Nguyên nhân gây táo bón ngày Tết

Các bác sĩ cho rằng tuy có nhiều lý do gây nên tình trạng này, nhưng đặc biệt vào ngày Tết thì 3 nguyên nhân thường gặp đến từ các điều sau: 

Ăn uống thả ga

Bánh mứt kẹo, giò rán, thịt kho tàu, bánh chưng… là những món ăn quen thuộc trong suốt mỗi mùa Tết của người Việt. Tuy nhiên đây là nhóm những thức ăn chứa nhiều tinh bột, đạm, dầu mỡ, chất béo, đường… và hơn nữa lại ít chất xơ. Khi dung nạp quá nhiều những chất trên, cơ thể dễ mắc phải hiện tượng rối loạn tiêu hoá, đầy hơi dẫn đến táo bón. Bên cạnh đó, việc ăn uống thất thường không theo giờ giấc thường nhật cũng gây nên tình trạng này. 

Uống nhiều nước ngọt, rượu bia

Mọi người thường quên đi thói quen uống nước lọc vào ngày Tết. Mà thay vào đó là các loại nước ngọt có ga, bia rượu, cà phê… Điều này cực kỳ gây hại cho hệ tiêu hoá do vô tình hấp thụ quá nhiều đường, phẩm màu, caffeine cùng chứng mất nước. 

Ít vận động

Xu hướng nghỉ ngơi bằng thói sinh hoạt dậy muộn, ăn thả ga, chơi thoải mái vào ngày Tết sau một năm học tập, làm việc mệt mỏi là điều nhiều người tự ưu ái thưởng cho bản thân. Vì thế, vận động tập luyện thể dục thể thao cũng giảm đi đáng kể. Hệ tiêu hoá và chức năng ruột theo đó mà trở nên chậm chạp hơn, gây nên hiện tượng táo bón. 

4 cách giải quyết nguy cơ táo bón mùa Tết

Ăn uống điều độ 

Thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống có liên quan và chặt chẽ nhất đối với bệnh tiêu hoá, đặc biệt là chứng táo bón. Do vậy, cần điều chỉnh giờ giấc ăn uống đúng bữa đúng giờ dù có bận rộn đến đâu. Bên cạnh đó, quan trọng hơn cả là nên tăng cường bổ sung chất xơ từ các loại rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Bởi chất xơ góp phần thúc đẩy quá trình làm mềm phân, từ đó việc đại tiện được diễn ra dễ dàng. 

Bổ sung sữa chua hàng ngày 

Với hàm lượng lợi khuẩn lactic cao, sữa chua có tác dụng điều chỉnh độ pH trong dạ dày, tiêu diệt khuẩn có hại và kích thích nhu động ruột. Từ đó hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động khỏe mạnh. Hơn nữa, sữa chua lại còn vô cùng ngon miệng, có thể kết hợp với hoa quả và các loại rau tạo thành các món ăn đầy dinh dưỡng. 

Vận động đều đặn

Cần đảm bảo cơ thể được hoạt động đều đặn mỗi ngày thay vì thói quen ngủ nướng, ăn vô độ và nằm dài suốt mùa Tết. Chỉ cần bỏ ra 30 phút cho các hoạt động thể chất, tập các bài tập nhỏ, dọn dẹp nhà cửa hay đơn giản chỉ là ra phố du xuân cùng người thân, bè bạn là đã đáp ứng đủ. Khi thực hiện được thói quen này, chắc chắn chứng tiêu hoá của bạn sẽ được ngăn ngừa vô cùng hiệu quả, cộng thêm lượng mỡ thừa cũng theo đó mà giảm đi và cơ thể luôn tràn đầy sức sống. 

Duy trì thói quen đi vệ sinh đúng giờ 

Hoạt động không thể thiếu trong ngày xuân của người Việt chính là đi thăm nhà họ hàng, sum họp ăn uống, vui chơi. Hay những buổi hẹn trò chuyện cùng những người bạn lâu ngày gặp lại. Trong những lúc như vậy, một số người có thói quen vì lạ chỗ, không tìm được nhà vệ sinh, mải mê trong những cuộc nói chuyện mà nhịn đi tiêu. Việc nhịn đi vệ sinh quá lâu gây nên hệ luỵ cho chứng táo bón. Hơn nữa, còn khiến ruột già bị phình to dẫn đến chèn ép các cơ quan xung quanh. Vì vậy, cần thiết lập khung giờ đi vệ sinh tạo thành thói quen hàng ngày.  

Tag: táo bón cách ngăn ngừa táo bón chữa táo bón táo bón ngày Tết