ giúp tâm trí trở nên thoải mái hơn, đồng thời còn củng cố tình bạn quý giá. Nếu bữa sáng là bữa ăn ưa thích của bạn trong ngày, thì hãy thường xuyên dùng bữa với bạn bè của mình nhé!

Thời gian cho bạn bè vô cùng quý báu - Ảnh: 21ninety

Tầm quan trọng của bữa sáng

Bữa sáng thường được mô tả là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, góp phần kiểm soát cân nặng, cung cấp năng lượng sau thời gian ngủ kéo dài, đem lại cảm giác phấn chấn nên nâng cao năng suất, giúp ta đưa ra lựa chọn thực phẩm tốt hơn ở bữa trưa và bữa tối.

Một bữa sáng lành mạnh nên chứa nhiều loại thực phẩm như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít đường hoặc không béo, thức phẩm giàu protein. Tuy nhiên cũng chẳng phải vấn đề lớn gì nếu dùng bữa muộn một chút hoặc chọn món không lành mạnh lắm lúc đi ăn cùng hội bạn thân, quan trọng hơn hết là không bỏ bữa sáng và có khoảng thời gian vui vẻ.

Bữa sáng thường được mô tả là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày - Ảnh: Getty Images

Hãy lên lịch ngay thôi!

Gặp gỡ bạn bè không nhất thiết phải vào cuối tuần hay buổi tối. Bạn bè sẽ giúp ta vực dậy tinh thần đầu ngày ngay trước lúc đi làm trong tuần. Vì vậy đừng ngần ngại lập tức lên lịch cho một cuộc hẹn, hãy xem sức khỏe và tinh thần của ta được cải thiện thần kỳ như thế nào bởi hoạt động này.

Tag: ăn sáng bạn thân