Giữ ấm cơ thể, tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột

Khi trời mưa lạnh, cơ thể dễ mất nhiệt, khiến niêm mạc họng suy yếu và dễ bị virus, vi khuẩn tấn công. Người dân nên mặc đủ ấm, đặc biệt là vùng cổ, ngực, bàn tay, bàn chân và đầu. Sau khi tắm, cần lau khô người ngay và tránh để bị gió lùa. Vào ban đêm, nên đóng kín cửa phòng và tránh để điều hòa hoặc quạt thổi trực tiếp vào cơ thể. Ngoài ra, duy trì tập luyện khoảng 30 phút mỗi ngày cũng giúp nâng cao sức đề kháng, giảm nguy cơ nhiễm bệnh.

Giữ ấm cơ thể trong những ngày mưa lạnh giúp phòng tránh viêm họng, cảm cúm - Nguồn: Internet

Vệ sinh môi trường và vệ sinh cá nhân hằng ngày
Môi trường ẩm thấp là điều kiện thuận lợi cho mầm bệnh phát triển. Do đó, cần giữ nhà cửa thoáng đãng, thường xuyên lau dọn vật dụng như điện thoại, bàn phím, điều khiển tivi. Khi đi du lịch hoặc công tác, nên sát khuẩn các vật dụng dùng chung để hạn chế nguy cơ lây nhiễm.

Đồng thời, việc vệ sinh răng miệng và họng hằng ngày cũng rất quan trọng. Nên đánh răng ít nhất hai lần mỗi ngày, kết hợp súc miệng nước muối sinh lý hoặc dung dịch sát khuẩn để loại bỏ vi khuẩn, hạn chế viêm nhiễm.

Duy trì thói quen vệ sinh cá nhân hằng ngày để ngăn ngừa sự tấn công của vi khuẩn, virus - Nguồn: Internet

Ăn uống khoa học, tăng cường sức đề kháng

Chế độ dinh dưỡng cân đối giúp cơ thể khỏe mạnh, chống lại tác nhân gây bệnh. Những người dễ mắc viêm họng nên hạn chế đồ ăn lạnh, cay, cứng hoặc chứa nhiều đường, vì những loại thực phẩm này dễ gây tổn thương niêm mạc. Thay vào đó, nên ăn thực phẩm mềm, dễ nuốt, bổ sung rau xanh, trái cây giàu vitamin và khoáng chất. Uống đủ nước ấm mỗi ngày cũng là cách giúp giữ ẩm cho niêm mạc họng, ngăn ngừa tình trạng khô rát. Ngoài ra, cần tránh rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích gây suy giảm miễn dịch.

Chế độ dinh dưỡng khoa học, đầy đủ vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng - Nguồn: Internet

Khám sức khỏe định kỳ, xử lý sớm triệu chứng

Khi xuất hiện các dấu hiệu như đau rát cổ họng, sốt, ho khan hoặc chảy nước mũi kéo dài, người bệnh nên đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời, tránh tự ý sử dụng thuốc kháng sinh. Việc khám sức khỏe định kỳ còn giúp phát hiện sớm các bệnh liên quan như viêm xoang, trào ngược dạ dày, những nguyên nhân gián tiếp gây viêm họng. Đồng thời, tiêm vaccine phòng bệnh theo chỉ định bác sĩ cũng là biện pháp hữu hiệu để giảm nguy cơ mắc cúm và các bệnh đường hô hấp.

Trong bối cảnh thời tiết mưa ẩm, thất thường như hiện nay, việc chủ động bảo vệ sức khỏe là vô cùng cần thiết. Chỉ cần giữ ấm cơ thể, duy trì thói quen vệ sinh sạch sẽ, ăn uống hợp lý và thăm khám y tế định kỳ, mỗi người hoàn toàn có thể chủ động phòng tránh cảm cúm, viêm họng và bảo vệ hệ hô hấp cho bản thân cũng như cả gia đình.

Tag: sức khoẻ cảm cúm viêm họng