Một câu chuyện hay, ý nghĩa

Tôi từng đọc một câu chuyện vô cùng cảm động. Câu chuyện kể về một vị linh mục đến thăm một ông lão đã lớn tuổi theo lời mời của cô con gái ông lão. Khi bước vào phòng bệnh, vị linh mục thấy ông lão đang nằm trên giường, bên cạnh có đặt một chiếc ghế trống. Vị linh mục nghĩ rằng ông lão đã biết trước mình tới và chuẩn bị ghế cho mình nhưng đó chỉ là một sự hiểu nhầm. Linh mục hỏi ông lão tại sao lại đặt chiếc ghế ở đó. Ông lão trả lời rằng, hằng ngày ông tưởng tượng Chúa Giêsu đang ngồi trên chiếc ghế đó. Ông sẽ nói chuyện, tâm sự và cầu nguyện với Chúa. Ông luôn tin rằng Chúa đang nghe ông nói và trả lời ông. Ít ngày sau, con gái của ông lão đến nói với vị linh mục rằng ông lão đã qua đời, đầu của ông không đặt trên giường mà tựa trên chiếc ghế trống như ông đang tựa vào vai Chúa và ra đi trong bình yên, thanh thản.

Câu chuyện đã khiến tôi rất xúc động và đọc đi đọc lại nhiều lần. Có lẽ trong lòng ông lão có những nỗi niềm băn khoăn, trăn trở, những tâm sự không biết nói cùng ai. Ông giữ bí mật với ngay cả với người thân yêu nhất là cô con gái vì sợ cô lo lắng. Và để giải tỏa, ông đã tự tưởng tượng ra Chúa đang ngồi trên chiếc ghế trống đối diện, lắng nghe ông nói. Tôi không biết ông lão đã nói chuyện với Chúa điều gì, ông đã cầu nguyện những gì. Đó có thể là những câu chuyện cỏn con trong cuộc sống đời thường, đó có thể là những niềm vui, nỗi buồn, những thành công, thất bại ông đã trải qua hay giản đơn là nỗi bận tâm của người cha dành cho những đứa con của mình. Nhưng tôi biết rằng, trong quãng thời gian còn lại của cuối cuộc đời, ông đặt niềm tin và hi vọng của mình vào "một chiếc ghế trống", nói cho nó nghe những lời tâm sự. Và điều đó giúp ông cảm thấy vơi bớt nỗi lo âu, buồn bã, nhẹ lòng hơn.

Tìm hiểu về phương pháp Ghế trống

Câu chuyện về ông lão và chiếc ghế trống đã gợi mở cho chúng ta một phương pháp chữa lành hiệu quả có tên gọi “Phương pháp ghế trống” (Empty Chair). Đây là phương pháp trị liệu được phát triển bởi nhà trị liệu Fritz Perls.

Phương pháp Ghế trống hiểu một cách đơn giản là bạn hãy tưởng tượng một “ai đó” (có thể là chính bản thân bạn) đang ngồi trên một chiếc ghế trống đối diện, trò chuyện với “người đó” để tìm cách giải đáp hoặc gỡ rối những vướng mắc mà bạn đang gặp phải.

Phương pháp này giúp chúng ta đối thoại với chính bản thân mình để tự khám phá thế giới nội tâm,  giải tỏa những cảm xúc trong tâm trí đã bị kìm nén trong một thời gian dài, nhìn nhận lại bản thân ở một khía cạnh khác để tìm ra nguyên nhân dẫn đến những mâu thuẫn, xung đột. Từ đó có cách phù hợp để giải quyết vấn đề khó khăn trong cuộc sống, xây dựng mối quan hệ tốt đẹp với chính mình và người khác.

Liệu pháp Ghế trống đem đến nhiều lợi ích, giúp chúng ta thấu hiểu bản thân mình hơn, giúp giảm căng thẳng và áp lực. Bởi lẽ nếu chúng ta chỉ biết giữ những buồn phiền và đau khổ trong lòng, đến một lúc nào đó chúng ta sẽ cảm thấy “ngạt thở”. Những suy nghĩ tiêu cực sẽ nhấn chìm bạn và khiến bạn mệt mỏi, kiệt sức. Cách hiệu quả là nói ra để cảm thấy nhẹ lòng hơn.

