Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho biết, hội chứng kiệt sức còn được gọi là hội chứng cháy sách, nó là một chứng bệnh liên quan đến tâm lý trong nghề nghiệp và thường xảy ra khi một vấn đề nào đó căng thẳng, không thể xử lý, kiểm soát triệt để. Điểm đặc trưng của hội chứng kiệt sức tập trung ở 3 khía cạnh là: phản ứng với môi trường công việc; phản ứng với góc nhìn của bản thân và phản ứng với tính chất, khối lượng công việc. Và điểm chung của 3 khía cạnh này là cùng xảy ra một lúc đối với một cá nhân khi bị căng thẳng quá mức.

Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH) giải thích cụ thể về hội chứng kiệt sức này với một số các triệu chứng dễ nhận thấy như: cảm giác uể oải, mệt mỏi; cạn kiệt nguồn năng lượng trong khi làm việc; tỏ ra hằn học, khó chịu, tạo khoảng cách, mất động lực, sợ hãi đối với công việc và đồng nghiệp; mang theo thái độ hoài nghi về khả năng, thành quả mà bản thân đạt được trong công việc; cảm thấy bị áp lực hay thực hiện chưa tốt về khối lượng việc được giao và chưa đáp ứng được theo kỳ vọng của bản thân;…

Bên cạnh đó, hội chứng kiệt sức không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý của bản thân và những người xung quanh mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất. Trong đó, có thể kể đến những bệnh nguy hiểm như: tiểu đường tuýp 2, tim mạch, mất ngủ kéo dài, đau đầu, đau thắt cơ, các bệnh về dạ dày, hô hấp. Ngoài ra, về mặt tâm lý, hội chứng kiệt sức có thể kéo dài một số bệnh tâm lý khác như trầm cảm, lạm dụng chất kích thích, chất an thần để chạy trốn khỏi sự căng thẳng đầu óc.

Hội chứng kiệt sức ảnh hưởng đến tâm lý và sức khỏe thể chất của giới trẻ khi cảm thấy áp lực quá mức từ kỳ vọng của bản thân.

Theo Tiến sĩ Tâm lý học đồng thời là tác giả của quyển sách “Thử thách cháy sạch: Kiểm soát mối quan hệ giữa con người và công việc” và là nhà nghiên cứu của Trung tâm nghiên cứu và phát triển môi trường làm việc lành mạnh và bền vững Healthy Workplaces Center (HWC) của Đại học California, Christina Maslach chia sẻ việc quan trọng của bản thân là phải biết sắp xếp và tận hưởng cuộc sống của mình chứ không phải chỉ là làm tốt được những mục tiêu đề ra trong công việc. Mọi người cần nhìn lại toàn bộ cuộc sống và đảm bảo trong đó vẫn đang tồn tại niềm vui riêng của bản thân và phải chắc chắn mình đang dành thời gian cho nó.

Bạn Trần Kiều My đang là chủ nhiệm Câu lạc bộ sinh viên Toàn cầu NEU Global Student và là sinh viên giỏi năm 2 của trường Đại học Kinh tế Quốc dân chia sẻ, bản thân từng có một khoảng thời gian dài trải qua hội chứng cháy sạch nên rất thấu hiểu tình trạng kiệt sức mà nhiều bạn trẻ mắc phải khi chưa làm gì. My cho biết nguyên nhân dẫn đến là do áp lực đồng trang lứa và từ những kỳ vọng mà bản thân đặt ra cho chính mình.

My cho biết, bản thân từng đặt ra cho mình nhiều kỳ vọng và cố gắng đạt hết cùng một lúc nên bạn không chú trọng đến sức khỏe của bản thân, thức khuya dậy sớm liên tục. Nhưng hậu quả bạn nhận lại không chỉ ảnh hưởng đến công việc, mà tinh thần cũng bị ảnh hưởng một cách trầm trọng. Bạn luôn ở trong một trạng thái mệt mỏi, căng thẳng và hay nổi nóng với mọi người xung quanh khi cảm thấy không hài lòng với những thành quả và mục tiêu đạt được. Chính điều đó, My đã khiến nhiều người yêu thương mình bị tổn thương và cảm thấy lo lắng cho sức khỏe, tinh thần của bạn.

Để vượt qua hội chứng kiệt sức cần loại bỏ những nỗi sợ, mục tiêu không khiến bản thân hạnh phúc.

Sau khi trải qua hội chứng kiệt sức, My chia sẻ phương cách tốt và bền vững nhất để vượt qua chúng chính là bản thân cần sắp xếp mục tiêu. Từ đó, bạn nhận ra những mục tiêu không khiến bản thân hạnh phúc, nó sẽ trở thành nỗi sợ khiến bản thân cảm thấy vô dụng, kém cỏi so với bạn bè đồng trang lứa. Vì vậy, bạn đưa ra lời khuyên nên tìm những mục tiêu mà bản thân thực sự cần, song song với việc thả lỏng, đặt chúng trong trạng thái thoải mái, không gò ép.

Tuy nhiên việc đặt những mục tiêu và tự đặt áp lực lên bản thân không hẳn là xấu, nhưng giới trẻ cần học cách xác định đúng mục tiêu thực tế để cố gắng phát triển theo ngọn lửa đam mê của mình. Đặc biệt nhất là cần phải chú trọng đặt sức khỏe, hạnh phúc thực sự của mình lên là mục tiêu hàng đầu.

Hình ảnh: Internet

Tag: hội chứng kiệt sức giới trẻ hội chứng cháy sạch