Những loại trái cây cực giàu vitamin C gấp nhiều lần trái cam

Vitamin C là một vi chất dinh dưỡng quan trọng với nhiều tác dụng có lợi cho cơ thể, trong đó đặc biệt hỗ trợ miễn dịch và tăng cường sức đề kháng, chống lại nhiều tác nhân gây bệnh hiệu quả.

Mỗi ngày, nam giới cần 90mg và ở nữ giới 75mg vitamin C để góp phần đảm bảo sức khỏe. Vì vậy nhiều người lựa chọn bổ sung loại vi chất này thông qua trái cây, trong đó trái Cam là một sự lựa chọn phổ biến. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra 5 loại trái cây có lượng vitamin C giàu gấp nhiều lần trái cam.

Quả ổi

Hẳn là rất nhiều người sẽ ngạc nhiên khi biết được quả ổi nằm ở vị trí số 1 trong danh sách này. Không chỉ là loại trái cây được trồng phổ biến ở các vùng nhiệt đới với vị thanh ngọt, quả ổi còn mang đến lượng vitamin dồi dào. Với 100g ổi thì chứa đến hơn 200mg vitamin C, gấp 4 lần lượng vitamin C trong quả cam. Vì vậy việc bổ sung vitamin C thông qua quả ổi vừa đảm bảo tốt cho sức khỏe, vừa đem lại sự ngon miệng khi thưởng thức loại trái cây này.

Quả lý chua đen

Đây là giống cây bản địa có nguồn gốc từ một số vùng Bắc Á, giàu chất dinh dưỡng và chứa nhiều vitamin C với vị chua ngọt. Theo nghiên cứu, trong 100g quả lý chua đen thì chứa gần 200mg vitamin C. Việc ăn nhiều loại quả lý chua đen sẽ góp phần giúp giảm tỷ lệ mắc các bệnh thông thường như cảm cúm, cảm lạnh...

Quả dâu tây

Với bề ngoài mọng nước cùng màu đỏ hấp dẫn và vị chua thanh khó cưỡng, dâu tây dễ dàng thu hút sự chú ý nhiều người trong việc dùng làm món tráng miệng hay là một loại trái cây được ưa thích, sử dụng thường xuyên. Trong 100g thì dâu tây chứa khoảng 80mg vitamin C và việc ăn trực tiếp sẽ đảm bảo việc hấp thụ tốt nhất loại vi chất này, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn; hỗ trợ giảm cân, giảm quầng thâm, đốt cháy chất béo,…

Quả kiwi

Không chỉ được sử dụng là một loại trái cây giải nhiệt với vị thanh mát, quả kiwi còn được sử dụng để làm món salad hoặc ăn kèm cùng với các loại siro, sữa chua hoặc để làm bánh. Cơ thể sẽ được cung cấp khoảng 70mg vitamin C khi chúng ta sử dụng 100g kiwi. Thời điểm hấp thu vitamin C từ quả kiwi tốt nhất là vào buổi sáng, vì vậy loại quả này được nhiều người sử dụng cho bữa ăn sáng của mình.

Quả đu đủ

Đây là loại cây được trồng nhiều tại Việt Nam, đặc biệt là tại các vùng thôn quê có thể dễ dàng bắt gặp loại cây này. Với vị ngọt lịm khi chín, quả đu đủ không chỉ là loại trái cây thơm ngon mà còn cung cấp khoảng 62mg vitamin C tính trên 100g. Vitamin C trong đu đủ có thể kết hợp với các vitamin khác để hỗ trợ và tăng cường sức khỏe cho hệ tim mạch, hạn chế được các mảng bám vào thành mạch máu, giúp lưu thông máu hiệu quả.