Cách thức thực hiện phương pháp Ghế trống

Đầu tiên bạn hãy chọn một không gian kín, yên tĩnh, nhiệt độ và ánh sáng phù hợp khiến bạn đạt trạng thái thoải mái, an toàn nhất. Bạn hãy chuẩn bị một chiếc ghế trống và đặt đối diện với vị trí ngồi của mình. Hãy tưởng tượng ra một “ai đó” (hoặc một phần của bản thân bạn) đang ngồi trước mặt bạn. Điều bạn cần làm là hãy nói chuyện với “người này”. Hãy mạnh dạn bày tỏ quan điểm, cảm xúc, suy nghĩ trong nội tâm mà trước đó bạn cảm thấy bế tắc.

Ví dụ bạn phạm một lỗi lầm nào đó và đang cảm thấy vô cùng hối hận (Bạn cãi lời cha mẹ khiến cha mẹ buồn lòng, bạn không làm bài khiến cả nhóm bị điểm thấp, bạn tắc trách khiến công việc bị trì trệ,..). Bạn ngại không muốn chia sẻ với người khác vì sợ những lời phàn nàn, chê trách, nhưng nếu cứ để trong lòng thì lại cảm thấy rất mệt mỏi và đau khổ. Hãy tưởng tượng chính “bản thân bạn” đang ngồi trên chiếc ghế đối diện và thử đối thoại với chính mình bằng các câu hỏi: “Vì sao mình lại làm như vậy?”, “Việc mình làm là sai hay đúng?”, “Mình cảm thấy như thế nào sau khi làm việc đó?”, “Mình cần làm gì để rút kinh nghiệp cho những lần sau?”. Những câu hỏi gợi mở đó có tính quyết định, giúp chúng ta đào sâu vào những vấn đề khó khăn để tìm ra phương pháp đúng đắn để giải quyết vấn đề.

Sau khi đặt câu hỏi, hãy đổi vị trí qua ngồi chiếc ghế đối diện và tự trả lời những câu hỏi bạn đã đặt ra. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy yên tâm bày tỏ hết nỗi lòng mà không sợ nhận về những phản ứng tiêu cực của người khác. Việc di chuyển liên tục, lặp đi  lặp lại cách hỏi đáp sẽ khiến bạn tìm ra được đầu mối để gỡ rối những vướng mắc trong lòng.

Để thực hiện thành công liệu pháp này đòi hỏi bạn phải sống chân thật với suy nghĩ và cảm xúc cá nhân. Đừng ngại nhận lỗi nếu sai và đừng vội buông tay nếu thất bại. Hãy luôn suy nghĩ tích cực, kiên trì, mạnh mẽ vượt qua những khó khăn và bế tắc.

Trong cuộc đối thoại nếu cảm thấy mệt mỏi, bạn dành cho mình một chút thời gian để nghỉ ngơi, uống một ly nước mát lạnh, hít thở sâu và bình tâm. Hãy đặt tay lên trái tim, cảm nhận nó và học cách lắng nghe nó. Không ai cả, chỉ có bản thân bạn mới biết được con người thật của chính mình, biết được mình là ai, mình có gì, mình cần gì và mình phải làm gì.

Và đừng quên sau cuộc đối thoại, hãy tự ngồi lại viết nên tờ giấy những gì bạn đã nói, sắp xếp mạch lạc lại câu chuyện đã diễn ra, ghi chép một cách tỉ mỉ những thay đổi trong cảm xúc. Điều này sẽ gúp bạn có cái nhìn tổng quan và rõ ràng hơn về hành trình khám phá bản thân của mình.

Việc nói chuyện với một chiếc ghế trống nghe có vẻ hơi buồn cười và giống…tự kỷ. Nhưng nếu thử một lần áp dụng bạn sẽ thấy được những mặt tích cực và hiệu quả tuyệt vời của nó. Vì vậy, hãy để chiếc ghế trống làm bạn với chúng ta nhé. Hãy thành thật tâm sự với nó, nó sẽ giúp chúng ta giải tỏa cảm xúc và hướng tới những điểu tốt đẹp hơn trong cuộc sống.

Tag: