Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) công bố vào năm 2016, có gần 500 triệu người phải đối mặt với một số rủi ro về sức khỏe vì làm việc quá giờ. Cũng trong 2016, WHO ghi nhận số người tử vọng do bệnh tim và đột quỵ  vì làm việc quá sức là hơn 745.000 người.

Theo tạp chí Môi trường Quốc tế, một nghiên cứu khác của WHO cho thấy người làm việc quá 55 giờ/tuần có nguy cơ bị đột quỵ cao lên đến 35% và nguy cơ tử vong vì bệnh tim là hơn 17% so với người làm việc từ 35 – 40 giờ/tuần. 

Đại diện Tổ chức WHO, ông Frank Pega cho hay, cơ thể con người khi làm việc căng thẳng, liên tục trong một thời gian dài sẽ khiến tổn thương các tế bào trong não và tim, gây ra các chứng bệnh về tim mạch. Bên cạnh đó, các chứng bệnh tim mạch sẽ bộc phát nhanh chóng nếu cơ thể lười vận động, không nạp đủ chất dinh dưỡng hoặc thiếu ngủ. 

Cố sức làm việc quá nhiều trong một thời gian dài sẽ dễ bị áp lực, căng thẳng gây nguy cơ tử vong vì bệnh tim hoặc đột quỵ.

Bác sĩ của Bệnh viện Tâm thần Trung ương I, bà Lê Thị Thúy Hằng cho biết, đến thời điểm hiện tại, bệnh viện tiếp nhận rất nhiều ca bệnh stress quá mức do khủng hoảng tinh thần và áp lực công việc, cuộc sống, bắt buộc bản thân phải giỏi, thành đạt sớm. Ngoài ra, có nhiều tình trạng người bệnh căng thẳng nghiêm trọng đến mức bị ám ảnh, ngủ mơ về công việc, dễ xúc động, khó tập trung và giảm trí nhớ. 

Theo Bác sĩ Lê Thị Thúy Hằng thì tình trạng stress, kiệt sức trong công việc được gọi với cái tên khá phổ biến ở nước ngoài là hội chứng Burn out. Hội chứng này thường xuất hiện ở những người có cá tính mạnh mẽ, muốn thể hiện bản thân, cái tôi cao, cầu toàn,… Hoặc đối với một số người mang tư tưởng là gánh nặng của gia đình, bắt bản thân đánh đổi sức khỏe để lao động quá mức, kiếm tiền. 

Bác sĩ Hằng cho biết thêm, nếu duy trì tình trạng stress vì áp lực công việc trong một thời gian dài và không có hướng điều trị cụ thể, người bệnh rất dễ mắc nguy cơ rối loạn tinh thần, gây ảnh hưởng đến các chức năng của dạ dày, đại tràng hoặc nguy hiểm hơn là sẽ có ý nghĩ tử tự. 

Theo chuyên gia tâm lý, Tiến sĩ Phạm Mạnh Hà cho biết, để có thể cải thiện được tình trạng kiệt sức do làm việc quá sức, mọi người cần phải biết phân bố thời gian cho công việc và cuộc sống một cách hợp lý, như dành thời gian để nghỉ ngơi, giải trí, thư giãn sau một ngày làm việc vất vả. Song song đó, mọi người cũng cần có chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, dành thời gian để rèn luyện thể thao, ngủ đủ giấc. 

Cần dành thời gian cho công việc và tận hưởng cuộc sống hợp lý, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục và ngủ đủ giấc để tránh tình trạng stress, áp lực cho bản thân

Ngoài ra, Tiến sĩ Hà cũng đưa ra lời khuyên, những người đang trong tình trạng stress, áp lực công việc, cuộc sống cần phải tăng cường kết nối, mở rộng mối quan hệ xã hội, tìm kiếm bạn bè, đồng nghiệp để trò chuyện, giao lưu hoặc cùng bàn bạc giải quyết một số vấn đề gặp phải. Bên cạnh đó, mọi người cũng có thể áp dụng các biện pháp thiền, yoga cũng là cách để gia giảm đi căng thẳng, mệt mỏi, giúp tâm trí cởi mở, dễ dàng nhìn nhận vấn đề một cách nhẹ nhàng hơn.

Tag: căng thẳng stress công việc sức khỏe áp lực công việc