Nghỉ ngơi thụ động chưa chắc đã hiệu quả

Nhiều bạn trẻ có thói quen dành hàng giờ để lướt điện thoại, xem phim liên tục hoặc ngủ quá nhiều với suy nghĩ rằng như thế là đang “nghỉ ngơi”. Thực tế, những hình thức này đôi khi lại khiến cơ thể và tinh thần thêm mệt mỏi. Việc tiếp nhận quá nhiều thông tin từ mạng xã hội, hoặc lạm dụng giấc ngủ, có thể gây rối loạn nhịp sinh học và khiến đầu óc căng thẳng hơn thay vì thư giãn.

Nguồn: Internet

Thư giãn đúng cách là chìa khóa để phục hồi

Theo các chuyên gia tâm lý và sức khỏe, thư giãn đúng cách là sự cân bằng giữa nghỉ ngơi tinh thần và vận động thể chất. Một số gợi ý về các hình thức thư giãn khoa học bao gồm:

• Vận động nhẹ nhàng: đi bộ, tập yoga, hít thở sâu để lưu thông khí huyết và giải tỏa căng thẳng.
• Đọc sách, nghe nhạc: chọn những nội dung tích cực, giúp tinh thần trở nên thư thái.
• Thiền: giúp ổn định tâm trí và tăng khả năng tập trung.
• Dành thời gian cho sở thích cá nhân: vẽ, nấu ăn, làm đồ thủ công… giúp não bộ “thay đổi nhịp điệu” và phát huy sự sáng tạo.

Vận động góp phần giúp giải tỏa căng thẳng - Nguồn: Internet

Phục hồi không chỉ đơn thuần là nghỉ ngơi, mà còn là quá trình nạp lại năng lượng cả về thể chất lẫn tinh thần. Khi thư giãn đúng cách, cơ thể không chỉ xóa bỏ cảm giác mệt mỏi mà còn tăng cường sức đề kháng, cải thiện trí nhớ và nâng cao hiệu suất trong học tập và công việc.

Nghỉ ngơi không phải cứ nằm yên là đủ. Quan trọng là bạn chọn cách thư giãn như thế nào để cơ thể thật sự được “nạp pin”. Có khi chỉ cần 10 phút hít thở sâu, đi dạo hoặc làm điều mình thích, hiệu quả mang lại còn lớn hơn hàng giờ lướt mạng một cách vô thức.

Hãy để thời gian nghỉ ngơi trở thành khoảnh khắc giúp bạn hồi phục thật sự, để khi bắt đầu lại, bạn thấy mình khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng.

Tag: