Mang tất khi ngủ giúp dễ ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ

Các nhà khoa học chỉ ra rằng việc mang tất khi ngủ sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ cũng như là dễ chìm vào giấc ngủ hơn, thời gian ngủ có thể kéo dài thêm 30 phút, số lần thức giấc giảm đi đáng kể. Ngoài ra, việc mang tất cũng giúp giữ ấm đôi bàn chân. Việc làm nhiệt độ đôi bàn chân ít biến động sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, an tâm hơn và cơ thể phục hồi được nguồn năng lượng tốt hơn. Bên cạnh đó bạn cũng có thể mang túi sưởi, chườm nóng bàn chân hoặc đắp chăn trước khi ngủ sẽ giúp cải thiện giấc ngủ của bạn.

Những ai không nên mang tất khi đi ngủ?

Đối với những ai khi mang tất nhiệt độ bàn chân có xu hướng giảm do ra mồ hôi chân nhiều dẫn đến nhiệt độ đôi bàn chân giảm xuống sẽ làm chậm đi vào giấc ngủ hơn.

Đối với các bạn sử dụng tất không phù hợp như quá chật sẽ gây ra tình trạng hạn chế lưu thông máu dẫn đến tê chân, khó ngủ.

Ngoài ra đối với bệnh rối loạn tuần hoàn máu hoặc các bệnh về bàn chân thì không nên mang tất khi đi ngủ.

Hình minh họa

Giúp hạn chế, ngăn ngừa tình trạng nứt gót chân

Đối với một số bạn gặp phải tình trạng nứt gót chân thì đây là một phương pháp tương đối hiệu quả. Bởi vì khi mang tất đi ngủ sẽ giúp giữ độ ẩm đôi bàn chân của bạn tránh tình trạng mất nước khô da dẫn đến bong tróc và nứt gót chân.

Lưu ý bạn nên chọn loại tất vừa chân mình, không nên chọn tất quá chật sẽ làm giảm lượng lưu thông máu dẫn đến nhiều hệ lụy về sau. Bạn nên tháo tất ra khi nhiệt độ bàn chân tăng cao nếu không sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Trên đây là một số lợi ích của việc mang tất khi đi ngủ, giúp bạn dễ ngủ, nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn. Ngoài ra bạn còn có thể áp dụng thêm một số cách để dễ ngủ hơn như: không sử dụng điện thoại, các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ; thực hiện tập thể dục thể thao điều đồ, phù hợp mỗi ngày.

Tag: mang tất khi ngủ tình trạng nứt gót chân Không nên mang tất đi ngủ