Chuyên gia dinh dưỡng Kerry Torrens cho biết, hằng ngày lượng thức ăn cung cấp cho cơ thể có chứa khoảng 20 – 30% nước. Bên cạnh đó, trái cây và rau quả như dâu tây, dưa leo, bí xanh, cà chua, cần tây, xà lách,… là những thực phẩm ưu tiên trong ngày hè, bởi ngoài việc cung cấp nước, chúng còn chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Ngoài ra, chuyên gia Kerry Torrens nói thêm, nhóm thực phẩm giàu chất đạm bao gồm như thịt, cá, nguồn đạm thực vật và các chất từ các sản phẩm sữa cũng được cho là những thực phẩm dinh dưỡng mà mọi người cần bổ sung.

Cơ thể người cần bổ sung nhiều thực phẩm cung cấp nước và giàu chất đạm như rau quả, thịt cá trong thời tiết nắng nóng.

Một nền tảng chuyên về ẩm thực ở Anh, Food Republic đưa ra lời khuyên, cơ thể cần nhiều năng lượng hơn 50 – 100% để phân hủy protein so với carbohydrate. Do đó, cơ thể không nên tiếp nạp quá nhiều thức ăn có giàu hàm lượng trên.

Chuyên gia tiêu dùng và gia đình, Lynn Little lưu ý mọi người nên quan tâm trong việc lựa chọn thực phẩm và cân bằng các nhóm chất. Mặc dù có thể giữ mát thức ăn trong tủ lạnh nhưng không nên quá lạm dụng và để chúng ở nhiệt độ quá lạnh vì sẽ dễ gây hại cho sức khỏe.

Lynn Little nhấn mạnh việc cung cấp đủ nước rất quan trọng cho cơ thể, vì có thể bù đắp lại lượng nước bị mất do hoạt động thể thao hoặc đổ mồ hôi trong ngày nóng. Hoặc xảy ra một số triệu chứng do mất nước như chóng mặt, mệt mỏi, khô miệng, môi và mắt.

Nhà cung cấp phòng tắm cao cấp Drench, ông Dominic Lees-Bell cho biết, nhiều người cho rằng việc tắm nước lạnh sẽ giúp cơ thể thư giãn và thoải mái trong ngày hè nóng nực, nhưng sự thật cách đơn giản để hạ nhiệt là tấm nước ấm.

Ông Lees-Bell giải thích, tắm nước lạnh thực sự sẽ bị phản tác dụng, bởi trong cơ thể mỗi người đều có cơ chế điều chỉnh nhiệt độ. Do đó, việc tắm nước ấm sẽ giúp cơ thể kích thích hệ thống điều nhiệt và làm tăng lưu thông máu khắp cơ thể và giải nhiệt. Tuy nhiên, ông cũng cảnh báo, nếu lạm dụng tắm nước ấm quá nhiều cũng sẽ dẫn da dễ bị khô và nứt mẻ.

Tắm nước ấm sẽ giúp cơ thể kích thích hệ thống điều nhiệt và làm tăng lưu thông máu, giải nhiệt cho cơ thể.

Chủ tịch Hiệp hội Bác sĩ Da liễu của Anh, Tiến sĩ Tanya Bleiker khuyên mọi người nên dùng kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu là 30, có khả năng chống tia UVA tốt và thoa đều các vùng da sau khi bơi, tập thể dục hoặc tham gia bất kỳ hoạt động nào khiến cơ thể tiết nhiều mồ hôi.

Bên cạnh đó, Tiến sĩ Bleiker khuyến nghị mọi người chia nhiều bữa với những món ăn nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể dễ dàng tiêu hóa và chuyển hóa thức ăn, giúp làm hạ nhiệt và giảm bớt khó chịu phát sinh từ nhiều yếu tố môi trường.

Hình ảnh: Internet

Tag: giải nhiệt cơ thể chế độ dinh dưỡng thói quen ăn uống