Được phổ biến bởi nhà tâm lý học Mihály Csíkszentmihályi, trạng thái dòng chảy được định nghĩa là “trạng thái ý thức tối ưu, nơi chúng ta cảm thấy tốt nhất và thể hiện tốt nhất khả năng của mình”. Đó là cảm giác đắm chìm sâu sắc vào một nhiệm vụ đến nỗi thời gian dường như chậm lại hoặc biến mất hoàn toàn. Mặc dù nghe có vẻ khó nắm bắt, nhưng việc đạt được trạng thái dòng chảy là điều có thể đạt được, đối với bất kỳ ai sẵn sàng để kiến tạo các điều kiện phù hợp.

Vận động viên, nhạc sĩ, giáo viên yoga được chứng nhận và người sáng lập Undone, Paige Willis, đã thông qua công việc của mình nhằm giúp đỡ những người khác khai thác được tư duy thay đổi này. Trong cuộc trò chuyện tiếp theo, cô ấy đã chia sẻ những hiểu biết sâu sắc và những mẹo hữu ích để giúp bạn bước vào trạng thái dòng chảy và trải nghiệm nhiều lợi ích của trạng thái đó.

Trạng thái dòng chảy là gì?

Về bản chất, trạng thái dòng chảy xảy ra khi tâm trí và cơ thể bạn hoàn toàn đắm chìm vào khoảnh khắc hiện tại. Paige giải thích: “Đó là điều mà chúng tôi thường gọi là ‘trong khu vực’. Không gì có thể khiến bạn xao nhãng hoặc khiến bạn rời xa nhiệm vụ trước mắt - kể cả cơn đói hay sự mệt mỏi”.

Nhưng dòng chảy không chỉ là về sự tập trung. Nó là về sự rõ ràng và kết nối. Paige nói rằng “Khi bạn ở trạng thái dòng chảy, tâm trí và cơ thể của bạn đang trò chuyện một cách trôi chảy. Bạn hoàn toàn tập trung vào những gì mình đang làm và đó là lúc điều kỳ diệu xảy ra.”

Cách để tiến vào trạng thái dòng chảy

Mặc dù trạng thái dòng chảy nghe có vẻ như là một hiện tượng hiếm gặp, nhưng Paige nhấn mạnh rằng đó là điều mà tất cả chúng ta đều có thể trau dồi. Vậy chìa khóa để mở cánh cửa này là gì? Hãy thiết lập bối cảnh với các nghi lễ và hành động có chủ đích, sẽ giúp bạn cảm thấy vững vàng và sẵn sàng.

1. Chuẩn bị không gian

Dòng chảy đòi hỏi cả không gian vật chất và tinh thần. Hãy bắt đầu bằng việc loại bỏ những phiền nhiễu. Tắt thông báo, dọn dẹp môi trường của bạn và đặt ra ranh giới rõ ràng trong khoảng thời gian này. Paige chia sẻ: "Khi môi trường xung quanh bạn trở nên bình tĩnh và ngăn nắp, bạn sẽ dễ dàng tập trung vào nhiệm vụ trước mắt hơn".

2. Hãy gắn kết bản thân với các nghi thức

Paige giải thích: “Các nghi thức là điều cần thiết để đưa tâm trí và cơ thể của bạn đến cùng một địa điểm. Cho dù đó là nghe danh sách phát nhạc, thiền định hay đi dạo, hãy tìm các hoạt động giúp bạn cảm thấy vững vàng và an toàn. Cô nói thêm: “Nghi thức tôi chọn phụ thuộc vào những gì tôi đang chuẩn bị và những gì tôi cần vào ngày hôm đó. Hãy chú ý đến những hoạt động và những người khiến bạn cảm thấy là chính mình nhất.”

3. Chọn những thử thách có ý nghĩa

Trạng thái dòng chảy phát triển mạnh mẽ nhờ niềm đam mê. Paige nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tham gia vào các nhiệm vụ có tác động sâu sắc hơn đến bạn. Cô ấy nói rằng "Để đạt được trạng thái dòng chảy không phải là thực hiện bất kỳ nhiệm vụ nào - mà là làm điều gì đó có ý nghĩa với bạn". Cho dù đó là lập một kế hoạch kinh doanh, viết một câu chuyện hay thực hiện một dự án sáng tạo, hãy tìm điều gì đó khiến bạn phấn khích và thử thách.

4. Thực hành kết nối tâm trí và cơ thể

Yoga và thiền là hai phương pháp luyện tập yêu thích của Paige để nuôi dưỡng dòng chảy. Cô giải thích: “Yoga kết hợp tâm trí và cơ thể của bạn trên tấm thảm, trong khi thiền giúp bạn tập trung vào thời điểm hiện tại. Và nếu những phương pháp này trước đây không có tác dụng với bạn thì cũng đừng bỏ cuộc. Có rất nhiều cách để lựa chọn. Hãy tiếp tục khám phá cho đến khi bạn tìm thấy điều phù hợp với mình”.

Lợi ích của trạng thái dòng chảy

Phần thưởng của trạng thái dòng chảy vượt xa năng suất. Paige chia sẻ: “Ở trong trạng thái dòng chảy sẽ mang lại nhiều điều tốt cho tâm hồn bạn. Nó giúp bạn sáng suốt và tạo không gian để bạn tập trung vào những gì mà mình quan tâm. Điều này, về bản chất, là giúp chúng ta cảm nhận được nhiều niềm vui hơn trong công việc mình đang làm”.

Các nghiên cứu cũng đồng tình với điều này. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trạng thái dòng chảy có thể làm giảm căng thẳng, tăng khả năng sáng tạo và cải thiện sức khỏe tổng thể. Paige nói thêm, "Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn, bình yên hơn và kết nối sâu sắc với chính mình".

Hãy bắt đầu hành trình tiến vào dòng chảy của bạn

Nếu bạn đã sẵn sàng trải nghiệm sức mạnh của dòng chảy, Paige khuyên bạn nên bắt đầu bằng việc kiểm tra đơn giản các thói quen hiện tại của mình. "Hiểu được vị trí hiện tại của bạn sẽ giúp việc thay đổi bớt áp lực hơn", cô ấy nói. Xác định điều gì có hiệu quả, điều gì không, và điều gì mang lại cho bạn niềm vui. Từ đó, hãy lập một kế hoạch tích hợp các nghi thức, thử thách có ý nghĩa và những khoảnh khắc kết nối vào cuộc sống hàng ngày của bạn.

Trên hết, Paige nhắc nhở chúng ta hãy kiên nhẫn với chính mình. “Dòng chảy không phải là sự hoàn hảo, mà là sự xuất hiện trong những khoảnh khắc quan trọng nhất và tìm ra điều phù hợp với bạn. Khi bạn tiếp cận cuộc sống có mục đích và sự tò mò, dòng chảy sẽ trở thành khả năng mở rộng của con người bạn một cách tự nhiên.”

Tag: dòng chảy trạng thái dòng chảy