ĐỜI SỐNG

Làm gì để lấy lại tinh thần khi tuột mood

Lan Hương • 22-05-2022 • Lượt xem: 207
Làm gì để lấy lại tinh thần khi tuột mood

Bỗng một ngày bạn thức dậy với tâm trạng chán nản và chẳng thiết tha làm bất cứ việc gì. Chắc hẳn ai cũng có những ngày như thế, vậy phải làm sao để vực dậy tinh thần và có thêm động lực cho ngày dài tươi tỉnh tràn đầy năng lượng. Một vài mẹo nhỏ sau đây có thể sẽ đem đến cho bạn tác dụng không ngờ.

Chúng ta có thể thường xuyên nghe đến hai từ “tuột mood”, từ ghép nửa tây nửa ta này được sử dụng phổ biến trong giới trẻ hiện nay để diễn tả tâm trạng không tốt, buồn rầu hoặc chán nản với mọi thứ xung quanh.  

Tâm trạng con người có thể lên xuống thất thường vào những ngày không cố định. Có rất nhiều yếu tố chi phối khiến cảm xúc của bạn thay đổi nhanh chóng từ vui tươi, phấn khởi sang ủ dột, buồn bã mà đôi khi chỉ vì những điều nhỏ nhoi chen giữa dòng cảm xúc của chính mình.

Có vô vàn lý do khiến tâm trạng bạn tuột dốc nhanh chóng chẳng hạn như căng thẳng trong công việc, áp lực cơm áo gạo tiền, những nỗi lo toan, những gánh nặng gia đình, hoặc vô tình bạn nhìn thấy một mảnh đời bất hạnh thoáng qua…

Có thể tóm gọn nguyên nhân khiến bạn mất tinh thần từ 3 yếu tố sau đây:

  • Bạn là người nhạy cảm, dễ dàng bị chi phối bởi các sự việc trong cuộc sống. Bạn dễ bị tổn thương bởi những câu nói nặng lời, bạn nặng nề suy nghĩ chỉ vì hành động nhỏ không hay từ người khác, hoặc cảm thấy tự ti về việc bản thân thua kém nhiều người xung quanh.
  • Bạn đang bị bao vây bởi tress trong công việc và áp lực cuộc sống hằng ngày. Những nỗi lo về học tập, thi cử, áp lực hoàn thành tiến độ công việc cũng như những trăn trở cho cuộc sống, những ước mơ, hoài bão còn dang dở.
  • Đôi khi bạn bị ảnh hưởng bởi người khác cũng như bị tác động từ môi trường xung quanh. Bạn đang vui vẻ trò chuyện với người khác nhưng lại cụt hứng khi có ai đó chen ngang. Hoặc đôi khi bạn cảm thấy thất vọng bởi một sự việc không diễn ra như mình mong muốn.

Bất cứ ai cũng có lúc rơi vào tình trạng chán chường này, kể cả những người mà ta cảm thấy lúc nào họ cũng vui vẻ tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên còn tuỳ vào cách xử lý của mỗi người mà tạo nên những điều khác biệt. Vậy làm thế nào để cải thiện tâm trạng hay nói theo phong cách giới trẻ hiện nay là “Up mood”, giúp cho tinh thần phấn chấn, vui vẻ hơn?

Khi bạn rơi vào trạng thái xuống tinh thần, cảm thấy chán nản cuộc đời, không muốn làm gì và chả muốn trò chuyện hay gặp gỡ ai, hãy thử áp dụng một vài điều sau đây để kéo lại trạng thái cân bằng và tăng thêm năng lượng cho tinh thần đang xuống dốc của mình nhé.

Uống một ly nước và đi tắm

Khi bạn cảm thấy chán nản, việc đầu tiên cần làm là uống một ly nước. Không phải ngẫu nhiên mà trọng lượng cơ thể chiếm 70% là nước, thiếu nước là nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi. Ngoài ra uống nước đầy đủ còn giúp bạn tỉnh táo, tươi vui và giảm bớt các cơn lo lắng bất chợt.

