Từ nhiều tháng trước, bạn đã bắt đầu lên kế hoạch cho đêm nhạc "trong mơ" ấy. Chọn trang phục nào, đi lại ra sao, học thuộc lời bài hát nào... Mọi thứ đều được chuẩn bị kỹ lưỡng đến từng chi tiết. Và rồi, giây phút bạn được nhìn thấy Taylor Swift, Beyoncé hay các ngôi sao Kpop bằng xương bằng thịt cũng đến. Cảm xúc dâng trào, bạn như muốn "nổ tung" vì hạnh phúc. Nhưng rồi, sau tất cả, bạn bỗng thấy mình mệt mỏi đến khó hiểu.

Cảm giác hụt hẫng sau concert không phải là điều hiếm gặp. Sau khi "The Eras Tour" của Taylor Swift và "BORN PINK" của BLACKPINK kết thúc, nhiều người hâm mộ đã chia sẻ về những trải nghiệm tương tự. Họ cảm thấy trống rỗng, buồn bã, và thậm chí là kiệt sức sau những đêm "quẩy" hết mình. Một số người còn gặp phải các vấn đề về sức khỏe như đau nhức cơ bắp, đau họng, đau đầu, và buồn nôn. Thậm chí, có người phải nghỉ làm nhiều ngày để hồi phục sức khỏe. Đây là những biểu hiện thường thấy của hội chứng Post Concert Depression.

(Nguồn: get course)

Vậy hội chứng Post Concert Depression (PCD) là gì?

Hội chứng post-concert depression (trầm cảm sau live concert) là một trạng thái tâm lý thường gặp sau những đêm nhạc "bùng nổ". Nó không chỉ khiến khán giả cảm thấy buồn bã, chán nản mà còn ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh khác trong cuộc sống, từ động lực làm việc đến khả năng tập trung và tận hưởng niềm vui.

Người ta ví hội chứng này như cảm giác "cai nghiện" đột ngột, khi niềm vui và sự hưng phấn tột độ bỗng chốc tan biến, để lại sự chán chường và nuối tiếc. Hoặc như cảm giác nôn nao khó chịu sau một đêm say xỉn, dù bạn chẳng hề uống giọt rượu nào. 

Sau những đêm nhạc "cháy hết mình", người hâm mộ thường cảm thấy trống rỗng và hụt hẫng. Cảm giác này đặc biệt tồi tệ hơn đối với những người đang phải đối mặt với trầm cảm. Để xoa dịu nỗi buồn sau concert, nhiều người có xu hướng tìm đến những show diễn tiếp theo như một cách để tìm lại niềm vui và sự hứng khởi.

Vì sao lại có triệu chứng PCD này sau mỗi concert?

Trạng thái "euphoria" - sự phấn khích, vui vẻ và hạnh phúc tột độ - chính là "ngòi nổ" cho hội chứng Post Concert Depression. Cảm xúc tích cực quá mức này thường không kéo dài và hiếm khi xảy ra một cách tự nhiên. Nó thường là kết quả của những tác động bên ngoài như chất kích thích, các hoạt động giải trí mạnh mẽ, v.v. Cảm giác khi tham gia một concert, đặc biệt là concert của nghệ sĩ mà mình yêu thích, thật khó diễn tả thành lời. Đó là sự mong chờ, háo hức, vỡ òa trong hạnh phúc và cả những khoảnh khắc "cháy" hết mình cùng âm nhạc. Tất cả những điều đó tạo nên một trải nghiệm khó quên, một kỷ niệm đẹp trong lòng mỗi người.

Người hâm mộ check-in tại concert Taylor Swift

Khi mà cảm xúc thăng hoa tột cùng trước và trong concert bỗng chốc vụt tắt khi trải nghiệm ấy kết thúc. Sự hụt hẫng, trống rỗng ập đến là điều khó tránh khỏi, bởi lẽ cơ thể đã quen với "hormone hạnh phúc" được sản sinh liên tục trong suốt thời gian diễn ra sự kiện. Sự tương phản giữa cuộc sống thường nhật bình lặng, thậm chí có phần tẻ nhạt, và những gì bạn vừa trải qua càng khiến cảm giác "Post Concert Depression" thêm rõ rệt.

Những dấu hiệu nhận biết khi mà mắc phải hội chứng PCD

Sau những đêm nhạc "cháy hết mình", nhiều người hâm mộ rơi vào trạng thái "hụt hẫng" và "trống rỗng". Đó chính là hội chứng Post Concert Depression. Các triệu chứng thường gặp bao gồm:

- Cảm giác nuối tiếc: Nhớ lại những khoảnh khắc tuyệt vời trong buổi biểu diễn và ước gì thời gian có thể quay trở lại.

- Mất kết nối: Cảm thấy lạc lõng và khó hòa nhập vào cuộc sống thường ngày sau khi "sống hết mình" trong không gian âm nhạc cuồng nhiệt.

- Ám ảnh quá khứ: Chỉ muốn đắm mình trong những kỷ niệm vui vẻ của buổi hòa nhạc mà quên mất hiện tại.

- Khó duy trì nếp sống: Gặp khó khăn trong việc cân bằng giữa những hoạt động thường nhật và những cảm xúc thăng hoa từ buổi biểu diễn.

Vậy nên làm gì để làm dịu đi hội chứng PCD?

Cảm giác buồn bã sau một sự kiện âm nhạc là hoàn toàn bình thường. Đừng cố gắng gạt bỏ những cảm xúc này, hãy thừa nhận và chấp nhận chúng. Thay vì tìm cách lấp đầy khoảng trống bằng một sự kiện khác, hãy thử chia sẻ cảm xúc của mình với bạn bè hoặc tham gia vào các diễn đàn trực tuyến. Việc hồi tưởng lại những khoảnh khắc đáng nhớ sẽ giúp bạn xoa dịu nỗi buồn và tìm lại sự cân bằng.

Sau những đêm "quẩy" hết mình tại concert, việc chăm sóc bản thân là vô cùng quan trọng. Nếu bạn cảm thấy đau đầu như say rượu (hangover), đừng lo lắng, hãy áp dụng những biện pháp sau để nhanh chóng hồi phục:

- Uống đủ nước: Bù nước cho cơ thể là chìa khóa để giảm đau đầu và các triệu chứng khó chịu khác.

- Nghỉ ngơi đầy đủ: Giấc ngủ sâu và thư giãn sẽ giúp cơ thể phục hồi năng lượng.

- Ăn uống lành mạnh: Bổ sung các thực phẩm giàu tryptophan và carbohydrate như gà, cá hồi, bơ đậu phộng, trứng và đậu Hà Lan sẽ giúp cơ thể sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng giúp điều chỉnh tâm trạng, giấc ngủ và tiêu hóa.

Tag: