Có một "chiếc" meme trêu rằng, hai dấu hiệu của một người khi muốn thay đổi hay sắp xếp lại cuộc sống của họ là: dọn dẹp nhà cửa và học tiếng Anh. Không hiểu sao hai việc này lại được ưa chuộng như vậy.

Trải nghiệm cá nhân

Nếu lý giải theo trải nghiệm cá nhân thì khi tâm trí mình lộn xộn, hoặc cảm thấy mọi thứ ngột ngạt, rối rắm, mình sẽ thích đi dọn phòng. Đơn giản là sắp xếp lại đồ đạc ngăn nắp và dời vị trí một số đồ vật để xem bản thân trải nghiệm đồ vật đó ở vị trí mới có thuận tiện hay không. Nếu không thì mọi thứ sẽ quay lại như cũ. Việc dọn dẹp xuất phát từ một cuộc cách mạng, trong khi đó không phải là thói quen sinh hoạt của bạn, thì bạn chỉ có thể duy trì nó trong một thời gian ngắn (nếu không nói là rất ngắn, nếu nó quá bất tiện).

Về việc học tiếng Anh, đến một đoạn mình đã buông xuôi (cũng phải trải qua khá nhiều khóa học và app tự học), vì cảm giác học xong không dùng thì lại quên. Thay vào đó mình chọn cách học lỏm. Sau này mình cũng khá bất ngờ về vốn từ mình biết được, có thể nghe hiểu và dùng vốn từ đó để tìm kiếm thông tin, tư liệu. Dù không đạt được mức xuất sắc ở một thời điểm nhất định, nhưng điều mình chọn lọc để học thật sự cần thiết và ứng dụng được trong cuộc sống của mình.

Động lực và thói quen

Hiện tại, có rất nhiều thứ khiến chúng ta cứ nhớ nhớ quên quên. Hôm thì mục tiêu này, hôm lại mục tiêu khác. Động lực của mình dành cho từng mục tiêu cứ trồi - sụt. Đến cuối cùng thì lý do thực sự khiến mình muốn làm điều đó là gì?

Bạn sẽ rất dễ dàng lý giải điều này ở những thói quen xấu:

- Mình thích ăn, nên càng ngày mình càng béo.

- Mình thích lướt mạng xã hội để giải khuây, nên có thể dành vài giờ đồng hồ để lướt tin tức, video.

- Mình thích nấu ăn như một hình thức để giải tỏa cảm xúc hoặc thể hiện quan điểm cá nhân nên đó là ưu tiên hàng đầu trong các buổi họp mặt.

Vậy lý do để mình thích đọc sách, tập thể dục, học một cái gì đó là gì? Chỉ khi tìm được lý do thực sự, bạn sẽ biết đâu là lúc để bắt đầu.

Một trong những tác giả và diễn giả nổi tiếng về lĩnh vực tâm lý học và khoa học thần kinh mà tôi yêu thích là Joe Dispenza. Ông đã nghiên cứu sâu về cách mà tư duy và thói quen ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta và đã phát triển các phương pháp giúp thay đổi thói quen và tư duy một cách hiệu quả.

Các bước và phương pháp theo Joe Dispenza:

- Nhận thức: Nhận diện các thói quen và suy nghĩ tiêu cực hiện tại.

- Phá vỡ khuôn mẫu cũ: Thay đổi thói quen hàng ngày, suy nghĩ khác biệt và thực hiện các hành động mới.

- Tạo ra sự rõ ràng: Xác định rõ ràng mục tiêu và mong muốn của bạn.

- Tập trung và thiền định: Sử dụng thiền để tập trung tâm trí và nâng cao nhận thức.

- Tái lập trình bộ não: Thực hành các hành vi và suy nghĩ mới hàng ngày.

- Đưa ra hành động: Thực hiện các hành động cụ thể để hỗ trợ thay đổi.

- Kiên nhẫn và kiên trì: Duy trì nỗ lực trong thời gian dài.

Việc thay đổi không dễ dàng, nhưng nếu bạn tìm được lý do thực sự và áp dụng các phương pháp này, bạn sẽ biết khi nào là thời điểm để bắt đầu.

Tất nhiên trong khuôn khổ một bài viết không thể nào chia sẻ hết những kiến thức và trải nghiệm thú vị của Joe về khoa học thần kinh cho tất cả mọi người. Nếu có thời gian, bạn có thể tìm đọc thêm những cuốn sách của Joe Dispenza hoặc những cuốn sách cùng chủ đề. Khám phá chính mình luôn là một phạm trù vô cùng thú vị.

Tag: