Công nghệ sẽ lấp đầy tâm trí, nhưng thời gian dành cho màn hình thiết bị điện tử quá nhiều ảnh hưởng xấu đến thị lực lẫn sức khỏe tinh thần. Ngoài công nghệ ta còn không ít lựa chọn hữu ích khác.

Viết thứ gì đó

Hãy thử ghi lại suy nghĩ của bản thân dưới hình thức nhật ký hoặc bài báo về chủ đề ta yêu thích. Không dùng máy tính mà dùng giấy bút truyền thống. Hoạt động này tốt cho trí nhớ lẫn khả năng học tập hơn là đánh máy.

Đọc một quyển sách hay

Đắm mình trong ngôn từ viết lách là cách tạm trốn thoát thực tại tuyệt vời. Không những vậy đọc sách còn giúp rèn luyện trí nhớ lẫn kỹ năng tư duy phản biện, hạ nhịp tim, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.

Một quyển sách hay sẽ giúp ta vượt qua cơn buồn chán - Ảnh: Draft

Thử đan móc

Bất cứ khi nào ngón tay nhàn rỗi muốn lướt mạng xã hội, hãy thử hoạt động sáng tạo nào đó chẳng hạn đan móc. Hoạt động này miễn phí mà không kém phần thú vị. Phần thưởng sẽ là một chiếc áo len, túi len hay bất cứ thứ độc đáo nào khác mà bạn có thể dùng cho bản thân hay tặng người thân, bạn bè.

Đi bộ

Cho dù đi nhanh hay chậm, đi ngoài trời hay trên máy, đi thời gian hay chỉ trong 5 phút, đi bộ chắc chắn xua tan buồn chán, mang lại cảm giác dễ chịu và tốt cho sức khỏe.

Kết nối với người thương

Cuộc sống bận rộn thường nhật khiến mọi người dễ bỏ qua nhau. Nếu đang buồn chán nằm trên ghế dài, hãy hỏi thăm vợ/chồng hay bất cứ người nào khác mà bạn yêu thương. Hoặc ta cũng có thể lên kế hoạch ra ngoài chơi cùng nhau.

Tắm lâu

Ngâm mình trong nước nóng có thể cải thiện lưu thông máu và giảm căng thẳng và lo lắng. Tác dụng sẽ lớn hơn nếu ta tạo không khí ấm áp lúc tắm.

Chơi trò chơi trí tuệ

Buồn chán là dịp tốt để thử thách bản thân với trò chơi trí tuệ. Đoán từ hay đố toán học rất tốt cho não bộ đang lão hóa.

Buồn chán là dịp tốt để thử thách bản thân với trò chơi trí tuệ - Ảnh: NewsWatch

Nghe nhạc

Âm nhạc không chỉ giúp ta thư giãn mà còn đem lại lợi ích sức khỏe. Từng bài hát giống như chất kích thích khiến bạn phấn chấn và giảm căng thẳng.

Khiêu vũ

Bạn không cần sàn nhảy hay kỹ năng chuyên nghiệp để có được niềm vui, hãy khiêu vũ bất cứ khi nào thấy buồn chán. Nhiều nghiên cứu ghi nhận khiêu vũ là một trong những hình thức tập thể dục tốt nhất để giảm trầm cảm, thậm chí ngăn ngừa Parkinson.

Hát hết mình

Tiếng hát sẽ xua tan buồn chán, nâng cao tinh thần và cũng giúp bạn thấy khỏe mạnh hơn.

Dọn dẹp nhà cửa

Đây có vẻ nghe như nhiệm vụ, nhưng dọn dẹp không phải chỉ là phủi sạch mạng nhện mà còn giúp thanh lọc đầu óc.

Tạo ra tác phẩm nghệ thuật

Hãy biến kỷ vật hàng ngày thành tác phẩm nghệ thuật cắt dán độc đáo. Hoạt động này không chỉ mang tính tiêu khiển mà còn tạo ra vật lưu niệm đầy thú vị.

Làm bánh

Thưởng thức bánh ngọt do chính mình làm ra đem đến cảm giác thỏa mãn đặc biệt. Do đó lúc buồn chán đừng ngần ngại vào bếp làm ra một món ngon tự chiêu đãi bản thân.

Học lại kỹ năng sống cơ bản

Nhiều người trong chúng ta không biết thay bóng đèn cũng như nhiều kỹ năng sống cơ bản khác. Không bao giờ là quá muộn để học cách khâu nút áo, thay lốp xe hay sửa vòi nước rò rỉ.

Ngắm sao

Buồn chán vào đêm khuya? Thay vì nhìn xuống điện thoại, hãy nhìn lên trời ngắm nhìn những vì sao. Ngắm sao và trải nghiệm nhiều sự kiện thiên văn sẽ đem lại kinh ngạc cho cuộc sống thường nhật.

Ăn vặt lành mạnh

Ăn chỉ vì buồn chán tất nhiên không tốt. Nhưng nếu thèm ăn vặt, hãy đảm bảo bạn tiêu thụ thực phẩm lành mạnh như sữa chua, hạt các loại, đậu nành.

Vẽ tranh

Hãy giải phóng họa sĩ trong bạn! Sáng tạo nghệ thuật dù thô sơ đến đâu cũng cũng tốt cho tâm hồn lẫn tuổi thọ. Đừng ngại bắt đầu bằng cách vẽ một bức tranh đơn giản.

Hãy giải phóng họa sĩ trong bạn! - Ảnh: Unplash

Làm mới không gian sống

Bạn không cần trang trí lại quá nhiều, thay đổi một chút là đủ khiến không gian sống lẫn tâm trí trở nên tươi mới. Ta có thể thử tô vẽ hay đặt thứ gì đó lên bức tường vốn trống trơn trước mắt.

Tham gia hoạt động địa phương

Tham gia hoạt động ở nơi mình đang sống đem lại cơ hội khám phá những điều hay ho mà ta bỏ lỡ lúc bận rộn. Nếu hoạt động địa phương mang tính thiện nguyện thì càng tốt hơn nữa, giúp đỡ người khác có tác dụng chống lại nỗi cô đơn và tăng cường kết nối xã hội.

Chăm sóc cây

Trồng và chăm sóc cây lúc buồn chán cũng đem lại lợi ích lớn cho tinh thần lẫn sức khỏe. Bạn không cần cả một khu vườn rộng lớn, chăm sóc vài cây cũng đủ giúp ta vui vẻ và có cảm giác thành tựu rồi.

Đi đến nơi chưa từng đến

Hãy thoát khỏi sự đơn điệu của cuộc sống hàng ngày bằng cách đi đến một nơi mới, chẳng hạn công viên, bảo tàng hoặc địa danh địa phương thú vị nào đó.

Ngủ một giấc

Đừng cảm thấy tội lỗi. Ngủ một giấc không chỉ cải thiện tinh thần mà còn giúp nạp lại năng lượng, thậm chí có thể giúp não khỏe mạnh khi lớn tuổi.

Tag: buồn chán đọc sách nghe nhạc