Khi bạn cảm thấy chẳng muốn làm gì, hãy đi tắm. Chắc chắn sau khi thả mình vào dòng nước mát lạnh, cảm xúc tiêu cực sẽ cải thiện hơn đáng kể. Đặc biệt, duy trì thói quen tắm buổi sáng sẽ giúp bạn có một tinh thần phấn chấn và lạc quan hơn rất nhiều.

Thư giãn và để cơ thể được nghỉ ngơi

Như chúng ta đã biết, sức khoẻ thể chất và sức khoẻ tinh thần luôn luôn gắn liền với nhau. Khi tinh thần cảm thấy mệt mỏi, có quá nhiều tiêu cực và trở nên xuống dốc thì chính lúc này, bạn cần cho cơ thể được nghỉ ngơi để lấy lại cân bằng.

Hãy nghe một bài nhạc thư giãn, đọc một cuốn sách truyền cảm hứng, xem vài chương trình giải trí hoặc tự thưởng cho mình những món ăn yêu thích. Khi cơ thể được hồi phục, tinh thần được thoải mái, những khó khăn từ từ được gỡ bỏ, bạn sẽ lấy lại cảm xúc tích cực và năng lượng tươi mới lại ùa về.  

Suy nghĩ về vấn đề đang xảy đến với mình

Bạn cần cho mình thời gian để suy nghĩ một chút về những điều đang xảy ra với mình, tại sao mình lại rơi vào tình trạng như vậy. Có đôi khi bạn cảm thấy những cơn buồn chán đến bất chợt và dường như không có lý do. Tuy nhiên, gần như bất kể vấn đề gì cũng đều có nguyên nhân sâu xa nào đó. Việc bạn cần làm là dành thời gian để tìm hiểu thực ra mình đang muộn phiền vì điều gì.

Đôi khi bạn cảm thấy xuống tinh thần vì lo lắng cho những điều chưa xảy đến. Chẳng hạn bạn sợ không làm được bài thi, lo không vượt qua được vòng phỏng vấn… Nếu xác định được đâu là điều mình đang gặp phải và hiểu được nó thì việc giải quyết vấn đề trở nên đơn giản hơn, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát cảm xúc của mình và nhanh chóng lấy lại tinh thần hơn rất nhiều.

Dọn dẹp bàn làm việc và không gian sống

Đừng mãi ngồi ì một chỗ và gặm nhấm nỗi buồn chán của bạn, điều này chỉ làm cảm xúc thêm tệ hại mà thôi. Hãy để bản thân vận động chẳng hạn như lau dọn nhà bếp, thay đổi vị trí một vài món đồ nội thất, giặt ủi quần áo, dọn dẹp bàn làm việc sạch sẽ gọn gàng, bài trí lại căn phòng thêm mới mẻ cũng là một phương pháp tốt để lấy lại tinh thần hiệu quả. Ngoài ra, tập thể dục hay ra ngoài đi dạo cũng giúp tinh thần trở nên hưng phấn và gia tăng năng lượng cho những ngày tuột mood bất ngờ.

Gặp gỡ và tương tác với mọi người xung quanh

Cảm xúc của chúng ta một phần cũng chịu ảnh hưởng từ những người xung quanh. Thế nên sau những khoảng thời gian nhìn nhận bản thân, hãy tiếp thêm năng lượng tích cực từ những mối quan hệ bên ngoài. Hãy gọi cho một người bạn, mỉm cười với một người lạ mặt vô tình gặp trên đường, hoặc trò chuyện với ai đó về những gì bạn đang trải qua. Đôi khi những năng lượng tích cực từ mọi người sẽ lan tỏa đến bạn một cách nhanh chóng. Bạn sẽ nhanh chóng lấy lại năng lượng và cảm thấy yêu đời hơn trở lại.