Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, buổi sáng là thời điểm hạnh phúc nhất trong ngày.

Dữ liệu cho thấy mọi người thường vui vẻ hơn, hài lòng hơn và ít buồn bã hơn vào sáng sớm so với những thời điểm còn lại trong ngày.

Nghiên cứu cũng khẳng định rằng những tháng mùa hè khiến mọi người cảm thấy hạnh phúc hơn những tháng mùa đông.

Các chuyên gia từ University College London (UCL) đã phân tích dữ liệu từ gần 50.000 người trưởng thành, trong khoảng thời gian từ tháng 3 năm 2020 đến tháng 3 năm 2022.

Kết quả nghiên cứu cho thấy, bất kể ngày nào, con người cũng thức dậy với tâm trạng vui vẻ.

Chỉ số này dao động trong ngày, trước khi rơi xuống mức thấp nhất vào khoảng nửa đêm.

Dữ liệu cho thấy ngày trong tuần cũng có tác động đến tâm trạng, mọi người cảm thấy vui vẻ hơn khi thức dậy vào sáng cuối tuần so với những ngày trong tuần.

Tuy nhiên, với thời điểm có mức tâm trạng cao nhất cao hơn, thì mức thấp nhất cũng thấp hơn, vì tâm trạng của mọi người có xu hướng tồi tệ hơn vào tối cuối tuần khi so với những tối trong tuần.

Các nhà khoa học viết trong bài nghiên cứu của họ rằng: "Nhìn chung, mọi thứ có vẻ tốt hơn vào buổi sáng".

Đồng hồ sinh lý của cơ thể thay đổi

Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã xem xét những biến đổi về sức khỏe tinh thần – các triệu chứng trầm cảm và/hoặc lo âu – cũng như hạnh phúc, sự hài lòng trong cuộc sống, cảm giác cuộc sống có ý nghĩa và cả sự cô đơn.

Những người tham gia nghiên cứu đã trả lời bảng câu hỏi, trong đó bao gồm các câu hỏi như: "Trong tuần qua, bạn cảm thấy hạnh phúc như thế nào?", "Bạn hài lòng với cuộc sống của mình như thế nào?" và "Bạn cảm thấy những việc mình đang làm trong cuộc sống có giá trị đến mức nào?"

Các yếu tố như tuổi tác, tình trạng sức khỏe và mọi người có công việc hay không đều được tính đến.

Kết quả cho thấy mức độ hạnh phúc, sự hài lòng trong cuộc sống và xếp hạng giá trị đều cao hơn vào thứ Hai đến thứ Sáu khi so với Chủ Nhật, và mức độ hạnh phúc cũng cao hơn vào thứ Ba.

Tuy nhiên, không có bằng chứng nào cho thấy mức độ cô đơn có sự khác nhau giữa các ngày trong tuần.

Các nhà nghiên cứu cũng cho rằng, những thay đổi về sức khỏe tinh thần và thể chất trong ngày có thể được giải thích bằng những thay đổi sinh lý liên quan đến đồng hồ sinh học.

“Ví dụ, cortisol (một loại hormone điều chỉnh tâm trạng, động lực và nỗi sợ hãi) đạt đỉnh ngay sau khi thức dậy, và xuống mức thấp nhất vào khoảng thời gian đi ngủ”, các nhà nghiên cứu cho biết.

Tuy nhiên, họ cho biết, sự khác biệt giữa ngày trong tuần và ngày cuối tuần có thể là do những yếu tố như trình tự các hoạt động hàng ngày - vốn có thể khác nhau giữa ngày trong tuần và cuối tuần.

‘Ý nghĩa thực tiễn quan trọng’

Tiến sĩ Feifei Bu, đến từ khoa Khoa học Hành vi và Sức khỏe của UCL, cho biết: Những phát hiện của chúng tôi cho thấy rằng: Trung bình, sức khỏe tinh thần và thể chất của mọi người tốt hơn vào buổi sáng và tệ hơn vào nửa đêm.

“Chúng tôi đã thu thập một lượng lớn dữ liệu có lặp lại - gần 1 triệu câu trả lời khảo sát từ 49.000 người tham gia trong hai năm.”

“Tuy nhiên, mô hình này cũng có thể phản ánh được thời điểm mọi người chọn trả lời khảo sát. Ví dụ: Những người đã cảm thấy khỏe hơn vào buổi sáng có nhiều khả năng tham gia vào cuộc khảo sát vào thời điểm đó hơn.”

“Mặc dù những phát hiện này rất hấp dẫn, nhưng chúng vẫn cần được nhân rộng trong các nghiên cứu khác để giải thích đầy đủ về độ lệch tiềm tàng này.”

“Nếu được xác nhận, điều này có thể mang ý nghĩa thực tiễn quan trọng. Các nhà nghiên cứu điều tra sức khỏe tinh thần và hạnh phúc của mọi người nên tính đến thời gian phản ứng trong ngày của họ.”

“Các dịch vụ hỗ trợ sức khỏe tinh thần có thể xem xét điều chỉnh các nguồn lực để phù hợp với nhu cầu biến động trong ngày - ví dụ: ưu tiên nguồn lực sẵn sàng phục vụ vào đêm khuya”.

Nghiên cứu này được công bố trên tạp chí BMJ Mental Health.

Tag: HẠNH PHÚC