Trước tình hình kỳ thi THPTQG 2023 diễn ra vào cuối tháng 6/2023, học sinh đang trong quá trình bận rộn, chạy đua ôn bài căng thẳng. Hoặc có thể là vận dụng trí tuệ, gây áp lực cho não quá mức trong vấn đề xử lý công việc cơ quan, chúng dễ bị quá tải, dẫn đến mệt mỏi và sa sút trí nhớ, tinh thần. Do đó, theo nghiên cứu từ nhiều nhà khoa học, một số phương pháp dưới đây sẽ giúp bộ não chúng ta phát triển và tăng khả năng tập trung.

Tưởng tượng

Theo như khảo sát và đánh giá khoa học vào năm 2018, việc tưởng tượng trực quan hóa kết hợp với pháp hình ảnh tinh thần để hình thành một chuỗi những hình ảnh trong đầu và liên tưởng tới những vấn đề liên quan chúng ở dạng hoạt cảnh, tranh ảnh, sẽ giúp cho não bộ có thể sắp xếp thông tin và đưa ra quyết định phù hợp nhất.

Học sinh có thể áp dụng phương pháp này để tưởng tượng về hoạt cảnh của một tác phẩm văn học, tự vựng tiếng Anh, hay là một dãy chữ có thể giúp nhớ lâu chuỗi tuần hoàn hóa học,...

Tưởng tượng trực quan kết hợp với hình ảnh tin thần sẽ tăng khả năng phát triển não bộ, đặc biệt là đối với học sinh.

Thiền định

Theo Medical News Today, thiền định phương pháp được nhiều nhà khoa học đánh giá hàng đầu trong việc liên quan đến sự bình tĩnh, tập trung và kiểm soát cảm xúc. Mặc khác, phương pháp này còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cơ thể và não bộ, giúp tăng cường khả năng xử lý thông tin, tình huống nhanh nhạy và đặc biệt không cảm xúc ức chế, nhạy cảm cho não.

Thiền định giúp tăng cường khả năng xử lý thông tin, kiểm soát cảm xúc cho não bộ.

Ngủ đủ giấc

Đây không hẳn là một dạng bài tập nhưng giấc ngủ rất cần thiết và quan trọng đối với não bộ và cơ thể. Việc hình thành thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc, nhất là vào ban đêm sẽ giúp cho các bạn trẻ tăng cường chức năng tiếp thu bộ nhớ, hạn chế mệt mỏi tinh thần, cơ thể và hồi phục các tế bào bị tổn thương, duy trì chức năng khỏe mạnh và sự tập trung cho ngày hôm sau.

Bên cạnh đó, để nâng cao tính hiệu quả của phương pháp, giới trẻ hoặc phụ huynh có thể áp dụng các hình thức giải trí và tăng cường sức khỏe, chức năng não bộ cho con em, như: Chơi một loại nhạc cụ để thúc đẩy tư duy, tăng khả năng sáng tạo cho não bộ; Tham gia hội nhóm, bàn luận và thường xuyên tương tác với bạn bè để giúp đầu óc thư giãn tinh thần cũng như duy trì chức năng nhận thức.

Ngủ đủ giấc và áp dụng các hình thức giải trí như chơi nhạc cụ, tham gia hội nhóm để giúp tăng cường sức khỏe trí não và duy trì chức năng nhận thức.

Chơi các trò chơi kích thích tư duy, động não

Việc tham gia cùng bạn bè, hội nhóm chơi các trò liên quan đến kiểm tra trí não ngắn hạn như là luyện giải ô chữ, ghép hình, sudoku, cờ vua, các trò chơi phối hợp tay mắt,… sẽ giúp kích thích bổ não, gia tăng khả năng ghi nhớ bằng cách thu hút các hình mẫu liên quan cũng như kích thích đến vùng nhận dạng và vị trí, mục tiêu xử lý thông tin.

Luyện tập các trò chơi như giải ô chữ, cờ vua, sudoku để kích thích cũng như kiểm tra trí não, tăng khả năng ghi nhớ.

Bên cạnh những phương pháp đã nêu trên, các bạn còn có thể kết hợp một chế độ dinh dưỡng tốt cho não như là cá, nghệ, bông cải xanh, socola đen, các loại hoa quả, lòng trứng gà, trà xanh,... để giúp tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung hiệu quả hơn. Đặc biệt là đối với sinh viên, học sinh, phụ huynh cần có chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý cho con em, tránh để các em có suy nghĩ tiêu cực và thường xuyên trò chuyện, lắng nghe tâm tư, nhu cầu của trẻ.

 Hình ảnh: Internet

Tag: rèn luyện não bộ tập trung não bộ bài tập cho não bộ