Sóng nhiệt là hiện tượng thời tiết đặc biệt, xảy ra khi không khí tại một khu vực ít di chuyển dẫn đến hiệu ứng "giữ nhiệt". Không khí tại khu vực đó trở nên đặc, tập trung nhiệt năng từ ánh nắng mặt trời và cản trở quá trình thoát nhiệt, làm tăng nhiệt độ môi trường và gây ra những ngày nóng khó chịu kéo dài từ vài ngày đến hơn một tuần. Không những vậy, sóng nhiệt gây ra nhiều tác động xấu đến sức khỏe con người, điển hình như bỏng nắng.

Cung cấp nước cho cơ thể

Hãy uống nước đầy đủ và thường xuyên trong ngày để duy trì cân bằng nước cho cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa tình trạng khô hanh. Trong thời tiết nắng nóng, cơ thể cần cung cấp nước vừa đủ để duy trì độ ẩm và chống lại các tác động tiêu cực của thời tiết. Ngoài ra, cần lưu ý rằng không nên uống quá nhiều nước một lúc để tránh gây ra tình trạng chóng mặt hoặc rối loạn điện giải trong cơ thể.

Lựa chọn trang phục phù hợp 

Đây là một yếu tố quan trọng để bảo vệ sức khỏe và đảm bảo sự thoải mái cho du khách. Lựa chọn trang phục mỏng nhẹ, có khả năng thấm hút mồ hôi và thoáng khí là sự lựa chọn tốt nhất để giảm cảm giác nóng bức trong thời tiết nắng nóng. Chất liệu mỏng nhẹ, có khả năng thấm hút mồ hôi và thoáng khí như cotton, lanh và polyester là sự lựa chọn tốt nhất cho những ngày nắng nóng. Những chất liệu này giúp cơ thể thoát khí và mồ hôi, giữ khô ráo và thoải mái hơn. Ngoài ra, màu sắc của trang phục cũng ảnh hưởng đến cảm giác khó chịu trong thời tiết nắng nóng. Trang phục màu sáng như trắng, xanh nhạt, màu pastel sẽ hấp thụ ít nhiệt hơn so với những trang phục màu đậm như đen, xanh đậm hay màu đỏ. Khi chọn trang phục màu sáng, ánh sáng sẽ phản xạ và tránh hấp thụ nhiệt, giúp giảm cảm giác nóng bức và tạo sự thoải mái hơn cho người mặc.

Đội nón, đeo kính râm khi ra nắng

Ánh nắng mạnh và tia UV có thể gây hại cho mắt và da đầu, gây ra các tác động tiêu cực như say nắng, đỏ da, cháy nắng, thậm chí có thể dẫn đến ung thư da. Vì vậy, để bảo vệ đầu và mắt khỏi ánh nắng mạnh, nên đội mũ, nón và kính râm. Những loại mũ hoặc nón có lưỡi che tai và cổ sẽ giúp bảo vệ toàn bộ vùng đầu, cổ và khuôn mặt. Ngoài ra, các loại mũ hay nón có lỗ thoáng khí sẽ giúp giảm cảm giác nóng bức và tạo sự thoải mái cho người mặc. Đối với kính râm, nên chọn những loại có khả năng chống tia UV và có thiết kế phù hợp với khuôn mặt.

Hạn chế ra ngoài với khung giờ nắng gắt

Thời gian nắng gắt trong ngày thường từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, đây là khoảng thời gian mà tia UV làm tăng nguy cơ cháy nắng và ung thư da. Vì vậy, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, nên tránh ra ngoài vào thời gian này. Nên lựa chọn thời gian đi du lịch vào buổi sáng sớm hoặc buổi chiều muộn. Thời gian này ánh nắng không quá mạnh và không gây ra tác động tiêu cực đến sức khỏe.

Thoa kem chống nắng thường xuyên

Để bảo vệ da khỏi tác của ánh nắng mặt trời đầy tia UV nguy hiểm, sử dụng kem chống nắng là một cách hiệu quả. Khi chọn kem chống nắng, nên chọn sản phẩm có chỉ số bảo vệ cao để đảm bảo hiệu quả bảo vệ tối đa cho da. Chỉ số bảo vệ càng cao, khả năng bảo vệ da khỏi tác động của tia UV càng tốt. Ngoài ra, cần chọn kem chống nắng có thành phần không gây kích ứng da, đặc biệt là đối với những người có làn da nhạy cảm. Cần thoa đều sản phẩm lên toàn bộ vùng da cần bảo vệ trước khi ra ngoài. Nếu sử dụng kem chống nắng trong lúc bơi hoặc mồ hôi, nên tái ứng dụng kem sau mỗi 2-3 giờ hoặc sau khi bơi hoặc mồ hôi nhiều để đảm bảo hiệu quả bảo vệ của sản phẩm.

Tránh vui chơi quá sức

Khi đi du lịch, nên lắng nghe cơ thể và nghỉ ngơi khi cảm thấy mệt mỏi hoặc khó chịu. Nên tránh hoạt động quá sức và không nên ép buộc bản thân phải tham gia những hoạt động mà cơ thể không thể chịu đựng được. Việc hoạt động quá tải có thể gây ra chứng kiệt sức, đau đầu, chóng mặt và thiếu nước, những tình trạng này có thể gây nguy hiểm trực tiếp đến sức khỏe của bạn.

Chú ý khi ăn uống

Việc sử dụng đồ ăn và nước uống không đúng nguồn gốc có thể dẫn đến ngộ độc thực phẩm, gây ra những rắc rối nguy hiểm đến sức khỏe. Du khách nên lựa chọn sử dụng đồ ăn và đồ uống nguồn gốc đáng tin cậy. Ưu tiện chọn những nhà hàng, quán ăn có uy tín và được kiểm soát chất lượng thực phẩm, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Nếu không biết chắc chắn về nguồn gốc của đồ ăn hoặc đồ uống nên tránh sử dụng hoặc hỏi thêm thông tin từ người dân địa phương.

Tag: sóng nhiệt du lịch nắng nóng