Năm 2015, Selena Gomez phát hiện mình mắc bệnh lupus ban đỏ, căn bệnh tự miễn khiến cơ thể sản sinh kháng thể tấn công chính các mô khỏe mạnh. Bệnh này có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho các cơ quan nội tạng và gây đau đớn kéo dài. Sau ca ghép thận và hóa trị để điều trị lupus, đến năm 2018, cô tiếp tục được chẩn đoán mắc rối loạn lưỡng cực, chứng bệnh đặc trưng bởi những giai đoạn hưng cảm và trầm cảm đan xen.

Trải qua nhiều biến cố, nữ ca sĩ không chỉ học cách chữa lành cho cơ thể mà còn tìm ra các phương pháp chăm sóc sức khỏe tinh thần một cách bền vững.

Bao dung với bản thân khi không thể hoàn hảo

Là người phụ nữ được theo dõi nhiều nhất thế giới trên Instagram, Selena Gomez luôn nỗ lực giới hạn thời gian sử dụng mạng xã hội để tránh ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý. Dù đôi lúc không tuân thủ nghiêm ngặt, cô vẫn chọn chấp nhận bản thân thay vì tự trách hay xem đó là thất bại.

Nguồn: selenagomez

Trong cuộc sống, ai trong chúng ta cũng từng trải qua những thất bại nhỏ, bỏ dở mục tiêu tập luyện, không hoàn thành cuốn sách đang đọc dở hay trượt một buổi phỏng vấn quan trọng. Nếu mãi đắm chìm trong sự trách móc, chúng ta chỉ càng tự kìm hãm bản thân. Vì vậy, hãy học cách bao dung, cho phép mình được sai và đặt ra những kỳ vọng thực tế, phù hợp với khả năng hiện tại. Đó chính là nền tảng của sự tự tin và phục hồi tinh thần.

Xây dựng những mối quan hệ lành mạnh

Chia sẻ về bạn trai Benny Blanco, Selena nói: “Tôi chưa bao giờ cảm thấy được yêu thương đến thế. Anh ấy là ánh sáng, là người bạn thân nhất của tôi.” Cô cũng nhắc đến Taylor Swift, người bạn lâu năm luôn bên cạnh cô trong cả sự nghiệp lẫn cuộc sống.

Taylor Swift là một trong những bạn thân của Selena - Nguồn: Internet

Trái lại, những mối quan hệ độc hại từ đồng nghiệp lợi dụng, người bạn thao túng tâm lý đến người yêu vô tâm, có thể bào mòn năng lượng và lòng tự trọng. Việc duy trì những kết nối lành mạnh, tôn trọng và thấu hiểu giúp con người được lắng nghe, cảm thông, từ đó củng cố sức khỏe tinh thần và thể chất. Vì vậy, đừng ngần ngại rời bỏ các mối quan hệ độc hại, thay vào đó hãy vun đắp cho những người luôn mang lại cảm giác an toàn và yêu thương thật sự.

Học cách chấp nhận thực tế với tâm thế bình thản

Trước khi gặp Benny Blanco, Selena từng mơ về một gia đình nhỏ ở tuổi 35. Nhưng vì vấn đề sức khỏe, cô không còn khả năng mang thai. “Tôi từng đau buồn vì điều đó. Nhưng giờ đây, tôi học cách chấp nhận sự thật”, cô chia sẻ.

Selena và bạn trai Benny Blanco - Nguồn: selenagomez

Những mất mát từ việc mất người thân, bị phản bội hay phải rời xa sự nghiệp mình dày công gây dựng, đều để lại vết thương sâu sắc. Tuy nhiên, thay vì khước từ hay đổ lỗi, học cách chấp nhận và dịu dàng với chính mình là bước đầu của quá trình chữa lành. Khi cho bản thân thời gian và lòng trắc ẩn, ta sẽ nhận ra sức mạnh tiềm ẩn để vượt qua nỗi đau và tiếp tục bước đi.

Tự nhủ: “Mọi chuyện rồi sẽ ổn thôi!”

Trong cuộc phỏng vấn với Vanity Fair, Selena chia sẻ thói quen tự trấn an bản thân mỗi khi cảm thấy kiệt sức: “Tôi thường nhắc mình rằng mọi thứ vẫn ổn. Đôi khi tôi dừng lại, hít thở, nhận ra rằng tôi vẫn đang ngồi đây, người thân vẫn bình an ngoài kia, tôi có thể ăn một chút gì đó và nghỉ ngơi trước khi tiếp tục”.

Việc lắng nghe cơ thể và tâm trí là chìa khóa duy trì cân bằng. Cô thường thiền định, tập yoga và dùng lời khẳng định tích cực (affirmations) để giải tỏa lo âu và tập trung vào hiện tại. Những thói quen nhỏ ấy giúp Selena duy trì năng lượng và cải thiện chất lượng cuộc sống, thông điệp mà cô luôn gửi gắm đến người hâm mộ.

Yếu đuối cũng chính là một loại sức mạnh

Trong bộ phim tài liệu "My mind & me" (2022), Selena Gomez không giấu giếm những cơn hoảng loạn, nỗi trầm cảm và những cuộc chiến tâm lý khốc liệt của bản thân. Cô từng nói: “Tôi không hoàn hảo, tôi không thể mang thai và bị rối loạn lưỡng cực. Nhưng tôi không cố gắng trở thành ai khác. Yếu đuối cũng là một loại sức mạnh”.

Nguồn: selenagomez

Câu nói ấy phản ánh triết lý sống mà Selena đã chọn: sự mong manh không phải điểm yếu, mà là cánh cửa mở ra lòng đồng cảm và sự trưởng thành. Nhà tâm lý học Brené Brown từng viết: "Khi cố tránh tổn thương, chúng ta cũng đang từ chối những trải nghiệm giúp mình cảm nhận ý nghĩa cuộc sống". Chính vì thế, đôi khi cho phép bản thân yếu đuối, dễ tổn thương lại là cách giúp ta kết nối sâu hơn với những người xung quanh, những người luôn sẵn sàng yêu thương và nâng đỡ ta trong mọi hoàn cảnh.

Từ một cô gái nhiều tổn thương đến biểu tượng toàn cầu của sự kiên cường, Selena Gomez đã chứng minh rằng chữa lành không phải là che giấu nỗi đau, mà là học cách chấp nhận, bao dung và yêu thương chính mình. Bởi lẽ, đôi khi, sức mạnh lớn nhất của con người chính là dám yếu đuối và vẫn chọn bước tiếp.

Tag: Selena Gomez sức khoẻ tinh thần kiên cường