Bạn có thể sử dụng các ứng dụng để theo dõi tiến độ hoặc áp dụng phương pháp Pomodoro (phương pháp quả cà chua) - làm việc trong 25 phút và nghỉ 5 phút trước khi bắt đầu lại. Tuy nhiên, những cách này có thể không hiệu quả với tất cả mọi người, vậy tại sao không thử thay đổi cách nhìn một chút đối với phần thưởng mà bạn nhận được khi hoàn thành công việc?

Tự thưởng cho bản thân khi dọn dẹp để có động lực

Trong podcast HuffPost với sự góp mặt của Patric Richardson, tác giả của cuốn sách House Love: A Joyful Guide to Cleaning, Organizing, and Loving the House You're in, ông đã gợi ý rằng lần tới khi mua sản phẩm vệ sinh nhà cửa, bạn cũng nên mua thêm một loại kẹo mà mình yêu thích - nhưng đừng ăn nó cho đến lúc bạn cần phải dọn dẹp. Việc này sẽ giúp bạn có điều gì đó để mong đợi và thậm chí là có thể khiến bạn muốn dọn dẹp ngay.

Mua thêm một loại kẹo mà mình yêu thích nhưng đừng ăn nó cho đến lúc bạn cần phải dọn dẹp (Ảnh: Shutterstock)

Việc tự thưởng cho mình một điều gì đó mà bạn thích khi đang làm một việc mà bạn không thực sự thích có thể giúp bạn có thêm động lực, cho dù đó là một viên kẹo, một chương trình, một podcast, một thể loại nhạc nào đó, một thức uống hay thứ gì đó khác.

Lí do nên thử tự thưởng cho bản thân và cách áp dụng nó khi dọn dẹp

Tự tạo cho mình điều gì đó để mong đợi khi nhiệm vụ trước mắt không thú vị là một cách dễ dàng để xoay chuyển tình thế. Bạn có thể không muốn dọn dẹp, nhưng bạn muốn ăn món ăn nhẹ đó hoặc nghe podcast đó, vì vậy bạn dọn dẹp chỉ để có thể làm điều đó.

Mẹo ở đây là bạn phải cam kết không được để bản thân tận hưởng phần thưởng đã chọn khi bạn không dọn dẹp. Đừng lơ là và đừng tự nhủ bản thân rằng một tập phim hoặc một ngụm đồ uống sẽ không gây hại gì khi bạn đang thư giãn đâu. Nếu có thể, hãy chọn thêm một loại kẹo hoặc chương trình mà bạn yêu thích thứ hai làm phần thưởng khi dọn dẹp để bạn không thể nuông chiều bản thân khi không dọn dẹp. Điều này sẽ giúp bạn siết chặt sự buông thả của bản thân hơn nữa.

Nếu bạn muốn ăn món ăn nhẹ đó hoặc nghe podcast đó, hãy dọn dẹp để có thể làm điều đó (Ảnh: Shutterstock)

Cuối cùng, một thời gian sau, bạn sẽ bắt đầu liên tưởng phần thưởng với việc dọn dẹp và việc dọn dẹp với phần thưởng. Bạn có thể thấy những việc tự thưởng này giống như là một trò chơi trí óc nho nhỏ. Ngoài cách đó ra, nếu bạn tìm được bất kì mẹo nào khác khiến bản thân làm điều gì đó mà bạn không muốn làm thì bạn nên thử. Chỉ cần đảm bảo rằng nếu bạn đang vừa ăn vặt và dọn dẹp, thì bạn nên đeo găng tay khi dọn dẹp và tháo găng tay ra khi bạn với tay lấy đồ ăn.

Tag: dọn dẹp nhà cửa truyền động lực tự thưởng cho bản thân