1. Nhìn lại và đánh giá năm cũ

Review and Reflect (Đánh giá và suy ngẫm):

Đánh giá lại các mục tiêu đã đặt ra từ đầu năm, xem xét các thành tựu đạt được và những thử thách chưa vượt qua.

Câu hỏi tự đánh giá: "Mình đã đạt được bao nhiêu mục tiêu?", "Điều gì đã giúp mình thành công?", "Cái gì đã cản trở mình?"

Đánh giá theo 4 Quadrants (4 phần):

Chia mục tiêu thành các nhóm: sự nghiệp, sức khỏe, mối quan hệ và phát triển cá nhân.

Cách áp dụng: Bạn có thể đánh giá mức độ tiến bộ trong từng lĩnh vực, xem bạn đã phát triển toàn diện hay chỉ tập trung vào một lĩnh vực nào đó.

Đánh giá Từ Tự Nhận Thức (Self-Assessment):

Đặt câu hỏi cho bản thân như "Mình cảm thấy như thế nào về những gì mình đã làm trong năm qua?", "Điều gì khiến mình tự hào nhất?", "Điều gì mình cần cải thiện?".

Tự đánh giá giúp bạn nhận thức rõ ràng về mình và hiểu được những khía cạnh cần thay đổi.

Dựa trên những gì đã đánh giá, bạn có thể thay đổi, bổ sung mục tiêu cho năm tiếp theo để phù hợp với hoàn cảnh và tham vọng cá nhân.

Hoặc đơn giản nếu bạn đặt mục tiêu theo hướng liệt kê đầu việc, thì đây cũng là thời điểm bạn tìm lại danh sách mục tiêu của mình và kiểm tra xem, bạn đã đạt được bao nhiêu mục tiêu. 

2. Đặt mục tiêu theo phương pháp SMART

Một cách khoa học để thiết lập mục tiêu hiệu quả là áp dụng nguyên tắc SMART:

Cụ thể (Specific): Mục tiêu rõ ràng giúp bạn dễ tập trung. Ví dụ: thay vì nói "sống khỏe mạnh," hãy đặt mục tiêu "tập yoga 3 lần mỗi tuần."

Đo lường được (Measurable): Đưa vào con số hoặc tiêu chí cụ thể để đánh giá tiến độ.

Khả thi (Achievable): Đảm bảo mục tiêu nằm trong khả năng thực hiện, không quá viển vông.

Liên quan (Relevant): Mục tiêu phải gắn liền với giá trị hoặc ưu tiên của bạn.

Có thời hạn (Time-bound): Đặt ra mốc thời gian để hoàn thành, giúp duy trì động lực.

3. Áp dụng kỹ thuật "Atomic Habits"

James Clear, tác giả của cuốn sách Atomic Habits, đã giới thiệu cách xây dựng thói quen mới hiệu quả bằng cách bắt đầu từ những hành động nhỏ:

Chia nhỏ mục tiêu: Nếu bạn muốn đọc nhiều sách hơn, hãy bắt đầu với 5 phút đọc sách mỗi ngày thay vì cố gắng hoàn thành một cuốn sách trong tuần đầu tiên.

Kết hợp thói quen: Liên kết thói quen mới với một thói quen cũ. Ví dụ: sau khi uống cà phê buổi sáng, bạn dành 10 phút viết nhật ký.

Duy trì nhất quán: Biến những hành động nhỏ thành thói quen hàng ngày để tạo ra sự thay đổi lớn.

4. Theo dõi tiến độ bằng todo list và viết nhật ký

Viết nhật ký là cách đơn giản nhưng hiệu quả để ghi lại cảm xúc, suy nghĩ và theo dõi sự phát triển của bản thân. Bạn có thể lựa chọn viết tay, sử dụng ứng dụng ghi chú hoặc các nền tảng trực tuyến như Notion, Evernote hay Day One. Quan trọng là duy trì thói quen này một cách thoải mái và tự nhiên, không áp lực.

5. Đặt niềm tin vào năm mới với tư duy tích cực

Thay vì lo lắng về những điều chưa đạt được, hãy nhìn nhận năm mới như một cơ hội để phát triển và khám phá. Tâm lý học đã chứng minh rằng tư duy tích cực không chỉ cải thiện hiệu suất làm việc mà còn giúp chúng ta sống hạnh phúc hơn. Hãy viết ra những điều bạn mong muốn đạt được, và luôn nhắc nhở bản thân về lý do bạn bắt đầu.

Mỗi lần đặt mục tiêu năm mới không phải là sự kỳ vọng về một sự khởi đầu hoàn hảo, mà đó là hành trình đi từ những thuận lợi và hạn chế hiện có để mỗi người có thể thiết kế nên một lộ trình phát triển cá nhân phù hợp, học cách trân trọng và biết ơn những điều đang có, vì đó là chất liệu giúp ta sống trọn vẹn và ý nghĩa hơn.

Tag: