Dụi mắt

Đây là thói quen thường xuyên của mỗi người mỗi khi mỏi mắt hay dính bụi vào mắt. Dụi mắt thường xuyên có thể gây tổn thương vi mạch và các mạch máu nhỏ dưới da, dẫn đến sự xuất hiện quầng thâm và bọng mắt. Ngoài ra, dụi mắt còn khiến vùng da quanh mắt bị lão hóa sớm, xuất hiện nếp nhăn và sụp mí.

Thay vì dụi mắt, bạn có thể chớp mắt hoặc nhắm mắt thư giãn, dùng thuốc nhỏ mắt để làm sạch mắt và loại bỏ bụi bẩn, hay một miếng gạc ấm giúp giảm ngứa.

Để mắt tiếp xúc với ánh nắng, nước biển

Mắt có thể tiếp xúc với tia cực tím cho dù mùa đông hay mùa hè, trời nhiều mây hay nắng. Ánh nắng mặt trời hay các tia UV là tác nhân gây ra các bệnh về mắt như viêm giác mạc, đau mắt đỏ, đục thủy tinh thể, tổn thương võng mạc và thoái hóa hoàng điểm vàng.​

Vì vậy, chúng ta nên giữ thói quen bảo vệ mắt khỏi ánh nắng như đội mũ rộng vành, mang kính râm. Nên lựa chọn các loại kính râm có tác dụng ngăn chặn 99% cả bức xạ UVA và UVB để mắt được bảo vệ tốt nhất.

Ngoài ra, việc không dùng kính bảo hộ khi đi bơi cũng gây hại cho mắt bởi mắt sẽ bị mờ khi nhìn dưới nước, đồng thời các hóa chất như clo, kem chống nắng, mồ hôi, bụi, nước tiểu có trong nước đều có thể gây hại cho mắt. Do đó luôn đeo kính bảo hộ phù hợp khi bạn bơi sẽ góp phần bảo vệ mắt khỏi những tác nhân gây hại.

Nhìn quá lâu vào màn hình thiết bị điện tử

Thời hiện đại, con người thường bị xoáy vào vòng cuốn công nghệ. Chúng ta thường có thói quen làm việc suốt nhiều giờ bên máy vi tính, lúc rảnh rỗi giải trí thì thường cắm mặt vào điện thoại, chơi game, xem tivi, xem phim tới khuya… Tuy nhiên, thứ ánh sáng xanh từ các thiết bị này làm nhức mỏi mắt, nhìn mờ và nhòe, tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng, dễ mắc tật khúc xạ. Tiếp xúc lâu ngày với ánh sáng xanh trong cường độ cao, có thể gây chết các tế bào thị giác, gây rối loạn điều tiết mắt, hỏng võng mạc, suy giảm thị lực thậm chí mù lòa.

Mắt người không thể làm việc liên tục trong vài giờ, nên để mắt nghỉ ngơi sau 20 phút tập trung làm việc. Bên cạnh đó, chớp mắt thường xuyên cũng là thói quen tốt để làm sạch và kích hoạt các tuyến dầu trong mắt tiết dịch, tạo thành một lớp màng bảo vệ mắt. Ngoài ra, nên chọn các loại hình giải trí khác như đọc sách, nói chuyện, nấu ăn… để hạn chế cho mắt tiếp xúc với các thiết bị điện tử

Trang điểm và dùng mỹ phẩm không đúng cách

Khi trang điểm vùng gần mắt, bạn thường kẻ mắt hoặc chải mascara quá sát vào hàng mi, điều này làm tắc nghẽn các tuyến dầu và dẫn đến tích tụ vi khuẩn. Lớp trang điểm có thể tiếp xúc với mắt sẽ làm tăng nguy cơ bị nhiễm trùng giác mạc hoặc trầy xước. Ngoài ra, việc thoa các sản phẩm trang điểm hết hạn khiến cho vi khuẩn dễ dàng thâm nhập gây ra các bệnh nhiễm trùng ở mắt.

Vì vậy, nên tẩy trang kỹ trước khi đi ngủ mỗi tối và không nên dùng chung đồ trang điểm. Nên thay phấn mắt, mascara 3 tháng một lần để giảm nguy cơ nhiễm trùng.

Thiếu ngủ, ngủ muộn

Theo một nghiên cứu mới đây, việc thiếu ngủ có thể khiến giác mạc mất khả năng tự phục hồi. Tình trạng nhắm mắt quá ít, buồn ngủ vào ban ngày và ngủ ngáy đều có thể liên quan đến nguy cơ tăng nhãn áp, một nguyên nhân hàng đầu gây mù. Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến cả tế bào gốc trong giác mạc và bề mặt màng nước mắt của giác mạc.  "Hậu quả ngắn hạn của việc ngủ không đủ giấc hoặc ngủ muộn gây ra sự khó chịu ở mắt, bao gồm khô, đau, ngứa, khô mắt và sung huyết mắt. Những người ngủ ít hơn 5h mỗi ngày thường gặp chứng co giật mắt, mắt thâm quầng, dễ bị các bệnh thần kinh thị giác" – các nhà nghiên cứu cho hay.

Cách tốt nhất để thường xuyên ngủ đủ giấc là thực hiện vệ sinh giấc ngủ tốt. Mọi người có thể thực hiện điều này bằng cách đi ngủ đúng giờ mỗi tối, nên ngủ đủ 7-8h mỗi ngày, tránh màn hình điện tử 1-2 giờ trước khi ngủ và không uống rượu trước khi ngủ. Nên vận động nhẹ, thiền định, nghe nhạc nhẹ, đọc sách trước khi ngủ.

Hút thuốc

Ít ai biết rằng: Hút thuốc lá không chỉ có thể gây bệnh phổi, ung thư và các vấn đề sức khỏe khác mà còn có thể gây hại cho mắt. Hút thuốc lá tạo ra stress oxy hóa trên các mô khắp cơ thể. Stress oxy hóa là tình trạng các gốc tự do và chất chống oxy hóa trong cơ thể bị mất cân bằng. khói thuốc còn gây hại cho giác mạc và kết mạc, có thể dẫn đến khô và đỏ mắt mãn tính, làm tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và khô mắt và một số trường hợp có thể dẫn đến mất thị lực vĩnh viễn. Ngoài ra, mắt của em bé có thể bị ảnh hưởng nếu người mẹ hút thuốc trong thai kỳ.

Lơ là việc khám mắt

Bạn có biết rằng việc khám mắt sớm không chỉ phát hiện ra các bệnh về mắt mà còn phát hiện ra nhiều các bệnh khác trong cơ thể như tiểu đường, cholesterol, tim mạch… Tuy nhiên, nhiều người không bao giờ đi khám mắt, vì nghĩ rằng, mắt không bị sao thì mọi thứ đều ổn. Ngay cả khi không thấy vấn đề gì, bác sĩ có thể phát hiện bất kỳ dấu hiệu nào ngay từ đầu.

Nếu bị đau mắt hoặc gặp vấn đề kéo dài không khỏi, nên đi khám ngay lập tức. Hãy lên kế hoạch khám mắt định kỳ. Phát hiện sớm có thể ngăn ngừa rất nhiều vấn đề về thị lực.

Tag: thói quen hại mắt bảo vệ mắt bệnh về mắt ngừa bệnh về mắt đau nhức mắt